 Re: どんな生活を送って行けばいいか分からない ( No.1 ) |
- 日時： 2015/10/22 01:56 (spmode)
- 名前： 秘密
- 高校一年で，もうすでに長生きに取り組んでいるのかい?
凄いね(／ロ゜)／
数値については，あまりよく判らなくて申し訳ないんだが
身長や体重，体脂肪率のバランスは優れてるんじゃないのかな?
長生きか。。
食生活や運動のバランス
ストレスを貯めない事もあるけどね
食事については，自然な物を食べる
昨今，食品添加物入りの食品ばかりだからね。
確か，長野県民と沖縄県民の平均寿命は長いな。
なんでかな?
地元の食品に謎があるのか?
或いは，空気や気候等も関係している可能性はあるかもね
海に潜って魚介類を採る人を何て言ったっけかな?
あの人達は健康で元気!!
しかも長生きするよね
理由は，高濃度酸素にあると思う
水に深く潜ると，血液の血流が通常の５倍の速度で身体中を駆け巡り
血液中の不純物を綺麗に流して掃除してくれる
それと，身体中に酸素が通常の数倍も駆け巡るから，身体の隅々にまで酸素が行き渡り，病気を防ぐんだよね
後は，毎日海の物を食べているせいもあると思うよ
DHAってやつ?
青魚に含まれる栄養だよね
長生きする人には皆特徴があって
「沢山の種類の食べ物を少しずつ食べている，そして腹八分目」
あとは質の良い睡眠だな
まあ，そんなに神経質にならない方が逆にいいよ。
心は常に優雅を保つ
そういう人は長生きしてるよね。
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| Re: どんな生活を送って行けばいいか分からない ( No.2 ) |
- 日時： 2015/10/22 04:15 (mesh)
- 名前： 匿名
- ストレスをためない、食べ過ぎない、
添加物をとらない、運動をする
など基本的なことが大事だと思います。
100歳以上のお年寄りを見ておもったことですが
長生きする人の傾向としては
あまりくよくよ悩まない、楽天家、
感謝の気持ちが多い、適度に働く、生きがいを持ってる、好奇心が強い
自分のやりたいことに夢中で生きている
人が多いようです。
沖縄の人は長生きっていいますけど、
秘密はゴーヤにあるんだとか？
ゴーヤはがん細胞を大幅に
消滅させてくれる作用があるそうです。
ブロッコリーもおなじような効果があります。
現代の死因で大きいのは癌だと思うので、
予防法をしっかり勉強しておくと安心だと思います。
癌予防ですごく簡単な方法はとりあえず、
野菜をたっぷりとることだと思います。
デザイナーズフードを参考にするといいですよ。
酵素がなくなると、人は寿命が尽きるといわれてるので、これを補うのもいいと思います。
最近はスムージーがはやってますよね。
ほか、
沖縄の人が長生きなのは、さんご水を飲んでいたり
ミネラルの多い海草をたくさんとっているなど
いろんな要素があるんじゃないでしょうか？
日本国内で、お年寄りの長生きの人が多い村と、
そうじゃない村を比較したデータがあります。
＞長寿村のポイント
野菜畑をやって、野菜をたくさん食べている、または山菜が豊富
魚介類が豊富にあること、特に小魚を食べている
大豆を作っていて、大豆料理の豊富な文化があること
海藻をたべていること
米を大量に食べない（物理的に米が少ない村。米３麦７の雑穀かイモ類で代替）
野菜の中でもにんじん、かぼちゃ、山芋、さつまいもをよく食べる
肉は少量、しかも茹でこぼして、脂肪を減らして食べて長寿（野菜も食べる）
年とっても、よく働く
短命村のポイント
ご飯を大量に食べている
野菜畑をやらないし、野菜を買わない
野菜が少なく魚ばかりをたくさん食べる
大型魚の切り身とご飯ばかりを食べ、しかも野菜を食べない
塩漬けのものとご飯ばかり食べる
果物の産地で、果物を食べているから野菜はほとんど食べていないところ
年取ると、あまり働かない（というより具合悪く働けない）
こういう食生活を比較して真似してみたら、おそらく
長生きできると思います。
中国のお話ですが、
お年寄りが100歳以上の人がたくさんいる地域があるそうですが、
そこのお年寄りは、麻の実を主食に食べているそう。私は80代の祖母に、麻の実のオイルを飲んでもらうつもりです。
老化には、遺伝子の先端についているテロメアという部位が大きく関わっているそうです。
テロメアが短くなっていくことで、どんどん体が老化してしまうとか。
ストレスだとか、喫煙だとか、添加物などが原因で短くなるそう。、
血中に含まれているビタミンＤの濃度が高い人は、テロメアが長い傾向にあるそうです。なのでビタミンＤを補うといいかもですね。
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