身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 眠りが浅い？

眠りが浅い？ 日時： 2013/03/23 03:05　(prin) 名前： まいにゃむ どこに立てればいいか分からなかったので、ここに立てました。 多分身体の悩みだと思うので。 私は今一応中学生です。 春から高校生なのですが、眠りが浅くて困っています。 中１の頃まではぐっすり眠れていましたが、中２の半ばから眠りが浅くなってしまいました。 ベッドに入ってもなかなか寝付けず、やっと寝付けたと思ったら目が覚める。 そしてうとうとしてまた寝て・・・。の繰り返しです。 それで寝不足気味のまま学校へ行って、帰ったら疲れて寝てしまう。 ここで寝てしまえば、夜また眠れなくなる、と分かっているのですが、気づいたら寝てしまっていたり。 夜はなかなか寝付けないのに、こういう時はスッと眠れるんです。 なので、市販の睡眠を促す漢方薬みたいなのを飲んでいました。 効果はまずまずです。 飲んでも寝付けなかったり、寝付けたり・・・。 安いものではないので最近は全く飲んでいません。 そんなこんなで中学を卒業し、春休みに入りました。 やっぱり寝付けず、寝る時間がどんどん遅くなり、それに比例して起きる時間も遅くなり・・・。 朝の５時くらいまで眠れないようになり、これはヤバいと思いました。 春から通う高校は遠いので、早く起きなければいけないし、なんとか生活リズムを整えたいです。 なので、早くベッドに入って早く起きるように努力しているのですが、寝付けず寝返りをうつばかり。 ダメだと分かっているのに、寝付けない辛さから携帯に手が伸びてしまい・・・。 ここに相談しています。 やっぱり自分の気の緩みが原因でしょうか？ なにかよく眠れる方法、生活リズムを整える方法はありませんか？ アドバイスを下さると嬉しいです。 長文失礼しました。 Tweet ▼

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Re: 眠りが浅い？ ( No.1 ) 日時： 2013/03/23 03:26　(prin) 名前： まいにゃむ ▽追記 あまりに眠れないと、一晩中寝ずに起きてたりもします。 そうすると、次の晩は眠たくなってよく眠れるんじゃないか、生活リズムをリセットすることができるんじゃないか、と思ってのことです。 でも実際はやっぱり眠れたり眠れなかったり・・・。 これはやめた方がいいのでしょうか？     Re: 眠りが浅い？ ( No.2 ) 日時： 2013/03/23 12:58　(infoweb) 名前： あ いまＣＭでも体内時計の事やってますよね 生活リズムを崩していたり、カフェインの過剰摂取、ストレスなどにより睡眠のリズム崩されることが多いみたいです。 「体内時計」で検索するとわかりやすいサイトでてきますよ。 あと、年齢的なものにもよるかもしれないですね、 思春期の頃って睡眠のリズム崩れると聞いたことあります。     Re: 眠りが浅い？ ( No.3 ) 日時： 2013/03/23 14:08　(prin) 名前： まいにゃむ あさん アドバイスありがとうございます。 体内時計ですね。調べてみます。 年齢が関係してるかもしれないんですか？ 知りませんでした・・・。

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