 Re: どうすれば…汗 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/08/17 05:42 (so-net)
- 名前： 大平
- はじめまして、体内時計を戻すには、やっぱり早くねるしかないんじゃないですかね?起きてる内に運動したりして、眠くさせておくとか、ですかね?あんまり力になれずすいません。
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/08/17 09:29 (spmode)
- 名前： 朱里
- > はじめまして、体内時計を戻すには、やっぱり早くねるしかないんじゃないですかね?起きてる内に運動したりして、眠くさせておくとか、ですかね?あんまり力になれずすいません。
ありがとうございます。
参考にします。
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| Re: どうすれば…汗 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/08/17 10:11 (softbank126118191187.bbtec.net)
- 名前： ミチカ
- 学校に行くときに起きる時間に、目覚まし大量に用意して無理やり起きます。
起きたらベッドの中にいないで、常温の水をコップ1杯のみます。
それから30分、外を歩くか軽くジョギングします。
日中はゴロゴロしないで、家事手伝いするなりプール行くなり、身体を動かします。
そうすると、自然と夜早く眠れます。
早く寝たら次の日早く起きれます。
これを24日まで繰り返せば、夏休みの不規則疲れもなく、気持ちよい朝を迎えられます。
夜更かしは目のしたのクマや黒ずみ、たるみ、肌の老化加速など、悪いことしかないので、10時には就寝がおすすめです。
10代だからといって油断していると、20代で老女みたいになってしまいますよ。
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| No.3に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/08/17 14:47 (spmode)
- 名前： michika
- > 学校に行くときに起きる時間に、目覚まし大量に用意して無理やり起きます。
> 起きたらベッドの中にいないで、常温の水をコップ1杯のみます。
> それから30分、外を歩くか軽くジョギングします。
> 日中はゴロゴロしないで、家事手伝いするなりプール行くなり、身体を動かします。
> そうすると、自然と夜早く眠れます。
> 早く寝たら次の日早く起きれます。
>
> これを24日まで繰り返せば、夏休みの不規則疲れもなく、気持ちよい朝を迎えられます。
>
> しや黒ずみ、たるみ、肌の老化加速など、悪いことしかないので、10時には就寝がおすすめです。
> 10代だからといって油断していると、20代で老女みたいになってしまいますよ。
>
名前を真似しないでね
ミチカさん？
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| Re: どうすれば…汗 ( No.5 ) |
- 日時： 2014/08/17 15:24 (dip0)
- 名前： ひよこ
- 後１週間ありますね。
あさ、何時に起きるのでしょうか。
学校が始まって、６時や７時におきなければいけないのであれば、
夜はできれば、１０時から１１時にはねる。
寝付けなくても、２、３日は無理矢理にでも
７時に起きて顔を洗って、着替えて軽く朝食。
（どうしても眠ければ、目覚ましつけて１時間昼寝）
宿題や勉強などはありませんか？
午前中、１０時くらいから図書館に行って勉強したり、本をよむのも良いですね。
家の手伝いをする。
朝食の準備、片付け、洗濯。。中学生か、高校生かわかりませんが
家の手伝いなど＜責任＞があれば、起きられるのでは？
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