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痩せない

日時: 2017/08/10 09:46 (ocn)
名前: 美柑

大学2年の女子です。相談というかただの愚痴かもしれません。

身長162cm、体重75キロの超肥満です。
なんとか痩せようとしてダイエットを始めましたが全く体重に変動がなくて…
食事を肉とご飯メインから野菜とタンパク質メインの料理に変えて、糖質はなるべく減らすようにしました。炭水化物は食べていません。(ジムのトレーナーさんから、糖質は1日15gまでと言われたので)
筋トレと有酸素運動をジムで毎日1.5時間行い、往復の5キロを早歩きで通っています。
この生活を始めたのが6月末なのですが、今の体重は74.4と変わらないままです。筋肉量は増えているはずとトレーナーさんは言うのですがこんなに痩せにくいとは思っていなかったのでモチベーションが下がりまくりです(;_;)
ダイエットのモチベーションを保ちづつけるために有効なものって何があると思いますか?やはり痩せた自分を想像することでしょうか?

イエローページ

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Re: 痩せない ( No.1 )
日時: 2017/08/10 09:50 (ocn)
名前: 美柑

あと、生理の前後で2キロほど変動はありますが基本的には74キロ代です。
筋肉量はトレーナーさん曰く、「この年代の女子にしては多い」とのことです。自転車通学で高校がかなり遠かったので脚力はあります。

   メンテ
Re: 痩せない ( No.2 )
日時: 2017/08/10 09:56 (au-net)
名前:

2ヶ月そこらで痩せれると思ったら間違いだよ
60kgから55kgに減量するまで1年半はかかったから俺は
根気よく続けることだな、うん。
   メンテ
Re: 痩せない ( No.3 )
日時: 2017/08/10 10:02 (spmode)
名前: 百花

うーん、もしかしてお肉食べてます??
食べない方がいいですよ。野菜と豆類と魚のみにしてみては?あと、1日1.5時間というのが気になります。筋トレは最低でも四時間しなきゃ意味がありません。少なすぎます!!痩せる気ないですよね(笑)家に帰る時も遠回りして距離を増やしてください。あとウォーキングじゃなくてランニングで!走らなきゃ意味無いですよ。
   メンテ
Re: 痩せない ( No.4 )
日時: 2017/08/10 10:08 (ocn)
名前: 美柑

あ さん
コメントありがとうございます!
やっぱりそれくらいかかるものなんですね…楽観視しすぎていました。
根気よく続けます!


百花さん
コメントありがとうございます!
献立はトレーナーさんが決めてくださっているのですが、お肉もお魚も同じくらいの頻度です。今食べているお肉の量では太らないと言われましたがどうなんでしょうかね…
あと、サークルとバイトがあるのでそんなに時間がとれません…往復ランニング頑張ってみます!アドバイスありがとうございます!
   メンテ
Re: 痩せない ( No.5 )
日時: 2017/08/10 10:58 (ppp)
名前: B.B

筋肉が多いなら多少重いのは仕方ないんじゃないかな。

まぁ、でもまだ2ヶ月ちょいだろ。
結果出すなら最低1年頑張らないとね。

メニューとかはトレーナーの指示通りで良いと思うよ。痩せる事は大事だが、健康を損なってはいけないから。詳しい人から聞いてやるのが良いと思う。

ただ、糖質制限もやり過ぎると、怒りっぽくなったりと感情が不安定になる人もいるから、ダイエット以外の状況を見て程々に意識した方がいい。

あと、遺伝的な体質や、甲状腺の病気で痩せにくいって状況もある。あまりにも痩せないって時は別の方向性で考えた方がいいかもね。
   メンテ

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