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長い……

日時: 2013/03/17 21:00 (softbank126122219225.bbtec.net)
名前: レン

私は身長136pで体重77sで体脂肪率62%です。

これでも前よりは痩せたんです(>_<)
お医者さんにまだ小学生なのに
糖尿病っていう病気の寸前って言われてから
ダイエットしてます(>_<)

でも、ダイエットって長いですね……
もっと楽だと思ってました(T_T)

辛いです……

添付:1363521655-1.jpg

イエローページ

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Re: 長い…… ( No.1 )
日時: 2013/03/18 00:59 (au-net)
名前: りお

確かにダイエットはリバウンドとか停滞期があるみたいなので難しいし、思ってたよりなかなか痩せないと聞きます。
それでも継続が大切です。
ダイエットってなかなかやる気が出なかったりするものですが、頑張ってやっている様で偉いと思いますよ。

レンさん、根気よく続けて下さい。
   メンテ
Re: 長い…… ( No.2 )
日時: 2013/03/18 18:29 (softbank126122219225.bbtec.net)
名前: レン

頑張ります(T_T)

やらないと、大人になってからこまるって
言われて……
   メンテ
Re: 長い…… ( No.3 )
日時: 2013/03/18 21:00 (au-net)
名前: かなこ


それはちょっと太り過ぎかな...

私の場合、ダイエット開始したときは
本気だったので1ヶ月で4キロ痩せれました

方法は、部活が終わって帰ってから夕食まで
時間があったのでその間に何も食べないよう、
勉強しましたwww

親にはダイエットしてるなんて言わなかったので、
ご飯よそうかかりになり、自分のをかなり少なくし、
よくかみ食べました。

まぁ、お菓子は食べないが一番でしょう。


   メンテ
Re: 長い…… ( No.4 )
日時: 2013/03/18 21:37 (dion)
名前: 花凛

はじめまして☆

レンさんの過去ログを拝見させていただいたところ、
背も伸びたんだね

レンさんはまだ小学生かな??

確かに、小学生のうちから病気になる寸前ってなると…
私が言うのもあれなんだけど、
将来的に今からダイエットを頑張ったほうがいいと思います

痩せて可愛くなったら、
男の子からモテるかもしれないしね^^

まぁ、まずお母さんとかに相談をしたらどうでしょう?
   メンテ
Re: 長い…… ( No.5 )
日時: 2013/03/18 23:18 (ocn)
名前: 佐紀


えーっと、運動で得られる消費カロリーはたかが知れています!

塵も積もれば山とはなりますが、運動に食事制限も加えましょう!

まず改善点を見つけたいので

ダイエットを決意する前の一日の食事内容を教えてください!

大体でいいですから

私は管理栄養士になるために勉強中なので

卵ですね(笑)

だから色々専門的なアドバイスもできると思います

病気は糖尿病、腎臓病、肥満による血行不良や心臓病ですね

俗にいう生活習慣病です

どれも命に関わる病気ばかりですから

頑張りましょうネ!
   メンテ
Re: 長い…… ( No.6 )
日時: 2013/03/19 12:31 (softbank126122219225.bbtec.net)
名前: レン

>かなこさん

そうですよね(>_<)
太り過ぎだって、よく言われます……

体育の時間が嫌で保健室に行ったり
したりしてにげる時があります(苦笑)

100m走が走り切れなくてゴール前で
立ち止まったら怒られました(T_T)



>花凛さん

病気怖いです……
ぎりぎりらしいです(;一_一)
もうなってもおかしくないって……
お腹の中に脂肪がとてもあって
CTスキャンってやつでみたら
ほとんどお腹の中が脂肪で……



>佐紀
ダイエットする前の82sあったピークの
時は、えーっと……
朝は菓子パン3個くらいとコ―フレークで
お昼は給食食べて、でも、それだけじゃ
全然足りなくて、でも、おかわりは恥ずかしかった
ので昼休みにこっそり食パン食べてました

お家に帰るとお腹が空くのでよるごはんまでに
キャラメルコーンが大好きなので4袋くらい
食べてました

夜は親子丼とかですかね><
あとはお菓子です
野菜は大嫌いなのでほとんど食べてません(>_<)

今もちょっとしか無理です……




   メンテ
Re: 長い…… ( No.7 )
日時: 2013/03/21 21:23 (softbank126122219225.bbtec.net)
名前: レン

痩せないと死ぬ(>_<)
   メンテ
Re: 長い…… ( No.8 )
日時: 2013/03/21 21:42 (dion)
名前: 花凛

以前は80kg台だったんですか?

