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夜更かしすると

日時: 2015/09/10 22:23 (ocn)
名前: KIRA

初めまして!初投稿です相談させてください。

私いつも夜寝れないんです。
眠くなるのが3時以降で、午後10時は寝れません。
もうこんな生活で中学1年の2学期からでもう1年くらいです。
(今は中学2年)
寝るのはもう学校から帰ってきたら寝るになっています。
それで、この前友達に「そんな夜中まで落ちてると頭馬鹿になるよ!」
「頭の回転悪くなるよ」と心配されました。
夜更かしすると頭って悪くなりますか?
もし、夕方や午前に寝てもダメですか?

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No.0に対する返信 ( No.1 )
日時: 2015/09/10 22:50 (home)
名前: 華菜

> 初めまして!初投稿です相談させてください。
初めまして^^

> 私いつも夜寝れないんです。
> 眠くなるのが3時以降で、午後10時は寝れません。
> もうこんな生活で中学1年の2学期からでもう1年くらいです。
> (今は中学2年)
> 寝るのはもう学校から帰ってきたら寝るになっています。
学校から帰ってくるのは、15時以降ですか?

> それで、この前友達に「そんな夜中まで落ちてると頭馬鹿になるよ!」
> 「頭の回転悪くなるよ」と心配されました。
> 夜更かしすると頭って悪くなりますか?
頭の善し悪しはあんまり関係ないかと・・・・
ただし、成長期に夜更かしばかりしていると、寝不足による肌荒れ、心身の体調不良、記憶力や体力、集中力、注意力の低下に陥ります。

> もし、夕方や午前に寝てもダメですか?
人は一日に3回眠くなる時間帯があります。
一度目は、午前10時頃〜
二度目は、昼食後の13時以降〜(特に15時がピーク)
三度目は、17時〜

です。

夕方に寝てしまうと夜に寝れなくなってしまいます!!!!
どうしても昼寝をしたければ、昼食後の13時以降に15分寝るといいですよ。ただし、30分以上熟睡してしまうのは、夜寝れなくなるので注意を!!!


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