Re: やだ ( No.1 ) |
- 日時: 2015/10/13 17:38 (mesh)
- 名前: 匿名
- やる気がない、消えてしまいたいという気持ちが強いなら、
素人なので言い切れませんが、もしかしたらうつ病かもしれませんね、一度病院に相談にいったほうがいいですよ。
もし本当にうつ病であった場合に役立つと思うので、 病気のメカニズムについて、簡単に説明しますね。
まず何か不快なできごとがあるとします。 その時に脳の「扁桃体」という部分に、血液がたくさん流れ込んで興奮します。
すると、 ストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌します。
脳が、緊急体制!をとろうとして、 意欲ホルモンである「ノルアドレナリン」をどばどばと出しています。
でも出しすぎて出し切ってしまい、意欲ホルモンがかれてしまうんです。
なので”やる気がでなくなってしまう”んです。
脳が緊急体制の状態だと、落ち着いてる場合ではない!ということで、
しあわせホルモンである「セロトニン」の分泌も抑えてしまいます。
ので”幸福感を感じにくく”なります。
ここでかいた意欲ホルモンである「ノルアドレナリン」も「セロトニン」も、「アミノ酸」からできあがるものです アミノ酸とはなんでしょう?「たんぱく質」を構成している栄養素です。
なので、うつ病の時は、たんぱく質をしっかりとったほうがいいんですよ。サプリメントならプロテインという名称のものが有効だそうです。
ほかは
「葉酸、ビタミンB6、B3(ナイアシン)鉄分」も不足しがちです。
これもしっかりとりましょう。
とくに「ビタミンB郡」は”精神のビタミン”とよばれているものです。 不足するとストレスに弱くなったり、イライラしたり、音が大きく聞こえたり、光がまぶしく感じたりします。
それから「腸脳相関(ちょうのうそうかん)」という言葉があります。
腸と脳は関係が深く、腸の状態がよくなると脳の状態もよくなるといわれているそうです。
腸に「乳酸菌」などの善玉菌を増やすと、しあわせホルモンであるセロトニンが作られやすくなります。 セロトニンは90%が腸でつくられるそうです。
なのでおなかの環境も整えてみてくださいね。
日に当たることや首を回すこと、毎日15分散歩するなどの適度な運動もも、セロトニンを増やすのに有効です。 (うつ病の人は首が硬くなってる人が多いです)
週に1回号泣するだけでも、ストレスが軽減し、セロトニンが出やすくなるそうですよ。
○まとめ○
まずはお医者様に相談しよう
もしうつ病だった場合、
たんぱく質(プロテイン)、ビタミンB6、B3(ナイアシン)葉酸、鉄分をとろう
乳酸菌をとろう
日に当たり、首をまわしたり、毎日15分のお散歩を心がけて、 悲しい時は思いっきりないて、ストレス発散をしよう。
できるだけストレスをためないように、不快なことを遠ざけてください。
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Re: やだ ( No.2 ) |
- 日時: 2015/10/13 20:04 (dion)
- 名前: ことは
- そんなやつは死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ
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Re: やだ ( No.3 ) |
- 日時: 2015/10/13 20:21 (home)
- 名前: 名無し
- ことはさん
そのような言葉は悩んでいる人に言うようなことではありません。 インターネットだからといって、限度があります。
貴方のような人は此処には必要無いです。 此処で言うならどうぞ、現実で言ってみてください。 まぁ、軽蔑されると思いますが。
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