 Re: ダイエット! ( No.1 ) |
- 日時： 2013/08/17 22:05 (dion)
- 名前： りんか
- 8/17
朝…ダノンヨーグルト(加糖)1
昼…わかめおにぎり2こ、唐揚げ2こ、梨5切れ
夜…ミニトマト10こぐらい、レタスのサラダ、唐揚げ3こ
間食…栗入りもなか1こ
明日の体重が気になる。(´･ω･`)
減ってるといいけど…
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| Re: ダイエット! ( No.2 ) |
- 日時： 2013/08/18 14:14 (so-net)
- 名前： えりさDX
- 有酸素運動は結構痩せますよ（＾－＾）
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| Re: ダイエット! ( No.3 ) |
- 日時： 2013/08/18 18:55 (dion)
- 名前： りんか
- 8/18
昨日の体重より、－0.6㎏
朝…クリームパン 1こ、トマトとウインナー入りオムレツ1/2
昼…ミニトマト4こ、オムレツ(朝の残り)、塩おにぎり1こ
夜…小松菜のお浸し、お刺身1切れ、ご飯1杯、納豆1パック
朝、ママに怒られて食べちゃったー(；ω；)
でも今日は間食してないよ!
夜は、結構ヘルシーだった♪\( ´ω` )/
えりさDXさん
ご意見ありがとうございます!
有酸素運動、、
最近、暑くて外に出てなかったな汗
明日、夕方にお散歩でもしようかな!(´･ω･`)
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| Re: ダイエット! ( No.4 ) |
- 日時： 2013/08/18 19:48 (au-net)
- 名前： あ
- 体重計を頻繁にのる癖つけたらいいです。
【意識向上】
糖分は果物で補う！【美容にもok】
炭水化物の摂取は控える！【麺類・米・パン】
肉類は魚で！
完食は21時以降、水も飲まない！絶対ダメ！
【食事改善】
適度な運動を30分以上続ける運動！散歩でも早歩き！
上記を一気にやると、負担が大きいので、食べ物は徐々に行い、
散歩は【やる気】の問題から、オシャレなシューズや、ウェアーを用意して
気持ちを高めるとよい！
好きな音楽を聴きながら散歩すると時間経過がはやい！
現在の体型がどのくらいか、分からないのでなんとも言えないのですが、
私は、183㎝・83㎏～61㎏まで簡単にできましたよ！
途中、腹が減って苦しくなるときあるはず！
そんな時は、運動量を増やしました。で・・食べる
がんばって
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| Re: ダイエット! ( No.5 ) |
- 日時： 2013/08/19 18:36 (dion)
- 名前： りんか
- 8/19
昨日の体重より、－0.2㎏
朝…フレンチトースト1枚
昼…ミニトマト1こ、焼きそば
夜…ミニトマト1こ、きゅうりの漬物1こ、親子煮、ナス焼いたやつ1こ
あんま減ってなかった、、(；ω；)
しかも便秘だー涙
お腹ぱんぱん、、
あさん
すごい詳しく、ありがとうございます!
参考になります!
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| Re: ダイエット! ( No.6 ) |
- 日時： 2013/08/19 21:16 (dion)
- 名前： りんか
- 追加
夜…コーラ1杯
家庭教師の先生きてくれて、休憩のときに飲んじゃった、、
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| Re: ダイエット! ( No.7 ) |
- 日時： 2013/08/19 21:35 (au-net)
- 名前： あ
- がんばってますね！
昼の焼きそばが・・・うーん・・
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| Re: ダイエット! ( No.8 ) |
- 日時： 2013/08/19 23:30 (dion)
- 名前： りんか
- あさん、ありがとうございます☆
お昼やばいですよね、、
なんで食べたんだ、私(；ω；)
脂ギッシュだ!汗
さっき体重計ったら、朝と変わってなかった!
明日の朝はどうかな、、
てか明日のお昼、パパが外食行こうってー、、
嬉しいんだけど、素直に喜べないな、、苦笑
行くとしたら、弟が言ってたサイゼかうどん屋さんかな?
