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痩せたいです

日時: 2013/02/14 21:06 (au-net)
名前: ニコ



私は

身長156センチで体重が59キロもあります。

ちょっと前まではすぐに減ったのに、最近は太ったらそのままで止まっていて

一向に減りません

顎の肉も増えて苦しいですし、体も疲れやすくなってきました


ですが私、16歳になり体が変わってくる時期へとなりました。ダイエットを始

めて体調を悪くしたり、成長を止めたりしたく無いです

ダイエットってどうにすれば良いんですか?

今まで身長が伸びていく事に任せっきりで行ったことが無いんです

イエローページ

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Re: 痩せたいです ( No.1 )
日時: 2013/02/14 21:19 (yournet)
名前: 通りすがり

運動をしてよく食べることだとおもいます。
食事を急激に減らしたりするとかえって太りやすい体にります。
生物というのは飢餓状態が続くと食べたときに栄養を吸収してエネルギーを蓄えようとするらしいですよ。
なので食事は適切な量をきちんと食べて運動することだとおもいます。
筋肉をつくると燃焼率があがるので脂肪を燃やしてくれるらしいので効率がいいです。
従ってニコさんがやることは 
・運動
 ウォーキングを一日おきに、さらにある程度なれたらジョギング
それと 筋トレですね
これで痩せれると思います。
・適切な食事量

今は16歳なので太りやすいかもですがそれは女性としての体をつくる変化だと思って辛抱しましょう。
この時期に食事制限とかすると赤ん坊を生むときに弊害がでてくるというのを聞いたことがあるので気を付けてください。
   メンテ
Re: 痩せたいです ( No.2 )
日時: 2013/02/14 21:25 (au-net)
名前: ニコ


>通りすがりさん

返信ありがとうございます。>>0ずれていて読みにくくてすみません

私は通学するときに合計30分くらい歩いているのですが、やっぱり他にも歩かなくては意味がないでしょうか?

適切な食事量、心がけます
   メンテ
No.2に対する返信 ( No.3 )
日時: 2013/02/16 20:15 (softbank221084077002.bbtec.net)
名前: 佐梨華

私は通学するときに合計30分くらい歩いているのですが、

通学の時に歩いてるそうですが、
自転車の方が色んな筋肉を使うので、
通学を自転車に変えて見たらいいと思います。
   メンテ
Re: 痩せたいです ( No.4 )
日時: 2013/02/16 20:40 (au-net)
名前: かぴ

電車は必ず立つ
信号待ちはつま先&かかと立ち
座ってるとき(授業中とか)姿勢よくして猫背を予防&脚をあげる
階段は一段とばしで
暇なときは空気椅子
TV見てるときとかコロコロローラー使う
家ではストレッチ
3食食べる(朝ご飯はフルーツ+ヨーグルトとかがいいかも)
お風呂は肩まで10分→半身浴15分
お風呂上がりリンパマッサージ
間食もフルーツ系
寝るときはメディキュットとか着圧式ソックスをはく
食事の時は黒烏龍茶 運動の時はヘルシアウォーター
鏡で全身を見て気になる部分をチェック
腹筋毎日30回は目標

色々書きましたが内容は簡単
いわゆる「ながらダイエット」です!(о´∀`о)
私も心がけるようにしてるんで一緒に頑張ろう♪
年も同じ16歳ですし!



   メンテ

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