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普通?おかしい?

日時: 2017/03/08 02:06 (ppp)
名前: aa

かなり前からなのですが、、気持ちが沈む波が来た時
 一人でいると嬉しくもないのに笑ったかとおもったら涙が出てきたりとコントロールが効かなくなり発狂しそうになることがあります。
外でもです。帰り道など実際に一人で笑ったり泣いたりしてしまいます。
また、お店などに行くと、他のお客さん達の首が全部吹っ飛んで店中血まみれになってるようなイメージが浮かんできたり、後ろ歩いている人が急に自分を刺してくるのではないかと思ってしまったりしてしまいます。
夜寝るときにも、暗い部屋にいると眼の前に知らない笑った顔が首を振りながら沢山近づいてくるように見えたり(幻覚ではなくてイメージ的なものに近いです)します。悪夢は毎日見ます。
普通の時は憂鬱くらいなのですが、辛くなるとこのようになります。これは何なのでしょうか。どうにかして消したいのですがどうしたらいいのかもう分かりません‥泣なにか普通ではないのでしょうか。。。

イエローページ

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Re: 普通?おかしい? ( No.1 )
日時: 2017/03/08 07:52 (infoweb)
名前: 坊主失格

そういう頭の中に浮かぶイメージで、私も長年苦しんできました。たぶん、それは仏教で「妄想」と呼ばれるもので、対処法としては「ただ気づく」ということです。いろんな感情や、イメージを、抑圧せず、ただ気づく、観察するのです。

では、それはどうすればできるのでしょうか? 歩く瞑想のやり方が説明されたサイトを紹介します。部屋で、7歩〜10歩くらい歩けるスペースがあるなら、そこで紹介されている一番簡単なもの「右、左、右、左、」と足の感覚を感じ取ることで、イメージへのとらわれを軽くする訓練を行ってみてください。まず、一日5分からはじめてみてください。そして、20から30分くらいできるようになったら、それを、一日2セット、くらい。

私は瞑想の指導者ではないので、適切なことも言えませんが、ぜひ、その瞑想法が気に入ったら、次は指導者を見つけて教わってみてください。

ヴィパッサナー瞑想 実践方法
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html

aaさんの悩み苦しみがなくなりますように

   メンテ

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この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。


カテゴリ こころの悩み
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