 Re: どうしたら… ( No.1 ) |
- 日時： 2010/12/16 18:37 (plala)
- 名前： かゆがも
- ダイエットに王道はないですね。基本は食事のコントロールと適切な運動です。
食事は腹八分を心がける。間食をしない。清涼飲料水・スポーツ飲料は飲まない。
スポーツ飲料（ポカリ・アクエリ）は健康に良さそうなイメージで売ってますが、きちんとカロリーあります、水分補給は水かお茶で。
多くの水分をとる、便秘にもいいし、食欲の抑制に繋がります。
こんにゃく米なんてどうでしょう、普通のごはんに混ぜて焚くんですが、カロリーカットになるし、美味しいです。
運動ですが、いわゆる有酸素運動が有効とされてます。
運動して20分ぐらいまでは消費されるのは血中の糖分や肝臓のグリコーゲンで脂肪を分解しエネルギー源とするようになるのは20～30分以上経過してからです。
（うろ覚え失礼！）
また、筋トレも有効です。筋肉がつけば基礎代謝が高くなり、太りにくい体質になります。
超一般論だけですね～、がんばれ、乙女！
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| 大丈夫! ( No.2 ) |
- 日時： 2010/12/19 23:31 (jp-t)
- 名前： saki
- 何か食べる前に必ず水をたくさん飲んでみたらどうですか？
結構お腹が満たされますよ｡
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