これからだんだんとお菓子の量を減らせば
努力が実を結びますよ
   メンテ
Re: 長い…… ( No.9 )
日時: 2013/03/21 23:28 (ocn)
名前: 佐紀


教えてくれてありがとうございます!

まず、朝は菓子パン2つから始めてみよう!

いきなり、今までそれだけたくさん食べて来たのに

がっつり減らすとメンタルでも参っちゃうし

続けられなくなるし

反動が来てもっといっぱい食べちゃうし

徐々にゆっくりね

三度の食事に汁物を入れたらいいと思う

温かいスープとか

今は一杯20キロカロリーやそこらで満足感があるものがたくさん売ってるからね

温かいと食べるのに手間取るし

水だからお腹もいっぱいになりやすいよ

給食は、我慢しないで食べてね

食パンは、半分から始めよう

足りないと感じればお茶と一緒に

お菓子は、好きなもの袋菓子でもいいから「2つだけ」と決めよう

一個一個、味わって「美味しいな」と思いながら

ゆっくり食べてね

此処でも水かお茶があればいい

ジュースや牛乳はカロリーが高いから、水かお茶、無糖の紅茶を

夜は、そのままでいいから

夜のお菓子を止めよう

お腹がどうしても空いたら野菜

またスープを飲むのも手だし

「食べるけど低カロリー」を意識してみて

それから、ゴミ箱を遠くに置く

お風呂の時間を10分増やす

好きな音楽に合わせて体を動かしてみる

階段を日常的に使うようにする

背筋をなるべく伸ばすようにして生活する

これだけでも大分変わると思います

食べたいな、と思ったら鏡の前で自分の全身図を見て

医者に言われた言葉を思い出して

美味しそうな画像を検索して視覚で満足するのも手

音楽を聴くとか

寝ちゃうとか

趣味に走るとか

食べ物のことを忘れるのも良い

辛いな、と思ったら「一か月に一回はお菓子を3袋食べる」というように

ちょっぴりだけご褒美をあげましょう

励みになりますよー

憧れのモデルとまではいかなくても体型を探しておくのも良いです

目標がないときついので

取り敢えず一か月で-一キロ

これくらいなら無理なく行ける範囲です

例え沢山食べてしまっても慌てずに

食べた物は、2日というサイクルを経て脂肪になります

その2日の間にいつもより動くとか食べる量を減らすとかして調節すれば問題ありません

頑張ってね、健康のために
   メンテ
Re: 長い…… ( No.10 )
日時: 2013/03/24 17:38 (softbank126122219225.bbtec.net)
名前: レン

花凛さん

そうなんですよ〜(>_<)
80s超えてたんです

佐紀さん
野菜嫌いです
でも、そう言ってちゃだめですよね(>_<)
   メンテ
Re: 長い…… ( No.11 )
日時: 2013/03/24 18:57 (au-net)
名前: れみ



病気になって悲惨な死を
迎えてもいいならそのままでいなさい。
   メンテ
Re: 長い…… ( No.12 )
日時: 2013/03/24 19:34 (ocn)
名前: 0

ただ単に『やせる』というアバウトな決め方では、中々痩せにくいかと思います。

まずは自分の中で実際に何kgを目標にするのか決めて見てはどうですか?
そこから、目標体重にするために、自分に何ができるのか…何からやっていくのか、何なら自分にできるのか考える事が大切です。
(まずはおやつを1袋減らす!とか、
 朝ごはんを減らす、あるいは内容を変える。とか
 一口30回以上必ず噛む。など。難易度も様々です)

『他人に決められた目標』ではなく、『自分で決めた目標』に向かう事が大切ですよ。
やる気が違いますから^^

本当に糖尿病になってしまえば、それこそ自分の好きなものは食べれない。
今頑張れば、好きなものを好きなだけ…は無理でも、少なくとも好きなものを食べることはできます。

無理せず行きましょう。
   メンテ
Re: 長い…… ( No.13 )
日時: 2013/03/24 20:51 (home)
名前: 千都

何なら自分でお料理してみてはいかがですか?
ヘルシーだけど満腹になるお料理はたくさんあります。
って言ってもお料理をしない場合は無理だと思うのでお勧めのダイエットを見つけたのでそちらを。

