 Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/06/09 19:22 (openmobile)
- 名前： 麗
- 体系は太ってますか？
痩せてますか？
ふつうですか？
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| Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/06/09 19:27 (spmode)
- 名前： 匿名
- 私も最初はそうでした…
でも親が、高いランニングシューズを買ってきてくれたんです。
そのおかげで頑張ろうと思えるようになりました。
きっかけがあればきっと変われます！
頑張ってください！
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| Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/06/09 19:52 (au-net)
- 名前： あいう
- 麗さん
体系は普通です。特に太っているわけではありません。
匿名さん
素敵な親御さんですね。私も母親などに相談したりしてみようかな
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| Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/06/09 20:43 (dion)
- 名前： Nu
- 学生時代の僕のクラスでは運動神経が良い、といわれる人は何かしら小さい頃から運動やらスポーツやらしてましたし、鈍足だった僕も陸上部に入ってだいぶかわりました。
部員にもいろんな体系の人がいたので、運動量次第だと思います。そりゃあ、何もせず元から多少できる人もいるんでしょうけど稀でしょう。
あなたの場合は一日に30分くらい軽くランニングでもすれば大分改善できると思います。全力ダッシュはだめですよ(笑
ランニング後はいきなり止まって休むのでは無く、歩きながら呼吸を整えてください。いきなり止まると疲れがたまりやすいですし、歩くことで翌日疲れがたまりにくくなり心肺機能も向上できます。
しっかりした体を作りたいのであればランニング後にストレッチをすることもオススメします。体も引き締まって女性でも男性でもなかなかカッコイイですよ。
毎日続ければ間違いなく変わると思います。メニューに困ったら僕も相談に乗りますよ。
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| Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/06/09 21:04 (au-net)
- 名前： あいう
Nuさん
ありがとうございます。
毎日30分のランニングですか…キツそうですね。
でも凄く参考になりました。また、腹筋スクワットなどはしたほうがいいですか？
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| Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.6 ) |
- 日時： 2015/06/09 21:19 (dion)
- 名前： Nu
- あ、ランニングの時間はもっと短くてもいいんですよ。
それにいきなり30分もきついでしょうからまずは5分か10分でどうでしょう。腹筋は30回1セットを3セットずつ、スクワットは20回を1セットを3セット、それぞれ交互でやってみてはどうでしょう。
ぶっちゃけ言って腹筋とスクワットはしなくていいですよ。もっと体作りをしたいなと思ったらしてみてください。これはだいぶ運動したこと無い人にとっては辛いでしょうけど。
もし足が速くなりたいのであれば腹筋とスクワットは絶対にするべきですね。
ランニングを10分以内にすれば全部で20分もしない内に終わると思います。
ランニング後の歩いて呼吸を整えるのはもちろんのこと、運動を終えたあとは手足首をまわしたり首をゆっくりまわし、アキレス腱のばし等で体をほぐしてしっかり休んでください。
音楽を聴きながらランニングもいいと思いますが車や人に気をつけてくださいね。聴くならなるべく車が通らない場所がいいでしょう。
分かりづらかったら箇条書きで練習メニューをかいてみますので要望があればどうぞ。
長文すみません。
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| Re: 体力がない、運動が出来ない、体育が憂鬱 ( No.7 ) |
- 日時： 2015/06/10 18:10 (hachigamenet)
- 名前： ピア♪
- 少しやばいですけどあいうさんより記録が悪かった人クラスにいますよ。50メートル11秒。上体起こし0回。あまり比べてはいけないんですけど………。なんか目標を立てるといいと思いますよ。上から目線ですみません。ちなみに私も中１で運動も得意ではないです。これからいろいろとお話ししませんか？
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