 Re: 運動神経が良くなる方法☆ ( No.1 ) |
- 日時： 2015/06/13 12:33 (dion)
- 名前： Nu
- 陸上部に入るか、部活をしない場合はそれなりの練習をこなせば足は速くなります。
アンカーを務めるか体育祭に活躍できるくらいなら、大分きつい練習を何ヶ月もこなさないと不可能だと思います。
運動はとにかく毎日練習を重ねることが重要ですから、根気良く続けることが大切です。
中学の頃陸上をやってたので参考程度に練習メニューを書いておきます。
・グラウンド2、3周軽くランニング
・体操、ストレッチ
・グラウンド半分を腕を意識して走り、残り半分を歩く。これを3回ほど繰り返し
・50Mほどの距離を5回ほどクラウチングスタートで走る
・200M走全力で。これを10回
・休憩を入れたらグラウンド2、3周軽くランニング
・体操、ストレッチして練習終わり
だいたいこれくらいの短距離メニューをこなせば運動神経は改善されると思います。
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| Re: 運動神経が良くなる方法☆ ( No.2 ) |
- 日時： 2015/06/13 17:30 (au-net)
- 名前： ゆか
Nuさんへ
ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
私は一応バレー部なんですが、まだ一年なのでそんなにきつい運動はしません、というか、バレー部自体そんなにきつい部活じゃないんです(._.)だから入ったっていうのもありますが…
学校では毎日、野球部とサッカー部が校庭で練習しているので、その中で走ったりするのは恥ずかしいですし、部活もあります( ^ω^ )
校庭三週走り切るくらいの体力もないですし…
足を速くするだけでなく、体育だったらなんでもできちゃうような子になりたいんです！
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| Re: 運動神経が良くなる方法☆ ( No.3 ) |
- 日時： 2015/06/14 10:28 (spmode)
- 名前： よし
- 走るのは筋力トレーニングとかの前に、フォームが大切です。
短距離の場合、加速時は低姿勢で、徐々に上体を上げていくんですが、、、
良い方法があります。
靴の中のかかとの部分に1センチぐらいティッシュペーパーを敷いてください。
かかとが地面に付かなくすることで地面を蹴る力が増します。慣れてきたら足の先で地面を蹴るのを意識して走ってみてください
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| Re: 運動神経が良くなる方法☆ ( No.4 ) |
- 日時： 2015/06/14 12:00 (dion)
- 名前： ゆか
よしさんへ
フォームですか…！なるほど。確かに速い人の姿勢はかなりいいですよね。姿勢が良くて速いから見惚れちゃうくらいですしかっこいいですよね。
私のクラスで、この人が学年リレーのアンカーを走ればそれまで最下位でもうちのクラスが絶対1位になるってくらい速い男子がいるんですが
背筋がかなり伸びててかっこいいですｗｗｗ
ティッシュペーパーもすごく参考になりました^m^
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