 Re: ５０kgになるには・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2011/09/26 23:09 (plala)
- 名前： 道
- はじめまして、
相談者さんの身長がどの位で50kgにしたいのか存じませんが
自分は身長171で72kgから62kgに4ヶ月で落としました。
女性の場合は生理周期もあるので継続的に続けることが
難しいと思いますが同じ心境の方と一緒にできるのが
継続するコツだと思います。
週に一度は甘いものは少し食べるなどの息抜きが必要で
ストレスと上手く付き合うのが必要ですね。
DHCのHPのブログにいくとダイエットに取り組んでいる方が
いらっしゃるので参考にされたらいかがでしょうか？
自分のやったことを書きます。
・体重計に毎日のって記録する。
・朝昼晩の食事を決められた時間にとる。
・食べたものを記録する。
・間食はできるだけ食べない
・原肥茶など通じの良くなる飲み物を毎日摂取する。
摂取カロリーは目標体重×22として一日の摂取カロリーを
超えないようにしました。
体調や状況により難しい時はありますがなるべく遵守する。
大雑把にこんなものです。
最初の一ヶ月は勢いでいけますが二ヶ月目から誘惑に
負けそうになるので頑張って下さい。
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| Re: ５０kgになるには・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2011/09/27 07:20 (mesh)
- 名前： 結衣
- ありがとうございます。
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