 Re: デブと言われて辛い ( No.1 ) |
- 日時： 2015/03/15 08:11 (spmode)
- 名前： 匿名
- 私もです。153㎝で49㎏位あって見た目も太ってます。最近、仲の良かった男子に「チビデブ」「誰このデブ」などと言われました。
今は無視されてます。
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| Re: デブと言われて辛い ( No.2 ) |
- 日時： 2015/03/15 09:56 (spmode)
- 名前： 匿名
- そんなに？
ひどい人がいるね？
私なんて高1の時マックス70キロあったからね笑160㌢でだよ？クソデブだわ笑
お父さんより重かったんじゃね笑
でも、誰にも太ってるとか言われたことないし笑友達たくさんいたし。
性格が明るかったからかな、デブの割に体育もできたし笑 顔がちっちゃっかったからかな。
早く痩せたいなら食事制限しなさい。
後、運動、三時間も走ってれば痩せるよ。
性格も明るくなれば大丈夫だよ。
後、小顔になりな。
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| Re: デブと言われて辛い ( No.3 ) |
- 日時： 2015/03/15 12:36 (yournet)
- 名前： 死人
- 私は、中高のころ
身長１５３くらい 体重５３くらい でしたよ
デブはデブだろうけど
悩むほどではありません。
体脂肪が問題です。
２０代のころまでは体重５３くらいでしたが
ストレスから３０代で６０・７０・８０くらいまで
太りました。
あることから、実家の近くで一人暮らし[念願の・・・]
できた期間には５３くらいに戻りました。
ダイエットということもなく
実家にいるよりも少し自由になれただけです。
体重がどうのではなく、体脂肪がカナリ減りました。
体脂肪の違いだけで見た目が違います。
ですが、色々とあり実家に戻るしかなく
ストレスの生活に戻り、
体重も体脂肪も増えました。
６０～か７０～かくらいです。
デブとか言う馬鹿が悪いのです。
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| Re: デブと言われて辛い ( No.4 ) |
- 日時： 2015/03/15 12:44 (home)
- 名前： あ
- デブは悪口ではありませんよ
体の特徴を表現してるだけです
デブが悪口だという人は
デブが恥ずかしいと思いこんでるだけなのです
デブであることを恥じてなければ
デブといわれても、どうとも思いません
よって貴方の気持ちの持ちようですよ
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| Re: デブと言われて辛い ( No.5 ) |
- 日時： 2015/03/15 22:57 (au-net)
- 名前： あかりん、
- わたしもおなじ気持ち
155cmあり、85キロで。
最近、親友に食いしん坊とかドタキャンされたりします。
毎日嫌で嫌で
痩せたいです。
どうやったらいいのかわかりません
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| Re: デブと言われて辛い ( No.6 ) |
- 日時： 2015/03/16 05:27 (spmode)
- 名前： 匿名
- 食べなきゃ痩せる。
まじで、食事制限したら、すぐ体重なんて落ちるから。後、運動。すぐやって！
朝はりんごとかヨーグルトだけ。
昼はガッツリ食べる。
夜は朝と同じ消化のいい果物とか。
運動は10000歩歩いて下さい。
運動不足の人が上記の事やったらすぐに成果が出ると思います！
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| Re: デブと言われて辛い ( No.7 ) |
- 日時： 2015/03/16 19:16 (mesh)
- 名前： 美琴
- こんばんは～
入学式までにやせないとなんですね。気持ちが焦ってしまいますね・・。せっかくの入学式せめて楽しい気持ちで通学したいですよね。ご存知かもしれないですが、ダイエット情報を集めてみたので、よかったら試してみてください。
＜運動＞
○有酸素運動
運動は有酸素運動（ウォーキングなどの軽いもの）を２０分以上続けると脂肪が燃焼し始めると言われています。２０分でやめてしまうと、脂肪が燃え始める前にやめてしまうことになるので、１時間位は続けたほうがいいです。
好きな音楽を聞きながらかわいい万歩計が売っているので、一日１００００歩を目標に歩いてみるなどが続けやすいんじゃないでしょうか？
○無酸素運動
あわせて無酸素運動など筋肉を鍛えるトレーニングを加えて基礎代謝率をアップして、痩せやすい体作りをします。
基礎代謝を上げるのに良く筋肉のつきやすい部位は、太ももと背筋です。
スクワットは１５回でも腹筋５００回に相当する負荷があるそうなので効率的です。２０回を５セットするだけでも１００回することになり、１０セットすると２００回です。
お腹の部位はドローインダイエットというものも効果的だそうです。
体幹トレーニングというものも試してみるといいかもしれません。
ヨガも痩せやすい体質になれるので加えるといいと思います。
運動の順番としては、無酸素運動⇒有酸素運動の順番が痩せやすいです。
運動前にVAAMやコーヒー（もちろん無糖）しょうが湯を飲んでおくと脂肪燃焼をしてくれます。