「食べ順爆発ダイエット方法」と検索してみてください。
具体的な方法が載ってますよ。
ですがあなたの場合はお菓子を食べ過ぎですので
この方法に加えてお菓子の食べる量の制限
運動もちゃんとすること。(走らなくてもいいので時間せいじゃなく距離制のウォーキングをお勧めします)
勿論食べる加減して噛む回数も多くしてください。


野菜が嫌いなんですよね、海藻はどうでしょう。
海苔とかならいけると思うんですがどうですかね。

キノコ類もシチューなんかに入れて頂いて
シチューから先にキノコだけを取り出しながら食べてみたり。

勿論野菜も食べてくださいね、
海藻やキノコ類だけじゃ補えない可能性があるので。
果物なんかでもいいのかもしれません
(まあ、食後が定番ですが仕方なく先に食べてください)
野菜を美味しく食べられるのはキッシュとかですかね・・・、
ほうれんそうのキッシュなんか最高ですよー♪
見た目はお菓子みたいなのを作ってもらうといいかもしれませんね♪


その後にお肉やお魚お豆など。
お肉はできるだけ油が少ない赤みの部分を食べるように心がけましょう。
ですがお魚の方がいいかもしれないので嫌いじゃない限りできるだけお魚を。
魚フライは脂っこくカロリーも高いのでやめた方がいいと思いますが。
お豆、これは是非摂って頂きたいですね!
大豆なんかは食べれませんか?
お菓子に大豆なんてのもいいかもしれません(酷だとは思いますが)
納豆なんかが嫌いじゃなければご飯にかけないで納豆だけを食べる。

そして最後に炭水化物ですね。
可能ならばご飯も白いご飯ではなくて玄米にしてみてはいかがですか?

引用↓(Yahoo知恵袋より)
玄米はカロリーがやや低めで、食物繊維が多く含まれています。
白米ご飯はカロリーが高めで、食物繊維が含まれていません。
白米ご飯のGI値は70ですが、玄米ご飯のGI値は50です。
このGI値の数字が低いほど腹持ちがよいので、玄米ご飯の方がダイエットに適しています。
実際に、白米ご飯が胃で消化される時間が2時間に対して、玄米ご飯は約3時間かかりますから、腹持ちがよく、血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエットに適しています。
ということなのでお母様に話してみてはいかがでしょう。

菓子パンではなくできるだけ低カロリーなパンを選んで食べましょう。
お母様とお買い物に行って食品表示をよく見て買えば塵も積もれば山となるです!!

大したこと言えなくてすみません!
   メンテ
Re: 長い…… ( No.14 )
日時: 2013/03/24 21:09 (koalanet)
名前:

こんにゃくとかカロリーが低くお腹にたまるものがいいと思います。
牛乳とか・・・。

もし、レンsの親が許してくれるのであればプールにいくといいですよ。
走るよりも楽だと思いますし。

つらいかもしれませんが、頑張って下さい!!!
応援してます
   メンテ
Re: 長い…… ( No.15 )
日時: 2013/03/25 20:18 (softbank126122219225.bbtec.net)
名前: レン

頑張って何とか野菜食べて行きたいです(>_<)

でも、病気になるというよりも100m走れないって
やばいですよね……

すぐ息切れしちゃうんですよ(>_<)
友達と買い物してても階段とかで
遅れたりしてしまって悪いなぁって
思います
   メンテ
Re: 長い…… ( No.16 )
日時: 2013/03/30 19:10 (au-net)
名前: ピーチ☆

ウチもデブ過ぎていじめられ事があります(>_<)/~~
これで自分に自信を持てなくなった。・゜゜(ノД`)
   メンテ
No.0に対する返信 ( No.17 )
日時: 2013/03/31 11:02 (plala)
名前: 匿名

> 私は身長136pで体重77sで体脂肪率62%です。
>
> これでも前よりは痩せたんです(>_<)
> お医者さんにまだ小学生なのに
> 糖尿病っていう病気の寸前って言われてから
> ダイエットしてます(>_<)
>
> でも、ダイエットって長いですね……
> もっと楽だと思ってました(T_T)
>
> 辛いです……

  自業自得
>

   メンテ

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