Re: いきなり太った。 ( No.1 ) |
- 日時: 2014/01/12 22:27 (plala)
- 名前: 亀
- 女性の体脂肪率平均などで調べてもらえればわかると思いますが、
あなたは標準〜やせ気味です。
成長期の女性がダイエットをすると、 神経性食思不振症というなかなか治りにくい病気になって 子供が産めなくなったり、骨粗しょう症が早まり骨折しやすくなったりします。
それに毎日食事に気を付けて体重計で測って何g減った、増えたと考えるのは精神的にもつらいと思います。
なぜそこまでして痩せたいと思うのでしょうか。
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No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時: 2014/01/13 00:42 (spmode)
- 名前: ゆたきり
- > 女性の体脂肪率平均などで調べてもらえればわかると思いますが、
> あなたは標準〜やせ気味です。 > > 成長期の女性がダイエットをすると、 > 神経性食思不振症というなかなか治りにくい病気になって > 子供が産めなくなったり、骨粗しょう症が早まり骨折しやすくなったりします。 > > それに毎日食事に気を付けて体重計で測って何g減った、増えたと考えるのは精神的にもつらいと思います。 > > なぜそこまでして痩せたいと思うのでしょうか。
ご回答ありがとうございます。
やはり痩せ気味になるのは分かってるんです、、 でも、1回痩せたことによって少しでも 増えたりするのが精神的に耐えきれなくなってしまいました。
体脂肪が2%増えただけでも肉がついた 事がすごくわかります。
なぜそこまでして痩せたいのか? に関しては、私は太ってしまうと、 部活に支障をきたしてしまうんです。 高く飛べなかったり、走る時も重くて辛いです。
それに肉がつきやすい、太りやすい体 なので毎日体重計にのりたくなくても のらなきゃ気が済みません。
安定してすぐに痩せる方法はないですかね?
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Re: いきなり太った。 ( No.3 ) |
- 日時: 2014/01/13 02:02 (au-net)
- 名前: ゆん
- 食べない
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Re: いきなり太った。 ( No.4 ) |
- 日時: 2014/01/13 02:34 (asahi-net)
- 名前: 薄影
- ゆたきりさんはかなり真剣にバスケに取り組んでいるんですね
確かに164センチ50キロなら、普通の人から見れば「それ以上痩せてどうするの」って体格です その身長で一番健康的な体重は53から55キロぐらいかな でもスポーツに最適な体重はまた別ですよね
バスケには48キロが最適で、ゆきたりさんがその体重を維持したいと思っていても 体の中では健康的な体重に戻ろうとする力が働いています
特に女性にとって15歳から18歳ぐらいは体型変化の時期です 女らしい体型になることは運動能力が落ちることでもあります その時期の体重増加は多くの女性アスリートにとって悩みの種です 体重を気にしすぎて摂食障害に陥る女性アスリートも多いです そうならないように注意してください
昨年9月からのダイエットは成功したんですよね どんな方法だったのでしょうか? すぐに痩せようと思って断食など過激なダイエットに手を出すのは危険です 運動能力が落ちたり、ダイエット後にリバウンドしやすいからです
炭水化物と脂肪少なめの食事、ミネラルやビタミンはしっかり摂るなど ダイエットの基本的なルールを守って1ヶ月で2キロ程度を目標に減量しましょう
ゆたきりさんにとって大事なのは「早く痩せる」ことじゃなくて 「運動能力を落とさずに痩せる」ことですからね
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栄養をしっかり摂るのは一人のアスリート、女性としての役目 ( No.5 ) |
- 日時: 2014/01/13 02:43 (plala)
- 名前: 亀
- 若いころに活躍した女性の陸上選手は長続きしない。
その理由をご存知ですか。
それは、過度に追い込みすぎて、運動過多、摂食障害、栄養障害に陥り、疲労骨折を起こし現役続行を断念せざるを得ないからです。意図せずとも神経性食思不振症と同じ症状になっているのです。
これについての研究論文や一般向けの解説サイトも多くあります。
もちろん、部活は学生時代まで、と思ってるかもしれません。 でも、人間の骨量・密度は20代までに完成された後は減っていく一方なのです。骨はエストロゲンという女性ホルモンに影響されるので一般の人よりも早く骨粗しょう症を引き起こしやすくなります。