(´･ω･`)
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| Re: ダイエット! ( No.9 ) |
- 日時： 2013/08/20 17:08 (au-net)
- 名前： あ
- りんかさんは、中学生くらいなのかな？
だとしたら、新陳代謝高いからすぐ痩せますよ！
外食は、思っているよりカロリー高いから控えめに！
それでも、仕方なくの場合は・・例えば肉類だと肉摂取したあとキャベツを取り入れるといいらしい、後烏龍茶！
カロリー高い食事でも、工夫することで少々改善できます。
私の友人達は、私の変化を見て、全員がダイエット実行しました。
集合が居酒屋定番だったのが、ジム・バー・海・河原に変化しました。
身体に自信が持てたら、行動範囲も拡がるから、がんばって下さいね！
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| Re: ダイエット! ( No.10 ) |
- 日時： 2013/08/20 20:08 (dion)
- 名前： りんか
- 8/20
昨日の体重より、－0.4㎏
朝…レモンヨーグルト1、クリームパン1こ
昼…(外食)野菜ジュース1杯、スープ、ご飯、和風ハンバーグセット、ステーキ1口、抹茶ラテ1杯、チョコパフェ(弟の食べ残し)
夜…ミニトマト1こ
お昼、完璧にやばいわ涙
正直、こんなに食べる気はなかったけど、パパに勧められて、、涙
後悔しまくり(；ω；)
パパと弟たちは、カロリーとか気にしないから羨ましい。(´･ω･`)
あー、やっぱ
朝控えればよかったなー、、
あさん
コメントありがとうございます!( *´ω`* )
はい、中学生ですよー!
改めて、外食の恐ろしさを実感した、、苦笑
キャベツですか、、!
参考になります。
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| Re: ダイエット! ( No.11 ) |
- 日時： 2013/08/21 14:52 (au-net)
- 名前： あ
- トンカツ注文したら、キャベツ大盛りなのは理由があって、
余計な油を、吸収してくれる働きがあります。食物繊維により肌の老化にも役立ちますよ！
メニューは中学生にしては、まだカロリー摂取しても大丈夫だと思うけど、運動は？スタイル良くなりますよ！
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| Re: ダイエット! ( No.12 ) |
- 日時： 2013/08/21 20:15 (ezweb)
- 名前： 名無し
- キックボクシングとかどうですか。
てか摂取カロリーを超える運動量をすれば食事制限なんて要らないですよ
てか食事制限だけしてもすぐリバウンドしますよ
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| Re: ダイエット! ( No.13 ) |
- 日時： 2013/08/21 20:19 (panda-world)
- 名前： りんか
- 8/21
昨日の体重より、－0.2㎏
朝…塩おにぎり1こ
昼…オムライス、梨2切れ、レモンヨーグルト1
夜…ミニトマト3こ、焼肉1枚、レタス、ご飯
間食…ぷにたま1こ
昨日の夜、抑えたからかなんとか減ってた、、
けど、今日もやばいわ汗
親には、ダイエットしてること言ってないから、うちの気持ちわかんないんだよね、、
明日も控えなきゃだな(；ω；)
あさん
あー、なるほど!
揚げ物が出たとき、よく揚げ物の隣にキャベツがありますよね!
最近、運動と言う運動をしてない気がする、、
部活は引退しちゃったし、、
ジョギング始めよっかな?(´･ω･`)
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| Re: ダイエット! ( No.14 ) |
- 日時： 2013/08/21 20:22 (panda-world)
- 名前： りんか
- 名無しさん
アドバイスありがとうございます!
