嘆きの壁　タバコと自殺

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ガン、心臓病、肺疾患はもちろん、不眠や自殺願望等、精神的な不健康等も、喫煙することと関連があるといわれています。また喫煙者は皮膚へのニコチンの老化効果のため実年齢より約５歳老けて見えます。できるだけ若いうちに習慣をやめましょう。禁煙による１ヶ月の無煙生活は１年の悪影響を矯正します。喫煙するのをやめる最も効果的な方法は、喫煙することの主な理由を見つけ出すことです。（緊張、不安な退屈、口が寂しい…）適切な活動を見つけ、喫煙することと置き換えましょう。


	喫煙と老化喫煙者は皮膚へのニコチンの作用によって実年齢より約５歳年上老けて見えます。より若い表情のうちに禁煙しましょう。　BBC News \| Women unaware of smoking risks

	喫煙とガンガン、心臓、および肺疾患は、必然的に喫煙することと関連しています。タバコをやめることは決して遅すぎません。喫煙者の中の肺と心臓病のリスクは、たばこをやめてから５年以内に２分の１に減らされます。

	喫煙と子供喫煙する家族のいる家庭の子供はぜんそく、肺ガン、気腫、肺炎、および他の呼吸器系の疾患のずっと高い発生を持っています。ニコチンへの早い露出は子供の精神的な成長と物質的な成長を遅らせます。あなたの子供が正常な健康なおとなに成長することを必要としているならば、子供を煙にさらさないでください。

	禁煙と体重禁煙における体重の増加は、すぐ順応しニコチンの代替として高カロリーの習慣を身につけなければ正常体重に戻ります。

BBCのショッキングな記事。
22歳の双子の女性のうち左は喫煙した場合、右の写真は喫煙せずに過ごした４０歳時の比較写真です。

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喫煙経費	３０日	１年間	５年間	３０年間	５０年間
1箱/日	\9000	\108000	\540000	\3240000	\5400000
２箱/日	\18000	\216000	\1080000	\6480000	\10800000
３箱/日	\27000	\324000	\1620000	\9720000	\16200000

20分以内

血圧が正常に下がり始める。脈拍が正常になる。手や足の温度が正常に戻る。

8時間以内

血圧の一酸化炭素濃度が正常になる。血液の酸素濃度が正常に上がる。

24時間以内

心臓病のリスクが減る。

48時間以内

神経末端が再成長を始める。臭覚や味覚が改善する。

48～72時間

ニコチンが体内から検出されなくなる。

72時間

呼吸が楽になる。

2～3週間

循環器機能が改善する。歩くのが楽になる。肝機能が30％よくなる。

1～9か月

咳や、疲れやすさ、息切れが改善する。肺がきれいになり細菌感染が減る。全身のエネルギーレベルが上昇する。

5年以内

肺がん死亡率が対10万人あたり137人から72人に低下する(10年では12人まで低下して、非喫煙者とほぼ同程度になる)。

10年以内

前がん細胞が置き換えられる。口腔がんや喉頭がん、食道がん、膀胱がん、腎がん、膵がんなどの発生率が低下する。

ただし1本でも吸えば、すべてのよい効果はなくなります。

アメリカ肺がん協会のパンフレットNew York Times,American Cancer Society.Reserched by N.Janehuntより抜粋

タバコと自殺