 Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.1 ) |
- 日時： 2011/01/22 07:17 (plala)
- 名前： かゆがも
- >徹夜して次の日に早く寝るという戦略も、寝るのが早すぎて夜中起きてしまい失敗。
この作戦は悪くないと思います。何度かトライする価値があると思います。
昼間眠いのをこらえて、我慢して、夜に就寝する。
昼間の眠いときに勉強、読書、TV、PCでは当然眠くなるでしょうから、強引に体を動かして寝ないようにしては。
>目覚ましは毎朝5回くらい鳴らしていて、気づいても止めてしまう若しくは気付きません。
睡眠サイクルと光刺激は密接な関係があります、科学的な売らず毛もあります。
音刺激だけより、光刺激も加えたほうが格段に起き易くなります。
目覚まし機能つきライトなんかはどうでしょう。
http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/column/2008/01/15/1777.html
http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/column/2007/08/03/1115.html
深酒すれば一発で・・・、というのは冗談です。
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| Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.2 ) |
- 日時： 2011/01/22 15:34 (home)
- 名前： なこ
- ありがとうございますm(__)m
長い文章読んで頂けただけでも嬉しいのに、分かりやすいアドバイスまでありがとうございます!!
へぇ～…
そんなのがあるんですね^^
せめて、起きる時に部屋の電気をつけてもらう…とかは試してみようと思います。
徹夜作戦も再チャレンジしてみます!!
他の方も、良い方法あれば教えて下さい。
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| Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.3 ) |
- 日時： 2011/01/22 16:01 (panda-world)
- 名前： P
- 自分では最大限の努力しているつもりですが、
どの様な事をなされているのでしょう？
日常生活に支障がある場合は、薬を飲むのも1つの手段だと思います。
とは言え薬を飲む事での副作用、依存性をよく考え服用を検討してほしいです。飲み始めたら、風邪薬の様に直ぐやめる事は出来ませんので。
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| Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.4 ) |
- 日時： 2011/01/22 22:13 (home)
- 名前： なこ
- Pさん
努力は、上に書いたことなのですが…
わかりづらかったですね、すみません。
徹夜作戦だとか、無理やり体を起こしてみるだとか、その程度のことですが…
毎朝起きようと、ちゃんと意志も持っています。
寝る前に、朝起きてからのシュミレーションをしたり…
そうですね、薬は副作用もありますからね;;
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| Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.5 ) |
- 日時： 2011/01/22 22:48 (panda-world)
- 名前： P
- こちらこそ、ごめんなさい。
返信のタイミングがズレてしまい、上のレスを読みませんでした。すいません。
日中に体を動かすのもいいと思います。
体を疲れさせて夜眠る。
これは聞いた話ですが、眠る前に考え事をすると、脳が起きてしまい、寝つき、眠りが浅くなると聞いた事があります。
私も朝が弱いんですが、実践してるのは、スムース付きの目覚まし時計で音が大きいのをかけて、携帯の目覚ましも5分毎に2回設定して、一度目が覚めたら、布団から出る様にしてます。どうしても布団の上に居ると、また寝てしまうので。
私はこんな感じです。
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| Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.6 ) |
- 日時： 2011/01/23 07:00 (plala)
- 名前： かゆがも
- 夜、寝れないときの私なりの対処法です。
寝れないときは“ラッキー、時間あるじゃん”と開き直って起きてます。
起きてる間は勉強や読書などですごします。
すると、あら不思議、今度は眠気が・・・
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| Re: 睡眠リズムが狂ってしまいました… ( No.7 ) |
- 日時： 2011/01/23 15:03 (home)
- 名前： なこ
- なるほど～。
お二人とも丁寧にありがとうございます。
今日も寝過ごしてしまったのですが;;
めげずに頑張ります!!
私、寝る前は考えごとをしたり音楽聴いたりするんですけど、それがかえって災いしてたんですね^^;
二度寝は命取りですよね 
あと5分のつもりでも、気付いたら3時間とかザラにあります…
目覚ましの音に気付いたら、布団から出る!!って決めます。
明日は学校に行けるといいな～…
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