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 とにかく痩せたい! |
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- 日時： 2013/01/25 23:14 (dion)
- 名前： 渚沙
- 今、BMI22の中学生女子です。
ウエストもぽっこりと出ています（汗）
主に食事制限で3㎏痩せたいです。
そこで、
詳しい方、ダイエット経験のある方、その他の観覧してくださった方、良かったらダイエット方教えてくださいませんか?
アドバイスや一言コメントだけでも充分嬉しいです。
中学生の1日の摂取カロリーなどもよろしければお願いします。
（運動部ですが、今は怪我でスポーツはできません（涙））
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 Re: とにかく痩せたい! ( No.1 ) |
- 日時： 2013/01/29 11:29 (e0109-106-188-156-73.uqwimax.jp)
- 名前： スイカ
- 中学生の1日の摂取カロリーなどもよろしければお願いします。
基礎代謝量を計算するには 身長体重年齢性別 が必要です。
基本的に 普通の食事でも 良いです。
但し 要注意は 間食。 夕食後は 間食は絶対にしない。
基礎代謝量を知り 守って食べれば 努力しなくても 適量の体重になります。
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体・健康のお悩み関連スレあればこちらより
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