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二度目のダイエット。

日時: 2011/09/10 08:49 (jp-k)
名前: 千花


はじめまして中学3年の女の子です。


私は2度目ダイエットをしょうが悩んでいます。1度は60Kg〜49Kgまで減。ダイエットをやめて軽く20日たち、現在50Kgになりました。増えてる……。


脚や腰まわりが太く寸胴な体型です。身長の割に胸がなく、周りから“貧乳デブ”と笑いのネタにされたりクラスの男子からは“豚は豚小屋に帰れ”と…。

私はこんなの嫌です。
体型コンプレックス…。



そこで2度目のダイエットをしようと思います。


ダイエット内容は、食事制限とおやつをやめること。それに軽い運動を加えます。ちなみに私は現在身長161cm体重50Kg体脂肪19~22%といった感じです。以前と内容はあまり変わらないと思います。






効率よく続けていけるダイエット方法やアドバイスなどはありますか?それから便秘気味なので便秘解消方法などがあればお願いします。

イエローページ

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Re: 二度目のダイエット。 ( No.1 )
日時: 2011/09/10 11:34 (e-mobile)
名前: ままちん

はじめまして〜
千花さんぜ〜んぜん太ってない!
ダイエットなんて必要ないと思うけどな。
60〜49まで自分で落としたの?すごいね〜

でも気をつけてね・・
身体の成長期だし。バランスのよい食事は大事だよ。
無理なダイエットでホルモンバランスが崩れて
病院いくはめになったら嫌じゃない!

食事制限より間食おやつは不要なので辞めて正解。
体を動かすことを意識して、量にこだわらず
質のよいバランスのとれた食事を。

便秘はいいことはありません。
体の構造上、女の人でお悩みあるかたが多い。

よく耳にするのが・・・

繊維が含まれているものを毎日 食べる!

朝 起きてすぐ冷たい水を1パイ飲む。
そうすると腸が刺激されるそうよ!

現在、便利のものがいっぱいあるよね。
オリゴ糖、ファイバー、乳酸菌などをとる。

私はヨーグルト毎日食べてます。お肌にもいいしね。
あさ、パン食にココアを飲んでます。もちろん無糖で。
ココア豆も繊維質が豊富で脱・便秘に期待UPできるよ。

あとほかの人にも勧めたんだけど
昆布いいよ!
だけど食べ過ぎはよくないので注意!!
塩分が含まれてるから。


実際はうまくいかないけど
なるべく規則正しい生活をすることかな。


参考にならなかったら 長々ごめんね。

   メンテ
Re: 二度目のダイエット。 ( No.2 )
日時: 2011/09/20 17:40 (bai)
名前: gmb

身長158cmのあたしより2,3キロ体重軽いですよ。


   メンテ
Re: 二度目のダイエット。 ( No.3 )
日時: 2011/09/21 10:43 (scn-net)
名前: ///

私小6なのに
50キロもある・・・
   メンテ
Re: 二度目のダイエット。 ( No.4 )
日時: 2011/09/22 15:19 (pwd)
名前: mike

体脂肪率から言うと適正な範囲ですよ。体脂肪率20%をキープするぐらいで生活したほうがいいね。

成長期の無理なダイエットはホルモンバランスを崩すし、成長に必要な栄養も供給されなくなれば身長をストップさせますし、もちろん胸の発達もストップしますよ。まあ、今の体型で止めたいならいいんだけど。

元々骨盤が大きい体型なんだと思いますよ。いくらダイエットしても骨格自体は変えられないからね。

芸能人でも十代の頃はポッチャリしていた人が、成長とともに上に伸びていった人がたくさんいるからね。
   メンテ

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カテゴリ ダイエット画像掲示板
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