 ダイエットの方法... |
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- 日時： 2013/01/17 04:52 (ocn)
- 名前： ベル
- ダイエットの方法について相談です...
身長:173cmくらい
体重:100kg
年齢:18歳(高校生?)
性別:男
100kgを超えさすがにヤバイと思い本気で今年からダイエットを
始めようと思いまず相談でスレを立たせてもらいました。
高校生ですが事情があり通信制で高1で卒業までに後2年あります
今年で2年になります通信制なので一日自由に時間が使える状況
でのダイエットです。(←ここ重要)
---*---*---*---ダイエットの目的は---*---*---*---*---*---
1,引きこもり卒or趣味にお金を使いたいのでバイトをしようにも
デブがバイトするとなると人目を気にしちゃうので･･･
2,高校卒業後はすぐ就職活動をするつもりなので
今から少しづつ痩せて60kgぐらいには減らしたい
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前置きが長くなり申し訳ないです
ダイエットに関して少し下調べした上で自分で考えた
プランですがそもそもダイエットとして効率が良いか？
皆さんの意見が欲しいです。
早朝に起き
AM4時(一時間くらい) ランニングorウォーキング偶に自転車
朝食 腹八分目程度に良く噛んで食べる
昼食 朝食の後はゲームや勉強を主にするのであまり食べない
昼間 腹筋運動や基礎筋力をつけるような運動を軽く
夕食 あまり食べずに炭水化物を控えめにする
大まかにこんな感じのプランを実行しようと考えてます
朝の運動ですが、これは2,3日に一回実行しようと考えてます
その理由は３日坊主防止orどこかのサイトで一回のランニング運動
で３日間効果が持続するという情報を目にしたので･･･(脂肪燃焼?)
家にいることが多いので食事は全体的にダイエットを始めたら
少な目にする予定です、絶食ダイエット等も考えましたが
身体を壊す、痩せているのは一時的等のデメリットが多いので
やめにしました。
昼間の基礎筋力？運動はどこかのサイトでただ痩せるためにランニング
運動するだけではダメでダボダボの体に少しでも筋肉をつける
方が効率が良くなり脂肪燃焼の効率が良くなるorダイエット後の
脂肪の皮を軽減。と見かけたような気が
したので腹筋運動やバランスボール腕立て運動等をやる予定
長文になりましたがプランとしてはこんな感じです、
一気に痩せたい気持ちはありますが一気に痩せてリバウンドなし
という例を見たこともなく地道に頑張ってダイエットをしたいと
思ってます。
また意見、コメント、効率の良いダイエット効率の良いダイエット
方法等がありましたらレスください！
また19日20日に試験があるのでダイエットを始めるのは22日からです。
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Re: ダイエットの方法... 