そうですよね、
ちゃんと運動しなきゃだ。(´･ω･`)
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| Re: ダイエット! ( No.15 ) |
- 日時： 2013/08/22 14:00 (dion)
- 名前： りんか
- 夕方、散歩行こっかな、、
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| Re: ダイエット! ( No.16 ) |
- 日時： 2013/08/22 18:40 (dion)
- 名前： りんか
- 8/22
昨日の体重より、＋0.2㎏
朝…薄焼きたまご2切れ
昼…メンチカツ1こ、キャベツ
夜…ミニトマト5こ、ポテトサラダ大量
増えちゃった、、｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
しかも、ポテトサラダ食べ過ぎたし涙
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| Re: ダイエット! ( No.17 ) |
- 日時： 2013/08/23 18:29 (dion)
- 名前： りんか
- 8/23
昨日の体重より、増減なし
朝…ごま塩おにぎり1こ、ダノンヨーグルト(加糖)1
昼…ご飯、納豆1パック、ダノンヨーグルト(加糖)1
夜…ミニトマト1こ、ご飯、納豆1パック、ウリの漬物1こ、かきな、ビーフン、唐揚げ1こ
ママお手製イチゴミルク1杯
間食…ピーナッツチョコサンド1こ、りんご3切れ
食べちゃった、、
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| Re: ダイエット! ( No.18 ) |
- 日時： 2013/08/23 20:05 (au-net)
- 名前： あ
- 仕事で・・連絡できませんでした。
本日メニュー、おっ？なかなか？と思いきや・・
ピーナッツANDチョコは、駄目！駄目！
その摂取カロリーの為に必要な運動は、とんでもない運動レベルですよ！
風呂で簡単な運動できます。
タオル絞りを湯槽でやってみて！二の腕が引き締まりますよ！
後、湯槽で両手を湯底につけて、上下に腕立てしてみて！
湯を余り張らないのがコツ！
風呂あがりに、水を一杯で今日は寝なさい！
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| Re: ダイエット! ( No.19 ) |
- 日時： 2013/08/23 21:04 (dion)
- 名前： りんか
- あさん、お忙しいのにありがとうございます。
後悔しても遅いって、このことですね、、(；д；)
自分に厳しくしなきゃ、、
腕もがんばって引き締めます!
アドバイスありがとうございます。
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| Re: ダイエット! ( No.20 ) |
- 日時： 2013/08/23 21:07 (dion)
- 名前： りんか
- 最近、天気が悪いよー(；д；)
外出たいのに、
大雨注意報、洪水注意報出てるし、、
今日は、20分だけだけど、半身浴した!
あと2㎏、痩せたい、、
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| Re: ダイエット! ( No.21 ) |
- 日時： 2013/08/23 23:20 (spmode)
- 名前： くっきー
- 私もいまダイエットしようとおもってるよ！
でもなかなかできなくて…
食べたい欲求に負けてしまう…
今日の夜もデザートにゼリーとかクッキーとか…
ダイエット中には思えんぐらい食べてしまった…(┯_┯)
一緒にかんばろ！
わたしも目指すはマイナス2キロだから！
目標に早く達成するようにお互いかんばろ！
問題は私なんだけどね（笑）
なかなかできなくて…ダイエットっていつから言ってるか（笑）
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| Re: ダイエット! ( No.22 ) |
- 日時： 2013/08/24 10:26 (dion)
- 名前： りんか
- くっきーさん、ありがとうございますヽ(・∀・)ﾉ
あたしもです(；ω；)
そして食べた後の後悔、、
一緒にがんばりましょ！
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| Re: ダイエット! ( No.23 ) |
- 日時： 2013/08/24 19:47 (dion)
- 名前： りんか
- 8/24
昨日の体重より、増減なし
朝…目玉焼き1こ、パンケーキ2こ
昼…ミニトマト2こ、アメリカンドック1こ、笹かま1切れ、ダノンヨーグルト(加糖)1
夜…トマト煮込み、かぼちゃの煮物大量、ご飯、納豆1パック、きゅうりの漬物
間食…巨峰
また食べちゃった、、
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| Re: ダイエット! ( No.24 ) |
