身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 胃腸の働きを整える方法

胃腸の働きを整える方法 日時： 2013/01/21 13:25　(ip1) 名前： まんとれ３７ 腸内環境を整える食事 心身健康にして、脳の働きを良くするには腸内環境を整えることが大切だと聞きました。 そこで、私は筋トレを行ったり、運動をしたり、食事に気をつけるように心掛けています。 具体的には腹筋１００回、腕立て３０回、背筋３０回を毎日行う、階段をなるべく使用する。 通学や買い物にはなるべく自転車を利用することです。ストレッチも定期的に行います。 また、食事面では食物繊維をよく摂り、蒟蒻やさつま芋等を沢山食べます。更にビタミン、ミネラル、タンパク質 、炭水化物、ポリフェノール等をバランスよく摂ります。 他に何か方法がございましたら教えて頂けませんか？ Tweet ▼

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Re: 胃腸の働きを整える方法 ( No.1 ) 日時： 2013/01/22 20:54　(ocn) 名前： コロコロ 専門家ではありませんが、付け加えるとすれば、善玉菌の摂取も考えられてはいかがでしょうか？私個人的には、乳製品よりも、味噌、ぬか漬けなどの日本古来のものが合っています。また、食物繊維についてですが、さつま芋は意外と食物繊維は少ないようです。効果的に食物繊維を摂るならば、グリーンピース、大葉がおすすめです。

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