Re: 痩せる方法教えてください ( No.1 ) |
- 日時: 2014/06/29 16:13 (softbank126042066081.bbtec.net)
- 名前: しおり
歩け。あと運動
規則正しい生活
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Re: 痩せる方法教えてください ( No.2 ) |
- 日時: 2014/06/29 20:02 (panda-world)
- 名前: 匿名女
- 腹筋 背筋 仰向けに寝転んだ状態で天井に足をあげ自転車こぎ(10分間以上)
ただしい姿勢のままスクワットのしゃがんだ状態で30秒キープ10セット 体幹トレーニング
などで友人は3ヶ月で6キロ痩せました。
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Re: 痩せる方法教えてください ( No.3 ) |
- 日時: 2014/06/29 20:40 (bunbun)
- 名前: 夢水
- 運動して筋肉つけることをオススメするよ。
脂肪は筋肉がないと燃えないからね。 痩せたいつって食事制限しかしない人いるけど、それだけだと筋肉から痩せて逆に太りやすい体質になってしまうからやめた方がいい。 手っ取り早く筋肉つけたいならスクワットが一番効率がいいんじゃないかな。
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Re: 痩せる方法教えてください ( No.4 ) |
- 日時: 2014/06/30 03:36 (catv)
- 名前: なーな
- スクワットとがいいってよく聞きます!
腹筋の何回ぶんがスクワットの一回分 だったっけ?
あと、電話帳を股に挟むといいらしいですよ! 立っている時は片方の足の足首を伸ばして 足をねじるといいみたい!?
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Re: 痩せる方法教えてください ( No.5 ) |
- 日時: 2014/07/05 23:25 (spmode)
- 名前: ぱるぱる
- 私もダイエット中です!
やっていることはこちら↓
糖分のある飲み物禁止。 基本、ほうじ茶、緑茶、豆乳しか飲みません。
朝ご飯は毎日和食。 私は決まって、納豆ご飯、味噌汁、おかず少量、ヨーグルト、豆乳です。
食べる順番は、野菜→肉・魚類→炭水化物の順で食べる。
夕食後はカロリミットファンケルを4粒飲んでいます。
毎日、決まった時間に、ウエストと体重を測り記録する。 私はダイエットアプリを使って、起床後すぐウエストを測り、入浴後に体重を測っています。
早寝早起きをする。 私は6時起床、22時就寝しています。休日も同様です。昼寝をとってもかまいません。
敷き布団の下半身部分は、下に毛布などを入れて10cm程高めにする。 足のむくみ防止になります!
腹筋、スクワット各50回。 途中で数分休むのは禁止です。連続で。
間食禁止。 どうしても食べたい場合は食後すぐに食べましょう。炭水化物を含むものはダメです。ゼリー、ビターチョコレートがいいです。とくにカカオ成分70%くらいの苦いチョコレートは、ダイエットにも良いです!
禁止事項が多く、根性が必要ですが、良かったら参考に。 一緒にダイエットがんばろう!!
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