 Re: 脳と栄養 ( No.1 ) |
- 日時： 2012/10/25 20:04 (dion)
- 名前： ハッカ
- 古典的な日本食は心身にパーフェクトな栄養素が詰まってる
あと腹八分目が良いらしいよ
ウツ患者に足りてないとされる栄養素
・ビタミン･ミネラル類
ビタミンB1,B2,B6,B12,葉酸,亜鉛,鉄(ヘム鉄/有機鉄=動物性鉄)
・脂肪酸類
DHA,EPA
・アミノ酸
トリプトファン,メチオニン,チロシン,フェニルアラシン
ちなみに,貧血診断され処方される鉄剤＝無機鉄/植物性鉄は
大量に服用すると活性酸素を作り出すので緊急用に使い
毎日の食事からヘム鉄を摂りましょう
あと,栄養状態が悪過ぎても良過ぎてもウツになると思う
悪過ぎの場合
食事の質が落ち栄養素が少なくなり良質な栄養素が心身に行き渡らず
心身共に栄養状態が悪く貧相な体型,ボゥとなり疲れやすい
＝イジメに遭い落ち込む＝ウツ発症
良過ぎの場合
良質な栄養が過剰に心身に行き渡り太る,動きが緩慢になる
動きが緩慢になる,疲れるし汗かくので動きたくない
＝イジメに遭い落ち込む＝ウツ発症
あと,糖分の摂り過ぎも良くないそうですね
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| Re: 脳と栄養 ( No.2 ) |
- 日時： 2012/10/26 14:30 (nsk)
- 名前： はじめ
- ご丁寧な説明、ありがとうございました。
やはり、脳と栄養って関係しているんですね。
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