- 日時: 2011/03/26 02:43 (jp-t)
- 名前: パイル
- 発作が起こったら、あるいは起こりそうになったら、ゆっくり深呼吸しましょう。
大きく鼻でゆっくり吸い、肺いっぱいに空気を入れてもうこれ以上入らないところで息を止めます。五つくらい数えたら、口から静かに吐き出します。 そして、もうこれ以上吐き出せないところまで吐いたら、また、鼻でゆっくり吸います。
これを3回くらい繰り返せば、精神的に安定しますよ。
自律神経失調症にも効果的な呼吸法です。やってみて下さい。 慣れて来れば、一回だけでも落ち着くことが出来ますよ。
|