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うちのダイエット計画

日時: 2013/01/10 22:25 (dion)
名前: まりん

うちのダイエット計画

ちょこっと食事制限して2kgぐらい減らす
→減ってきたら、長距離走を始める
→長距離走と半身浴、ちょこっとの食事制限で始めたときより−5kg
→体型維持


いいと思いますか?

コメントよろしくお願いします。


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No.0に対する返信 ( No.1 )
日時: 2013/01/11 14:17 (so-net)
名前: えりさDX

> ちょこっと食事制限して2kgぐらい減らす

ご飯(100g)1杯で168kcal お粥(100g)1杯で71kcal カロリー制限すれば少しずつですが痩せられますよ。


> 減ってきたら、長距離走を始める

健康維持のための運動は“筋トレ”と“ランニング”、両方組み合わせると効果的ですよ。

> →長距離走と半身浴、ちょこっとの食事制限で始めたときより−5kg

お風呂に入りながらのストレッチもやれば身体も温まり、ほぐれやすくなりますよ。※頑張り過ぎるとのぼせる場合もありますので、注意してください。

> →体型維持

1ヶ月に1度は自分の腹囲を測っておけばいくらかは体型維持できますよ。




おまけ…歯磨き+かかと上げを朝晩毎日やればふくらはぎのシェイプアップが期待できます。


睡眠不足だとダイエットの効果減!なので睡眠は大切です。
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.2 )
日時: 2013/01/11 17:50 (panda-world)
名前: まりん

えりさDXさん、ご意見ありがとうございます(*・ω・*)
アドバイス嬉しかったです★
それもめちゃくちゃ詳しいし…(ノ*゚▽゚)ノ
本当にありがとうございます★
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.3 )
日時: 2013/01/11 19:37 (so-net)
名前: えりさDX

まりんさんへ

わたしも今ダイエットしているんです。痩せていい恋したり将来のために…。

まりんさん、ダイエット頑張って下さいね(^O^)/
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.4 )
日時: 2013/01/11 23:36 (panda-world)
名前: まりん

うちもです!
友達を見て、いい恋したいなぁ!って思ったので…照
お互い頑張りましょうね!

アドバイスありがとうございました☆
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.5 )
日時: 2013/01/12 20:31 (panda-world)
名前: まりん

ここ最近、食べる量が減ったかも…
給食だって、主食は食べないし、スープとかサラダだけ。
あとは、男子にあげちゃう。
なんかなぁ…食べる気しない…
このままだと拒食になるのかな?
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.6 )
日時: 2013/01/14 22:46 (panda-world)
名前: まりん

食べる量は減ったけど、気を抜いたらまた過食しそうで怖い…
あと、夜にチョコとか食べちゃった場合って、朝を少なくした方がいいよね…?
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.7 )
日時: 2013/01/14 23:00 (au-net)
名前: アジテイター

 24時間中のトータルカロリーで考えた方が良いですよ、拒食症云々より、人間は必ず一日1200キロカロリーは必要です、入院患者でもそれくらい食べます、お腹すいたらダイエットコーラとかウーロン茶のようなノンカロリーの物飲んでみたら?
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.8 )
日時: 2013/01/14 23:12 (panda-world)
名前: まりん

そうですか!
ありがとうございます!

確か家にウーロン茶あったハズなので試してみます!
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.9 )
日時: 2013/01/15 12:32 (so-net)
名前: えりさDX

四角い形をした青いなにか(例えばランチョンマットとか)を置いておけば食欲は減退するって聞いたことある!!



   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.10 )
日時: 2013/01/15 16:47 (dion)
名前: まりん

ありがとうございます!

青いもの…
ランチョンマットあったような気がする!
やってみます*

   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.11 )
日時: 2013/01/16 11:05 (dion)
名前: まりん

中学生の1日の摂取カロリーってどれくらいなんでしょう?
ネットで調べても、1200と言う方も言えば、2000から2500と言う方もいたので…
さすがに2500は取りすぎだと思いますが(汗)
分かる方いらっしゃいますか?
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.12 )
日時: 2013/01/16 12:29 (so-net)
名前: えりさDX

わたしが聞いたのは1300kcalでした。
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.13 )
日時: 2013/01/16 21:02 (panda-world)
名前: まりん

そうなんですか…
給食の1人分のカロリーがいつも800から900なんで不思議に思って…
もちろん完食はしませんが、高すぎだと…(苦笑)

最近は、給食ではスープとかサラダ以外食べなくなりました!
ほとんど男子にあげてるので、前に比べてかなり量が減りました。
   メンテ
Re: うちのダイエット計画 ( No.14 )
日時: 2013/01/22 17:35 (dion)
名前: まりん

とりま、
お昼ご飯は目玉焼きとヨーグルト1つずつで大丈夫になってきたw
1ヶ月前食べてた量食べるとお腹痛くなる。
   メンテ

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