 Re: カリウムを含む食材教えて ( No.1 ) |
- 日時： 2014/09/09 12:30 (aitai)
- 名前： 股ドン
- バナナ
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| Re: カリウムを含む食材教えて ( No.2 ) |
- 日時： 2014/09/09 13:18 (mesh)
- 名前： 美琴
- アボカドなんか食べやすくていいんじゃないですか？
キウイ、バナナ、干し柿など、
生で食べられるフルーツやドライフルーツがいいそうです。
カリウム含有量
アボガド…小半分 504mg
バナナ…中1本 360mg
キウイフルーツ…1個 296mg
干し柿…中2個 503mg
カリウムを含む食品は、たとえば、ほうれん草などもカリウムが多いですが、煮て調理すると損失が３０％水に溶け出るそうなので、スープごと飲むといいと思います。
ブナシメジなどのきのこ類は、調理でのカリウム損失が少ないそうです。
塩気のある食事が好きな人はカリウム不足になりやすく
ストレス、コーヒー、酒、甘いものもカリウムを減らすみたいです。
調味料を食塩から粗塩に、
砂糖を白砂糖から黒砂糖に変えると、
カリウムなどのミネラルが取りやすいみたいですよ。
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| Re: カリウムを含む食材教えて ( No.3 ) |
- 日時： 2014/09/09 13:27 (au-net)
- 名前： あるみ
- スイカ、バナナ
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| Re: カリウムを含む食材教えて ( No.4 ) |
- 日時： 2014/09/09 16:59 (au-net)
- 名前： アジテイター
- カリウムを多く含む食材
干し柿・トマトジュース・アボカド・さつまいも・いんげん豆・やまのいも・干しひじき・かつお・かじき・さわら・バナナ・干しあんず・ほうれん草・春菊・枝豆・メロン・納豆・たら・キウイ・じゃがいも・マッシュルーム。
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