いっしょに生きよう - 死にたいあなたへ やだ| 【悩みを解決】-無料の相談掲示板
no suicide。悩み相談掲示板サイト。無料です。

悩み相談掲示板 > やだ
 

やだ

日時: 2015/10/12 23:52 (infoweb)
名前: ゆーちゃん

なぜか何事においてもやるきがでない

何もしたくない

いっそ消えたい

なんでこう思っちゃうのかは自分でもよくわからない。でもだからこそ余計に悩んで負の連鎖がおきちゃう

今日もそのせいでイライラして親に当たったし

どうすればいいのか

いっそ消えようか
感情を持ってることに疲れた
感情は人間が持っている中で一番非効率なものじゃないのか
そんなのいらない
めんどくさい
人とモメるための材料





機械に生まれたかった

誰かこんなおかしな考え方しかできなくて変で無駄にマイナス思考な私を助けて

イエローページ

Page: 1 |

Re: やだ ( No.1 )
日時: 2015/10/13 17:38 (mesh)
名前: 匿名 

やる気がない、消えてしまいたいという気持ちが強いなら、
素人なので言い切れませんが、もしかしたらうつ病かもしれませんね、一度病院に相談にいったほうがいいですよ。


もし本当にうつ病であった場合に役立つと思うので、
病気のメカニズムについて、簡単に説明しますね。


まず何か不快なできごとがあるとします。
その時に脳の「扁桃体」という部分に、血液がたくさん流れ込んで興奮します。

すると、
ストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌します。

脳が、緊急体制!をとろうとして、
意欲ホルモンである「ノルアドレナリン」をどばどばと出しています。

でも出しすぎて出し切ってしまい、意欲ホルモンがかれてしまうんです。

なので”やる気がでなくなってしまう”んです。

脳が緊急体制の状態だと、落ち着いてる場合ではない!ということで、

しあわせホルモンである「セロトニン」の分泌も抑えてしまいます。

ので”幸福感を感じにくく”なります。


ここでかいた意欲ホルモンである「ノルアドレナリン」も「セロトニン」も、「アミノ酸」からできあがるものです
アミノ酸とはなんでしょう?「たんぱく質」を構成している栄養素です。

なので、うつ病の時は、たんぱく質をしっかりとったほうがいいんですよ。サプリメントならプロテインという名称のものが有効だそうです。


ほかは

「葉酸、ビタミンB6、B3(ナイアシン)鉄分」も不足しがちです。

これもしっかりとりましょう。

とくに「ビタミンB郡」は”精神のビタミン”とよばれているものです。
不足するとストレスに弱くなったり、イライラしたり、音が大きく聞こえたり、光がまぶしく感じたりします。



それから「腸脳相関(ちょうのうそうかん)」という言葉があります。

腸と脳は関係が深く、腸の状態がよくなると脳の状態もよくなるといわれているそうです。

腸に「乳酸菌」などの善玉菌を増やすと、しあわせホルモンであるセロトニンが作られやすくなります。
セロトニンは90%が腸でつくられるそうです。

なのでおなかの環境も整えてみてくださいね。

日に当たることや首を回すこと、毎日15分散歩するなどの適度な運動もも、セロトニンを増やすのに有効です。
(うつ病の人は首が硬くなってる人が多いです)

週に1回号泣するだけでも、ストレスが軽減し、セロトニンが出やすくなるそうですよ。


○まとめ○

まずはお医者様に相談しよう

もしうつ病だった場合、

たんぱく質(プロテイン)、ビタミンB6、B3(ナイアシン)葉酸、鉄分をとろう

乳酸菌をとろう

日に当たり、首をまわしたり、毎日15分のお散歩を心がけて、
悲しい時は思いっきりないて、ストレス発散をしよう。

できるだけストレスをためないように、不快なことを遠ざけてください。


   メンテ
Re: やだ ( No.2 )
日時: 2015/10/13 20:04 (dion)
名前: ことは

そんなやつは死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ死んでしまえ
   メンテ
Re: やだ ( No.3 )
日時: 2015/10/13 20:21 (home)
名前: 名無し

ことはさん
そのような言葉は悩んでいる人に言うようなことではありません。
インターネットだからといって、限度があります。

貴方のような人は此処には必要無いです。
此処で言うならどうぞ、現実で言ってみてください。
まぁ、軽蔑されると思いますが。
   メンテ

Page: 1 |

※コミュニティに関するご意見等の投稿は、意図せず、第三者さんの批判や悪評に受け取れてしまうおそれもありますので、左の、[ ](匿名ご意見受付フォーム)へ送信していただくことが良いかもしれません。[ ]は非公開です。どんなことでもお気軽にどうぞ。 (匿名フォームである性質上、HNや連絡先等をいただきましてもご本人かどうかの確認は出来ず、返信はいたしません。) - ストレス発散大歓迎 -
このコミュニティの最優先事項は、あなたの安全です。あなたは、あなた自身とその行動、そして他のメンバーを安全にしておくことに責任があります。よく知らない人に個人情報(*メールアドレス、コミニュケーションツールIDを含め)を公表したり、要求することをしないで下さい。募集や勧誘(誘導)、宣伝・出会い系目的の方の利用はご遠慮下さい。[ 留意事項 ]
何かを主張したい人は「主張掲示板」でどうぞ
素朴な疑問や単発の質問は‥「教えて!キャットマン
この度、テーマを『生きること、そうでなければ、死ぬことについて』としまして、皆様の死生観や現実の生活における知恵など、自由な視点からの寄稿をお願い申し上げております。「死にたいあなたへ

カテゴリ 全般
題名 スレッドをトップへソート
名前
パスワード (記事メンテ時に使用)
コメント 顔 顔 顔 顔 顔 顔 顔 赤 青 緑 太 小 大 消

注意 コメント内のURLは先頭のhを抜いて書き込んで下さい
動画URL   貼り方 youtubeの貼り方 up
画像添付 JPEG/GIF/PNG 画像

   クッキー保存    留意事項 留意事項



やだ| 【悩みを解決】-無料の相談掲示板