- 日時： 2013/08/24 20:38 (docomo)
- 名前： 沖田 総司
- 常温の水は、よく飲むこと。
間食は、一握りで収まるくらいのアーモンド、ゼリーかチョコなどがひとつ、とか1日に食べる量を決めて小分けにすると、食べ過ぎないですよ。
アーモンドは、よく噛むのでおすすめです。
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| Re: ダイエット! ( No.25 ) |
- 日時： 2013/08/24 21:18 (dion)
- 名前： りんか
- 沖田総司さん、ありがとうございます。
参考になります。(･ω･)
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| Re: ダイエット! ( No.26 ) |
- 日時： 2013/08/26 10:48 (dion)
- 名前： りんか
- 昨日は友達と遊び行って、
すんごい量食べた、、｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
こわくて体重計れなかった、、
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| Re: ダイエット! ( No.27 ) |
- 日時： 2013/08/26 10:49 (ocn)
- 名前： 羽月
はじめまして。
私もダイエットしてるんですけど入っていいですか？
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| Re: ダイエット! ( No.28 ) |
- 日時： 2013/08/26 12:54 (dion)
- 名前： りんか
- 羽月さん、いいですよーヽ(・∀・)ﾉ
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| Re: ダイエット! ( No.29 ) |
- 日時： 2013/08/26 14:47 (ocn)
- 名前： 羽月
よろしくお願いします(´▽｀)ノ
足が太いんですけど何か運動とか知りませんか？
お尻にかけてと内ももです(;´∀｀)
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| Re: ダイエット! ( No.30 ) |
- 日時： 2013/08/26 17:50 (dion)
- 名前： りんか
- 羽月さんよろしくお願いしますヽ(・∀・)ﾉ
わかります、うちも足太くて太くて、、
あたしは、マッサージやってます！
運動は、長距離走とか
引き締まると思います。
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| Re: ダイエット! ( No.31 ) |
- 日時： 2013/08/26 21:28 (ocn)
- 名前： 羽月
よろしくです(´▽｀)ノ
今走ってきたところです…疲れたｗ
明日は朝から走るつもりです♪
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| Re: ダイエット! ( No.32 ) |
- 日時： 2013/08/26 23:15 (eonet)
- 名前： あいあい
- 私もいいですか？
私は７kg痩せたのですが2kg太って
運動してるんですが
どうしたらいいのでしょうか
今日食べたもの
朝 牛乳
昼 ピザパン
夜 豚カツ サラダ大量
オクラのおかかあえ
ご飯 味噌汁
です
私は低血圧で朝食べれません
どうしたら痩せれますか？
|
| Re: ダイエット! ( No.33 ) |
- 日時： 2013/08/26 23:16 (panda-world)
- 名前： りんか
- 8/26
朝…ダノンヨーグルト(加糖)1
昼…ミニトマト1こ、シソこんぶおにぎり1こ、チキン1こ
夜…お寿司2こ、卵焼き2切れ、大判焼き(ハムマヨネーズ)1こ
夜…チーズケーキ1切れ
今日は、おばあちゃんが誕生日だったよーヽ(・∀・)ﾉ
羽月さんお疲れさまです(・ω・)
あたしも走ろっかなー、、
|
| Re: ダイエット! ( No.34 ) |
- 日時： 2013/08/26 23:26 (ocn)
- 名前： 羽月
私も皆さんに見てもらって自覚を付けるために
食べたもの書きます！
朝 オレンジゼリー １個
昼 ひやむぎ １束くらい
間食 バニラアイス １本
とうもろこし １本
夜 ミートソーススパゲッティ
多いですかね？？
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| Re: ダイエット! ( No.35 ) |
- 日時： 2013/08/26 23:28 (ocn)
- 名前： 羽月
朝食べれないのは辛いですね…。
朝はいっぱい食べて夜に小食というのが理想らしいです！
朝、走ってみるのはどうですか？
朝走るとすごくお腹がすきますｗ
朝は涼しくて走りやすいしいいと思います♪
低血糖というのがどういう状態かわからないので
走れるのかわかりませんが…(-_-;)
|
