 Re: ダイエット！ ( No.1 ) |
- 日時： 2014/08/21 20:54 (dion)
- 名前： ハルルン
- 痩せたいんですか？
ならまず自分の体を知ってください。
まずダイエットする前のあなたのbmiは20.66です。
普通体系です。ダイエットは必要ないです。
痩せた後のあなたのbmiは19.4です。
痩せてます。これ以上はダイエットしなくていいです。
もしまだ細くなりたいなら筋トレして体を絞ってください。
でも、どーしても体重を落としたいなら
一日の食事を八時間以内に終え、かつカロリーの高いものを控えてください。
たとえば、朝ごはんを7時に食べたら15時以降は何も食べない。
水分も水かお茶のみ。
そうすれば確実に痩せますよ
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| Re: ダイエット！ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/08/21 21:41 (au-net)
- 名前： アジテイター
- １０日でマイナス３㎏はハイペースすぎるように思いますが？
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| Re: ダイエット！ ( No.3 ) |
- 日時： 2014/08/22 00:20 (spmode)
- 名前： kaz
- ダイエットに見えて実は身体を肥満体質へ改造しているように思えるんですが・・・
一度病院で血液検査を含む健康診断を受ける事を勧めます。
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| No.0に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/08/30 09:17 (mesh)
- 名前： 美琴
- > ダイエットしてます！
>
> 154センチで49キロありました(-_-;)
> おでぶちんです。
>
> ここ10日くらいで3キロおとしました！
> いま46キロです！
>
> 目標は41キロなんです(-_-;)
>
> ご飯は茶碗半分ほど、おかずは約５口分。
> これを朝昼晩とくりかえします。
お粥にしてみたらカロリー半分になりますよ。
>
> 間食はほとんどしません。
> 甘いものもたべません。
> だけど、わたしは甘いものが大好き。
> 100％果汁のジュースを飲みたいと思ってる
> のですが、飲んだら太りますかね？
白砂糖はとると、お腹がすいてる時の欠乏感をより強くしてしまうそうです。
飲み物はなるべくお砂糖の入っていないものにしたほうがいいと思います。
甘いものがすきならかぼちゃの蒸したものを（片手にのるくらい）おやつに食べるのはどうですか？
> あと、痩せる方法教えてください！
> 運動はできません。
> 運動するとなぜか眠ってしまいます。
> 異常なくらいねむります。ジョギング中に
> 眠たすぎて帰ることがよくあります。
> 家につくと爆睡です。
> 起こしてもおきません。次の日までおきません。運動しただけでですよ。
> スクワット５分しようものなら3時間ねてしまいます。
> いいダイエット教えてください！
>
運動嫌いということですが、一応運動法もかいておきました。
使えそうなのがあったら使ってみてください。
☆一口を50～100位噛んで、30分かけてご飯を食べるといいそうです。
30分経たないとお腹が膨れてこないそうなのでとにかく時間をかけてゆっくり食べます。満腹中枢が刺激されるので効果的です。
☆18時以降はいっさい食事しない。
社会人なら19時以降でOK
☆お風呂にはお湯につかる
これだけでもカロリーを消費します。
☆朝空腹の有酸素運動。
私は運動は毎日1時間半やります。
☆代謝が良くなるように、無酸素運動をして適度に筋肉をつけておく。
スクワットがお手軽でいいでいいみたいです。
スクワットは腹筋500回に匹敵するみたいなので効率的です。
でも私はあまり筋肉をつけたくないので、
有酸素運動を重視してます。
運動をするなら
☆SAVASの女性向きのプロテインを飲む。
（美容成分も入っててピンク色のかわいいパッケージ。）
☆ご飯をお粥にして食べる。カロリーが半分に抑えられます。
☆高カロリー低タンパク質の食事をする。
ササミやお豆腐などがいいです。
☆白いお砂糖はとらない。
砂糖を摂ると空腹時の欠乏感があがります。
☆耳のマッサージを気が向いた時にする
食欲を抑えるツボがあります。
☆食事は栄養バランスが偏らないように、尚且つカロリーが増えすぎないように考える。
なるべく1200～300キロカロリー以内に抑えるようにすると痩せやすいです。
☆脂質を抑える（でも適当にとらないと肌やホルモンバランスに悪いです）
☆ドレッシングにはエゴマなどのオメガ３系の油を利用する。
☆酵素ドリンクを飲む。
☆１日１００ｇ減ったら合格にする。
（ストレスになると続かないので）
☆お菓子は食べないで、寒天やくずきり、かぼちゃの蒸したものを食べます。どうしてもたべたくなったら和菓子。
☆脂質を取りすぎた時はプーアールティーをとる。
（油を取りすぎて肌が乾燥してしまう時があるので、頻繁に飲むのはよくないと思います）
☆カロリーを表を作って毎食のカロリーをノートに書き出す。
☆お腹がすいてきたら運動をします。
（食欲をなくす効果があるそうです）
運動は音楽を聞きながらなど楽しくやるといいです♪
☆＞脂肪燃焼スープ。
野菜のみの シンプルなスープですが すっかり お気に入りです。
キャベツ ・ セロリ ・ ニンジン ・ ピーマン ・ タマネギ ・ トマト を ローリエと
洋風だし ( 茅乃舎使用 ) ・ 塩麹を入れて コトコト煮るだけ。
たくさん食べても太らないそうです。
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| Re: ダイエット！ ( No.5 ) |
- 日時： 2014/08/30 20:42 (spmode)
- 名前： むい
- 食わなければ自然とやせるけども…
わしは155cmで40kgだけども…
まわりの目がいたいお。がりがりとか。
もっと女らしいふっくらした体がいいと思うけどな
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