 Re: ダイエットしようと思うのですが。 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/08/11 05:05 (spmode)
- 名前： 水羊
- 成長期だからファスティングはやめときー。
身長伸びなくなったり、胸が小さいまんまとかは嫌でしょ？
|
| Re: ダイエットしようと思うのですが。 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/08/11 10:31 (cyberhome)
- 名前： nana
- おやつをやめると､結構痩せるよ！
それに､おやつとか全然食べてないと嫌いになれるよ!
私もダイエットしてて､全然ケーキ食べてなかったら､いつの間にか嫌いになったよ!今ではケーキ嫌いでまずいと感じるようになったし｡
あと､夜ごはんは6時から6時半くらいに食べて､7時半からはなにも食べない!
油っこいもの､甘いもの､洋食は控えるように｡
食事時間は30分より早すぎず長すぎず､一口30回は噛むこと!
カロリーはまず､基礎代謝をはかること｡基礎代謝はなにもしてなくても消費するカロリー｡
運動するときは「基礎代謝」+「運動で消費するカロリー」をとること｡そうすれば、取ったカロリーを1日ですべて消費できる!
基礎代謝は計れるサイトがあるから､そこで自分の基礎代謝を計ってね｡
もちろん､なにもしないでゴロゴロする～､みたいなときは自分の基礎代謝カロリーより多くとらないこと｡(でもそれはできるだけ控えて｡運動しないと代謝が下がってしまいます｡)
結構食事制限があるかもしれませんが､自分が思っているより人は食べることをがまんできます｡たとえば､
「基礎代謝カロリー」+「運動で消費するカロリー」以上は食べない!おやつなし
ときめたらそれ以上は絶対に食べてはいけません。
がまんしているとだんだんその量で満腹感になれるものです｡
甘いものをがまんして食べなかったら､いつのまにか嫌いになった!なんてこともあるよ!
長文失礼しました｡がんばってください(*´ω｀*)
|
| Re: ダイエットしようと思うのですが。 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/08/11 10:37 (mesh)
- 名前： 匿名
- 週に一回くらいの断食は、体の毒素も抜けるし、体にいいものと思います。内蔵を休めてあげるという意味ででもときには必要です。現代人は過食しすぎてて、内臓にも負担をかけすぎていると思うので。
だけど成長期なら、週3日断食とかはなるべく避けたほうがいい気もしもします。
今は夏場で、体のミネラル分も失いやすいですし、しっかり栄養補給をこころがけた安全だと思いますよ。
プチ断食するなら、適度な方法を守ったほうがいいと思います。
|
| Re: ダイエットしようと思うのですが。 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/08/11 11:17 (ocn)
- 名前： ai♪
- 私も、中３だよー♪ でも、1日３食は、守んないとリバウンドしちゃうよ！ でも、夜は、炭水化物を取り過ぎないよーに！最初に野菜を食べるといいよ！ あと、野菜ジュースって言っても自分でミキサーとかで作った方がいいよ♪ あとはー・・運動！ 私は、朝のランニング、ストレッチ、少量の筋トレ、半身浴、あと、食べるときは、20～30回は、噛むようにしてるよ！ 頑張ってね♪
|
| Re: ダイエットしようと思うのですが。 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/08/11 18:32 (spmode)
- 名前： 匿名
- 皆さんありがとうございます。痩せられるように頑張ります。
|
| Re: ダイエットしようと思うのですが。 ( No.6 ) |
- 日時： 2015/08/17 18:48 (ocn)
- 名前： ai♪
- 頑張ってネ♪応援してるヨ！
|
