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女性の人に質問です pms

日時: 2017/04/19 19:01 (sannet)
名前: くるみ

生理前、生理中のイライラどうしたら抑えられますか…?

私はすごく生理になるとイライラと感情の起伏が激しくなり、ピークに達すると泣きます。

小さなことでもイライラしてしまい、一時的に明るく、いつもどうりにしようと思えばでにるよですが、すぐに戻ってしまい、周りに当たったりイライラ雰囲気をだしてしまいます。

そうゆう時皆さんはどうしていますか。

ちなみに大学生です

イエローページ

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Re: 女性の人に質問です pms ( No.1 )
日時: 2017/04/19 19:45 (home)
名前: 華菜

くるみさん、私も生理前のPMSの症状はすごく強いです。

症状を抑えるために、薬局で薬剤師さんの勧めでプレフェミンというものを買いました。価格は2000弱です。

ただ、人によって効果があるかはわかりません。

あとは、生理前や中は無理をせずにゆっくりと休むことです。好きなことをして、なるべくストレスを溜め込まないことです。睡眠時間も8時間は取り、食事も運動もしっかり取ることです。

アロマでラベンダーの香とかいいですよ。寝る前とかお勧めです!
   メンテ
Re: 女性の人に質問です pms ( No.2 )
日時: 2017/04/19 21:23 (ocn)
名前: るさま

お疲れ様ですね…。

PMS.PMDDですね。

生理前々日辺りから終了迄間のイライラ・急激な落ち込みですよね。

同じ女性同士でも理解されにくい様ですね。

精神科よりも産婦人科に相談された方が良いと思いますね。

薬又は漢方薬ですかね。

あと!症状を理解して貰える協力者が居ると良いのですが!

対人関係をも壊しかねませんよね…。

症状を緩和させる努力も必要ですね。

どうか、御自身を責めないでね。

頑張っていこう。

るさまは、男ですけど…。

これについてはよく知ってますね…。

では!お邪魔しやした。
   メンテ
Re: 女性の人に質問です pms ( No.3 )
日時: 2017/04/20 07:08 (mesh)
名前: 匿名 

私は素人なので、基本的にお医者さまに相談するのが一番ですが、
自己責任で、下の情報を参考にしてみてください。

生理前にいらいらしやすくなるのは、
「機能性低血糖症」の症状があるからだそうです。

これは、血糖値のコントロールが出来ず、安定した血糖値を維持することができない状態を指します。

低血糖症の状態になってしまうと、体が血糖値をあげようあげようとするため、アドレナリンのホルモンを分泌するのですが、このホルモンのせいで、いつもより苛々した気持ちが起きてしまいます。

食生活などを普段から意識することが、低血糖症の予防や改善にとって重要になってきます。

低血糖症を引き起こす大きな原因として

・精製された白米
・小麦粉
・砂糖
など大量の糖質、

・カフェイン
・タバコ
・アルコール

の摂取が挙げられます。

生理前はこれらの食品の摂取を控えるのがいいと思います。
生理10日くらい前から、白砂糖などの摂取を控えてみてください。


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>機能性低血糖の種類

@反応性低血糖
食事を取ったあとに急激に血糖値が上がり、ピークを迎えたあとは急激に低下するのが特徴です。
正常な血糖値の推移は、空腹時の血糖値と食後の3〜4時間後が同じレベルになりますが、 反応性低血糖の場合は空腹時よりも低い数値となるため 血糖値をあげようとして様々なホルモンが分泌されます。

感じる症状はどのホルモンが放出されるかによっても異なります。
アドレナリンやノルアドレナリンが大量放出された場合は 動悸、手足のしびれ、イライラ、不安感、恐怖感などに襲われることになります。
また、血糖値が下がりすぎることによって脳に行くエネルギーが低下して強い眠気を感じたり、抑うつの症状が現れます。
PMSの症状を感じる女性はこの反応性低血糖症が多いとされています。


A無反応性低血糖症
食事のあとの血糖値の上昇が少ないタイプで、血糖値が上がらないために脳や筋肉でエネルギーが作られず、 強い疲労感、倦怠感、集中力や思考力の低下、鬱症状が現れます。 引きこもりや不登校児童にこの無反応性低血糖症が多いとされています。


B乱高下型低血糖症
血糖値が上がったり下がったりとガタガタに変動しているタイプです。
感じる症状も血糖値やインスリンの変化に伴ってめまぐるしく変化します。 さっきまではイライラしていたのに急に落ち込んだり、泣き出したりするようなことが見られます。
このように感情が不安定なことが乱高下型低血糖症の特徴と言えます。

「生理前のその不調、PMS(月経前症候群)では?」のサイトより

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   メンテ
Re: 女性の人に質問です pms ( No.4 )
日時: 2017/04/20 07:39 (mesh)
名前: 匿名 

続きです

それから、体に「老廃物」が溜まっていると、
鬱になったり、苛々したりする症状がおきやすくなります。

生理は体の老廃物などを排泄する
「デトックス作用」があるものなんですが、
それが滞ってしまうと、老廃物がどんどん溜まっていき、上記のような症状が出てしまうそう。

体がデトックスを上手に行えるようになるには、第9番目の栄養素「酵素」が体に必要なんだそうです。
いくら栄養をとっても、酵素がたりないと、体に栄養が行き届かず、いろいろな不都合が起き、そのせいでデトックスがうまくいかなくなるんだそうです。

生理前は妊娠と似たような体の状態になるそうですが、栄養が体に回っていないと
脳が「栄養が足りない!」という指令をだすので、
生理前はいつもよりもご飯を食べ過ぎてしまうことがあります。

酵素が足りないと女性ホルモンもうまく分泌しづらくなります。

生理中は、酵素の含まれる生野菜などの食事を多めにとったり、酵素を温存した生ジュースを飲んだりするといいと思います。

酵素ドリンクは学生さんには高いと思うし、
白砂糖が含まれてるものも多いので、それだと低血糖症状態になってしまうのでおすすめしません。
イライラが増幅されてしまうので意味がないんですよね。。。使うのなら無糖のものだけです。
(刺激が強いかもしれないし、
無糖のものを飲む場合にも念のためお医者さまに相談してからにしてください。)

詳しいことは「生理 デトックス 酵素」などで検索して調べてみてください。

以上所詮素人の情報なので、
基本はお医者さまの指導に従ってくださいね。
   メンテ
Re: 女性の人に質問です pms ( No.5 )
日時: 2017/04/20 14:54 (dion)
名前: なる

私は低容量ピルを飲んでいますよ。
元々生理不順な上、生理痛もひどく、子宮内膜の安定のため治療として飲み始めました。
PMSに対してのにも効果が高く、生理前後のイライラや不安感もかなり薄くなりました。
個人的な意見ですが、ピルを服用し始めは軽い吐き気など副作用(個人差があるそうですが…)がありましたが、慣れてくるとそれも治り、現在はとても生活しやすいです。
婦人科ではPMSの診療もやっていたりするし、もしかすると投薬治療以外もあるかもしれないので、1度婦人科にかかってみてはいかがでしょう?
ちなみに私は最近では通販でピルを購入し、2〜3ヶ月に1度病院に診察に行くというような形をとっています。
   メンテ

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