＜食生活＞
今日食べたものをノートに書き出す、レコーディングダイエットは効果的で、毎日の健康管理にもおすすめです。書き出して自分が今日何を食べて何キロカロリーを摂取したのか、何キロカロリーの運動をしたのかを見直す習慣をとるといいと思います。
身長にあわせてダイエット用に毎日摂取するカロリーを設定してください。（さすがにやってると思いますけど）
夕飯は１８時までに終えておく生活をすると理想です。そして食べたあとにすぐ寝てはいけないです。（副交感神経が優位になり、太りやすくなります）
一般的な食生活として、
肉類、魚類 卵類、豆類、淡色野菜、緑黄色野菜、乳製品、
きのこ類、海藻類 果物 穀物 いも類を
のバランスをよくして食べるのは基本です。
その上でダイエットには、炭水化物と油の摂取量を控えて「高タンパク質、低カロリー」にすると痩せやすいです。
＜お肉＞
お肉をまったくとらないと、体に筋肉がなく、逆に痩せづらい体になってしまうんだとか。
高タンパク低カロリーのお肉は鳥のささみなので、食材としてとりいれるといいです。赤みのお肉もLカルニチンというものが入っているのでダイエットにいいそうです。
＜糖質制限＞
炭水化物などの糖質は控えめにする糖質制限が効果的です。
なぜかというと、使わない炭水化物は脂肪として蓄えられてしまうからだとか。
（だからといってまったく取らないと体に悪いので適度にとってくださいね）
短期で体重を減らすなら、夕飯だけご飯を減らすまたは抜くなどが効果的だと思います。
ご飯をおかゆにするだけでもカロリーは半分になりますよ。
白いお砂糖をとりすぎると、お腹がすいた時の欠乏感が増してしまいます。お砂糖じゃなくてメープルシロップやてんさい糖というものを使うといいと思います。
＜油＞
油はカロリーが高いですが、まったくとらないのではなく、良質の油を適度にとるといいです。
油にはオメガ３、オメガ６、オメガ９という種類のものがあるのですが、オメガ３系の油はダイエットにいいそうですよ。いわしやアーモンドあまに油に含まれています。
油をまったくとらないとお肌がボロボロになってしまうので注意してください。（女性ホルモン、脳細胞なども油が原料でできてるので、良質の油をとることは大事なことです。）
炭水化物とEPAというものを多く取ると痩せやすいホルモンがでるそうです。
EPAはいわしなど含まれていますが、ただ最近の魚（まぐろなど）は水銀の含まれたものが多いので・・。くるみやあまに油をとってもいいと思います。
朝食に適度な油分をとると、痩せやすい体質になるそうですよ。
＜野菜＞
たまねぎ、しょうが、とうがらしも脂肪燃焼効果があります。
焼きトマトを夜に食べるのもいいそうです。
まいたけは胆汁酸ダイエットといって、一日５０～８０ｇとるだけで
痩せるそうですよ。
＜飲み物＞
飲み物は生姜紅茶を飲むと脂肪燃焼しやすいです。
杜仲茶も胆汁酸ダイエットの一部で、ウォーキングをするのと同じ位効果があるんだとか・・？
それから水分をちゃんととらないと痩せづらくなるそうです。
＜睡眠＞
睡眠をしっかりとらないと食欲を抑えるホルモンが低下してしまいます
＜停滞期＞
ダイエットをしていると停滞期といってなかなか体重が落ち内時期が何週間かありますが、そこであきらめてしまうと意味がありません。体重が落なくても食事管理や運動を諦めずにやっていれば、そのうち体重は減るそうです。
温めたホットヨーグルトを一日１２０ｇくらい取るとカルシウムがとれるので停滞期がきづらいそうですよ。
流石にこれだけやれば痩せると思います。短期で多く減量したいなら
スープダイエットが割と簡単だそうですよ。
ダイエット成功させて楽しい高校生活を送ってくださいね♪
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| Re: デブと言われて辛い ( No.8 ) |
- 日時： 2015/03/17 07:41 (mesh)
- 名前： 美琴
- 書き忘れていました。
有酸素運動は食後２時間は効果がないんだとか。食前の空腹時にするとダイエット効果があるそうです。
ご飯を食べていないときはふらつきやすいので、交通事故には気をつけてくださいね。
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| Re: デブと言われて辛い ( No.9 ) |
- 日時： 2015/03/21 21:07 (au-net)
- 名前： 匿名
- 59キロは普通です！それにデブとゆうのはれっきとしたいじめです！
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| Re: デブと言われて辛い ( No.10 ) |
- 日時： 2015/03/22 19:59 (dion)
- 名前： 匿名
- 気にする事ありませんよ！
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| Re: デブと言われて辛い ( No.11 ) |
- 日時： 2018/04/30 17:36 (so-net)
- 名前： ツナマヨ
- 163センチの61キロ
クソ重い
一回痩せた
163センチの58キロ
痩せたら部活でみんなに負けた
だから食べる
元の体重に戻ったら勝てた
だけど痩せたい😭😭😭😭😭😭
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