Re: デブ…なので。 ( No.1 ) |
- 日時: 2015/03/17 19:56 (panda-world)
- 名前: 輝星々
- 間食をやめたのはすごいと思います!
朝より昼、昼より夜と食べる量を減らします 朝に多く食べるんです
できるなら、3回分の食事を5回に分けたり
ボブだと余計顔がまるくなるかもしれませんね
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Re: デブ…なので。 ( No.2 ) |
- 日時: 2015/03/17 20:38 (spmode)
- 名前: 匿名
- 私はデブですが、部活もあるためショートにせざるを得ませんでした。
元はみんなに髪がうざったいと言われるほどだったので、むしろ今の方が良いと言われます。
なので前の髪型にもよると思います。
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No.1に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時: 2015/03/17 21:45 (ocn)
- 名前: スミレ
- > 間食をやめたのはすごいと思います!
ありがとうございます! > 朝より昼、昼より夜と食べる量を減らします > 朝に多く食べるんです なるほど…寝るときに近いほど少なくするんですね > できるなら、3回分の食事を5回に分けたり 食事を分ける… こまめにもらえるから栄養とかカロリーを 体がため込まなくなるんですかね? > ボブだと余計顔がまるくなるかもしれませんね 短く切るとしてもブロー無しですかね
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No.2に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時: 2015/03/17 21:50 (ocn)
- 名前: スミレ
- > 私はデブですが、部活もあるためショートにせざるを得ませんでした。
短くということは運動系ですか? > 元はみんなに髪がうざったいと言われるほどだったので、むしろ今の方が良いと言われます。
> なので前の髪型にもよると思います。 今は黒髪ロング(毛先に癖があって髪の束が前に向かったりする…) で前髪は顎くらいまであって横に分けてます 割合としては左6、右4くらいですかね 親に髪が長い、みっともないと言われてます…w
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Re: デブ…なので。 ( No.5 ) |
- 日時: 2015/03/17 22:47 (dip0)
- 名前: ひよこ
- 間食をやめられるのはいいですね。
お腹周りや足がやせるには運動をしたほうがいいですよね。
食事は、夜は早めに食べたほうがいいです。 6〜7時にたべて、7時以降は食べない 朝は軽めでもいいと思います。朝に食欲がない人もいますし、 無理に食べなくて、野菜ジュースや軽めのものでもいいです。
朝より、昼をメイン、夜は腹八分くらいでちょうどいいでしょう。 (よほど揚げ物など、カロリーが高くなければ、 定食系のものを普通に食べても大丈夫です)
いま中学生か高校生でしょうか? お通じは毎日出ていますか? 体調が悪くなければ(糖尿病や病気がない場合、薬の処方をされてなければ) 週末に、(週1〜2回)半日断食をするといいですよ。^^ (成長期なので、週末だけにして平日は朝は軽めに食べてもいいと思います)
夜6時に食べたら、次の日は11〜12時まで、食べない。 18時間前後、胃の中に固形物を入れないことで 胃の中の内容物が完全に消化されるので、胃腸の働きも よくなりますし、食べ過ぎている場合胃を休められます。
私も、半日断食をしてます。 便秘がちだったの(3〜6日でないことはよくありました) 半日断食すると、昼に普通にでます。^^
朝は、お白湯を200〜300mlのみます。 午前中は、食事を取らずに、飲み物だけにします。 500ml〜1lは、水分を取ってください。 できるだけカフェインのないもの、お水、ほうじ茶、ルイボスティーがいいです。 コーヒーや緑茶などカフェインのあるのは、胃に負担があるので 2杯くらいにしておくといいです。0は。。きついので^^ 昼夜は普通にたべますが、よく噛みます。
食欲も減りますし(胃が小さくなるためか)週に1〜2回だけ 半日断食すると、胃の調子も良くなると思いますよ。^^
運動も、半日断食の時でも、軽いスクワットやストレッチ、 ウォーキング程度なら大丈夫です。^^ 食事を抜かすと、低血糖ぎみになることがあるので(お腹も空いてくるので) 無理をせずに、紅茶などに蜂蜜を入れてのんだり、ホットミルクに蜂蜜をいれたり 飴やラムネみたいなものを一口たべるといいですよ。
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