 Re: 痩せたい… ( No.1 ) |
- 日時： 2011/09/09 21:44 (e-mobile)
- 名前： ままちん
太ってないと思うよ。
もともと ズボン派？
痩せたい気持ちがあったら隠してはいけません。
チョーミニスカートをはいて・・とまではいわないけど
見られてる！という緊張感をもたせたほうが
いいと私は思うんだ。
だからスカートおすすめ。
スカートだと自然と足を意識するし。
あと 下半身を引き締めるストレッチ続けたら
効果ＵＰするんじゃない？？
足首を細くしたいなら・・・
ハイヒールがおすすめ。
慣れないと疲れて大変だけどね。
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| Re: 痩せたい… ( No.2 ) |
- 日時： 2011/09/10 06:34 (plala)
- 名前： かゆがも
- http://www.health.ne.jp/check/bmi.html
ここで、BMI（肥満度）を算出できますが、全然太ってないですよｗ
私は30代男性ですが、病的に痩せてる女性よりも、健康的な女性のほうが魅力的だと思います、健康第一！
以下はダイエット情報です。
ダイエットをするなら - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/
正しいダイエット ダイエット情報サイト
http://www.sesshokushougai.com/
急なダイエットはリバウンドしやすいですし、健康にも悪いですよ。
どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。
ダイエットは王道しかないと思います。
私が効果があると思っているものを列挙します。
①筋肉をつける。（筋トレ）
人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。
いわゆるリバウンドも防げます。
②運動をする。（有酸素運動）
とったカロリーは消費しないといけません。
私はエアロバイクや、水泳で行ってます。
③摂取カロリーを抑える。
とは言っても難しいんですよね。
間食しない。
水分は水、お茶で補給。
ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。
玄米食とする。
玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです（論文になってます）。
こんにゃく米を活用する。
http://www.mannanhikari.com/
そして何より、ゆっくり食べる、です。
これは地味ですが非常に有効です。
食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。
ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。
こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。
逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。
腹八分とする。
参考になれば。
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| Re: 痩せたい… ( No.3 ) |
- 日時： 2011/09/18 12:22 (asahi-net)
- 名前： ゆうき
- えみさんは、全然太ってないと思いますっ
ままちんさんが言っている通り、「見られてるっ！」と思うと、自然と痩せようという気持ちが出てくると思います。
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