体に悪い ( No.1 ) |
- 日時: 2011/06/08 23:28 (ezweb)
- 名前: パピ
- 体に悪いダイエットをしても、
リバウンドするだけですよ。
僕が知ってるのは、 @食べる時に良く噛む事 これは、満腹中枢を刺激する為です。 A一度に多く頬張らない 食べ物を口に運ぶ回数を増やし、 噛む回数を増やします。 B一度に多く食べない 血糖値が急激に上がると、 後でお腹がすきやすくなります。 C毎日40分以上歩く どこかの研究者(名前は忘れました)のデータによると、 1日40分以上歩く事で肥満を防げるそうです。(ばらして、10分×4回等でも良いそうです) D野菜を先に食べる 炭水化物の吸収率を下げます Eストレスを溜めない ストレスにより、過食に成りやすいです
後、 『拒食症』の気がある気がします。 もし辛いなら、 一度病院等で相談されるのも良いかもしれません。
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体重 ( No.2 ) |
- 日時: 2011/06/09 00:02 (ezweb)
- 名前: さくら
- コメントありがとうございます。
拒食症じゃありませんよ。痩せたいって思うのに三食ちゃんと食べてしまします。
あとから、凄く後悔に襲われて…指を口の中に入れたり、薬を飲んでしまいます。 死にたくもなります。
でも、明日からもう少し食べる量を減らして…野菜から食べます。
あと、頬張らないと書いてありましたが…いつも食べるとき「早く食べないと太っちゃう」って思ってたくさん口に入れてしまいます。どうしたらいいでしょうか?
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Re: 体重 ( No.3 ) |
- 日時: 2011/06/09 03:36 (plala)
- 名前: かゆがも
- ダイエットをするなら - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/
正しいダイエット ダイエット情報サイト http://www.sesshokushougai.com/
どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。 ダイエットは王道しかないと思います。 私が効果があると思っているものを列挙します。
@筋肉をつける。(筋トレ) 人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。 筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。 いわゆるリバウンドも防げます。 A運動をする。(有酸素運動) とったカロリーは消費しないといけません。 私はエアロバイクや、水泳で行ってます。 B摂取カロリーを抑える。 とは言っても難しいんですよね。 間食しない。 水分は水、お茶で補給。 ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。 玄米食とする。 玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです(論文になってます)。 こんにゃく米を活用する。 http://www.mannanhikari.com/ 腹八分とする。
>いつも食べるとき「早く食べないと太っちゃう」って思ってたくさん口に入れてしまいます。 それは逆効果ですよ。 ダイエットのためには、ゆっくり食べる、のが有効です。 食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。 ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。 こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。 逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。
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Re: 体重 ( No.4 ) |
- 日時: 2011/06/10 20:09 (plala)
- 名前: ダメですよ
- 吐いちゃダメです!
私は吐きすぎて、食道が荒れて、鼻からチューブを通したことがあります。 辛かったです… 病気にもなっちゃうかもしれません。 病気はとても大変です…とても辛いです。 だから吐いちゃダメですよ! ちゃんと3食食べないと絶っっ対に痩せませんよ。
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体重 ( No.5 ) |
- 日時: 2011/06/15 21:06 (ezweb)
- 名前: さくら
ダメですよさん ありがとうございます!!頑張って三食食べて痩せますo(^-^)o
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