 Re: ジョギングについて ( No.1 ) |
- 日時： 2014/02/01 00:33 (asahi-net)
- 名前： 999
- 私もジョギングで減量中です
一緒に頑張りましょう
運動で体重を落とす場合は
軽く息が上がる程度の運動を一日30分以上
週3日以上行うのが効果的だと思います
踏み台昇降は膝を痛める心配もないので良いと思いますよ
ただ、退屈なので飽きちゃう人が多いみたいです
TVを観ながらとか音楽を聴きながらなど工夫しないと続かないかも
ジョギングは風景を眺めたり、他に走っている人と顔見知りなったり
色々楽しいこともあるので飽きないです
ジョギング後は必ずストレッチして、膝等を痛めないようにしましょう
運動する習慣が身につくと、間食を我慢することも苦痛じゃなくなったり
良いことが多いですよ
お互い、楽しみながら痩せましょう
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| Re: ジョギングについて ( No.2 ) |
- 日時： 2014/02/01 19:42 (yournet)
- 名前： あかね
- ありがとうございます。
運悪く、今日から生理なのですが、生理中の運動で体調悪くなるとかありますか？
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| Re: ジョギングについて ( No.3 ) |
- 日時： 2014/02/01 22:27 (au-net)
- 名前： アジテイター
- 要は無理しなけりゃ良いのですよ、999さんも仰ってますが、飽きたりして続かない方が心配です、体調の悪いときは無理しない、ジョギングが大変ならウオーキングに切り替える、膝を悪くするほどは頑張らない、でもスリムになるまでは諦めずに続ける、継続は力なりですよ。
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| Re: ジョギングについて ( No.4 ) |
- 日時： 2014/02/01 23:18 (yournet)
- 名前： あかね
- 継続するということを肝に銘じておきます！
2～4日は運動せずに、終わった直後は痩せやすいと聞いたことがあるので、そこを狙って運動します。ありがとうございました！
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| Re ( No.5 ) |
- 日時： 2014/02/01 23:42 (docomo)
- 名前： kaz
- 生理中でも身体にあまり負担をかけない運動(ストレッチ)くらいなら大丈夫ですよ。
>終わった直後は痩せやすい
生理前～始まって四日目くらいまでの期間はホルモンの関係で身体が脂肪を貯め込み易いってのは聞いたことがあるので
この期間は特に食べ過ぎたりしないほうがいいですよ。
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