また、神経性食思不振症に一度かかると治療に何十年もかかることもあり、最悪の場合死に至る本当に怖い病気です。そうなると部活だけではなく人生に支障をきたすことになってしまいます。青春時代なんてめちゃくちゃですよ。
不安になってしまうのも、病気として認められないのもあなたが悪いのではなく病気によるものです。今ならまだ間に合います。自分を追い込んでしまう前に是非心療内科の受診を考えてみてください。
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No.4に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時: 2014/01/13 07:02 (spmode)
- 名前: ゆたきり
- > ゆたきりさんはかなり真剣にバスケに取り組んでいるんですね
> > 確かに164センチ50キロなら、普通の人から見れば「それ以上痩せてどうするの」って体格です > その身長で一番健康的な体重は53から55キロぐらいかな > でもスポーツに最適な体重はまた別ですよね > > バスケには48キロが最適で、ゆきたりさんがその体重を維持したいと思っていても > 体の中では健康的な体重に戻ろうとする力が働いています > > 特に女性にとって15歳から18歳ぐらいは体型変化の時期です > 女らしい体型になることは運動能力が落ちることでもあります > その時期の体重増加は多くの女性アスリートにとって悩みの種です > 体重を気にしすぎて摂食障害に陥る女性アスリートも多いです > そうならないように注意してください > > 昨年9月からのダイエットは成功したんですよね > どんな方法だったのでしょうか? > すぐに痩せようと思って断食など過激なダイエットに手を出すのは危険です > 運動能力が落ちたり、ダイエット後にリバウンドしやすいからです > > 炭水化物と脂肪少なめの食事、ミネラルやビタミンはしっかり摂るなど > ダイエットの基本的なルールを守って1ヶ月で2キロ程度を目標に減量しましょう > > ゆたきりさんにとって大事なのは「早く痩せる」ことじゃなくて > 「運動能力を落とさずに痩せる」ことですからね
ご回答ありがとうございます。
いきなり増えてきてすごくこわいです。 また元に戻ってしまうのかと考えると。。
私が昨年ダイエットに成功した時は、 食事制限(お菓子・ジュース・パン禁止,部活後の筋トレ,帰宅後20分のランニング,夜ご飯は過度の制限) で1ヶ月で5`痩せました。 それからはここまでのダイエットではないですが、 制限を守っていき12月には−9`といった 結果になりました。体脂肪は12%落ちました。
やはり断食はダメなのでしょうかね?
今日も体重計にのると、体重も体脂肪も 増える一方です。。
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No.5に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時: 2014/01/13 07:05 (spmode)
- 名前: ゆたきり
- > 若いころに活躍した女性の陸上選手は長続きしない。
> その理由をご存知ですか。 > > > それは、過度に追い込みすぎて、運動過多、摂食障害、栄養障害に陥り、疲労骨折を起こし現役続行を断念せざるを得ないからです。意図せずとも神経性食思不振症と同じ症状になっているのです。 > > これについての研究論文や一般向けの解説サイトも多くあります。 > > もちろん、部活は学生時代まで、と思ってるかもしれません。 > でも、人間の骨量・密度は20代までに完成された後は減っていく一方なのです。骨はエストロゲンという女性ホルモンに影響されるので一般の人よりも早く骨粗しょう症を引き起こしやすくなります。 > > また、神経性食思不振症に一度かかると治療に何十年もかかることもあり、最悪の場合死に至る本当に怖い病気です。そうなると部活だけではなく人生に支障をきたすことになってしまいます。青春時代なんてめちゃくちゃですよ。 > > > 不安になってしまうのも、病気として認められないのもあなたが悪いのではなく病気によるものです。今ならまだ間に合います。自分を追い込んでしまう前に是非心療内科の受診を考えてみてください。
成長期にこのようなダイエットは 難しいようですね。。 でもやっぱ自分では納得がいきません。。
これ以上太る事はできないんです。
病院にも行った方がよろしいのですかね。。 少し考えてみる事にします(^-^)
ありがとうございます。
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