| Re: ダイエット! ( No.36 ) |
- 日時： 2013/08/26 23:43 (eonet)
- 名前： あいあい
- 起きれないのです
体がだるくてしんどくて
まぁ牛乳だけはギリギリ飲めるんですが
私は大食いなんですよ
私はちょう大盛りラーメン二杯食べたことがあります
どれぐらいかと言うと
幅30 横50 縦70です
でも太りませんでした
ですが大好物のたい焼きがあって
食べてたら太りました(さっき)
０．９ぐらいかな？
最悪です
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| Re: ダイエット! ( No.37 ) |
- 日時： 2013/08/27 22:11 (panda-world)
- 名前： りんか
- 8/27
朝…チキンナゲット3こ、シソこんぶおにぎり1こ
昼…チーズケーキ1切れ
夜…ミニトマト2こ、ご飯、納豆1パック、野菜炒め、ゴーヤ炒め
間食…スーパーカップ2/3、サイダー1缶
最近、前に増して食べる量が、、涙
不健康な食事だ！汗
太ったときのショック、半端ないですよね
｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
|
| Re: ダイエット! ( No.38 ) |
- 日時： 2013/08/27 22:47 (ocn)
- 名前： 羽月
こんばんわ。
今日は結構食べてしまいました…。
朝 トースト１枚
昼 いなりずし４個
夜 梅しそパスタ １人前
デザート ロールケーキ１きれ
でも朝も夜も走りました！
|
| Re: ダイエット! ( No.39 ) |
- 日時： 2013/08/28 02:33 (eonet)
- 名前： あいあい
- 朝 食ってない
昼 味噌汁 ご飯
夜 唐揚げ二個 シシャモフライ
ご飯 味噌汁 チャプチェ
間食 味噌汁 ご飯 菓子パン三十個
食い過ぎじゃないですか？
意見ください
|
| Re: ダイエット! ( No.40 ) |
- 日時： 2013/08/28 07:42 (dion)
- 名前： ゆん
- 野菜ジュース飲め。
毎食前にコップいっぱいの野菜ジュース。
間食は痩せたいならしない。
食事も和食に変える。
そうすれば痩せられるはずだぜ？
|
| Re: ダイエット! ( No.41 ) |
- 日時： 2013/08/28 08:24 (ocn)
- 名前： 羽月
おはようございます。
あいあいさん
少し多いかなと思うけど前に太っていないと言っていたので
大丈夫なのではないですか？
朝食べないのはあまり良いとは思いませんが。
ゆんさん
そうですね。私も和食中心にと親に頼んでいるところです。
和食はバランス良いですし脂もあまり使ってないですしね。
野菜ジュースですか、ちょっと苦手なんです。
でも飲んでみたいと思います。
りんかさん
すごいですね。昼ご飯ケーキ１切れって私だったら死活問題です(笑)
スーパーカップは痛いですね…。
でも今の時期アイスは倍くらい美味しく感じます(笑)
運動は何かなさっていますか？
|
| Re: ダイエット! ( No.42 ) |
- 日時： 2013/08/29 00:34 (eonet)
- 名前： あいあい
- 朝 食ってない
昼 お好み焼き
夜 ゴーヤチャンプルー味噌汁
オレンジジュース
間食 無し！
なんとか食べずにすみました
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| Re: ダイエット! ( No.43 ) |
- 日時： 2013/08/30 23:53 (spmode)
- 名前： くっきー
- ダイエットするって決めたのに、
自分の意志が弱くてできない…
またここ最近過食して減るどころか2キロも増えた…
短期間でこんな太る…
でもほんとにすごい太る生活してると自分でもおもう
夜クッキーとかすごく食べるしカロリー取りすぎ…
どーやったらそんなに食欲抑えられる？
私絶対に無理なんです…
それでこーやってあとからすごく後悔します。。。
とりあえず増えた２キロ戻したい！
すぐに減るかな？
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| Re: ダイエット! ( No.44 ) |
- 日時： 2013/08/31 01:03 (eonet)
- 名前： あいあい
- このおやつ食ったら
勉強二時間しなくちゃ！
ってみたいな
嫌なことを思うといいと思う
朝 なし
昼 グラタン少し 水
夜 肉じゃが おにぎり
間食 蒟蒻ゼリー
今日はいつもより少なくすみました
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| Re: ダイエット! ( No.45 ) |
- 日時： 2013/09/01 00:47 (eonet)
- 名前： あいあい
- 朝食 なし
昼食 なし
夕食 煮付け 刺身 豚汁 ご飯
なす天 きんぴらゴボウ
唐揚げ りんごジュース
ご飯二杯目 ご飯三杯目
豚汁二杯目
間食 ソフトクリーム(ﾊﾞﾆﾗ)
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