 Re: あいさつ ( No.1 ) |
- 日時： 2015/12/29 01:34 (spmode)
- 名前： みきさん
- 持久走って、
長時間、長距離を走ります。
自分が頑張れる限り走るので、
無理をして、身体に負担をかけているのかもしれません。
無理！！って限界まで走るんじゃなくて、
あーそろそろ無理だわぁ...って時に休憩したりするのがいいのかもしれません。
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| Re: あいさつ ( No.2 ) |
- 日時： 2015/12/29 01:44 (dti)
- 名前： 聞いてください
- なるほど、
そうですね 
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| Re: あいさつ ( No.3 ) |
- 日時： 2015/12/29 01:56 (spmode)
- 名前： とくめ－
- こんばんは
アスリートです。
原因としては、走っているときに『呼吸する事』を意識し過ぎていませんか？
呼吸を意識しながら呼吸してしまうと、心拍数は上がります。
『吸って吸って吐く』
吸うが2で、吐くが1です。
つまり「ハッハッ(二度吸う)ハ－(ゆっくり一度吐く)」を行っていますか？
それと人間の本能として
走る→苦しい→息を吸う
この『吸う』方を防衛本能があるので『目一杯吸って』しまうと余計に呼吸が苦しくなり、心拍数も一定しないのです。
一番大切な事は長距離の場合
心拍数を一定させる事です
この心拍数を一定にさえさせるなら、筋力と内臓の強さの限界まで、さほど呼吸も乱れる事なく、何十キロも走れます。
コツとしては『無意識に呼吸をする事』がひとつ。
もうひとつは、肺に入る酸素(吸う)を10段階とするなら、酸素を肺の中に『8』だけ吸う事です。
自分の身体と対話をしながら
全く同じリズムで
全く同じ走法で
全く同じ無意識呼吸で
これをやってみて下さい
普段のトレーニングとは別に
肺活量を強くする為に
ダッシュ→止まる→ダッシュ→止まる→坂道ダッシュ→止まる
等の、敢えて心臓に負荷を掛けるトレーニングは効果的です。
それと気になる事があります
あまりにも心臓が『痛い』のであれば、一番病院での検査をする事も重要です。
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| Re: あいさつ ( No.4 ) |
- 日時： 2015/12/29 23:33 (softbank126216097117.bbtec.net)
- 名前： 向日葵
病気としては、過換気症候群か
喘息らへんでは？
過換気症候群は、極度の緊張やストレスから
来ることが多いですし。
まあ、体内の酸素濃度がただ単に薄くなって
酸素を取り入れようとして苦しくなる、
ということもありますけど。
喘息は、運動している最中によく
発作を起こしますし。
上記のことは私の体験談なだけなので、
気になるのなら病院に行くことを
オススメします。
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| Re: あいさつ ( No.5 ) |
- 日時： 2015/12/29 23:46 (dti)
- 名前： 聞いてください
- とくめーさんへ
お返事ありがとうございます。
詳しく書いてあるのでわかりやすかったです。( ^^)
やってみます！
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| Re: あいさつ ( No.6 ) |
- 日時： 2015/12/29 23:48 (dti)
- 名前： 聞いてください
- みきさんへ
お返事ありがとうございます。
無理せずに頑張れ、ですね
ありがとうございます
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| Re: あいさつ ( No.7 ) |
- 日時： 2015/12/29 23:50 (dti)
- 名前： 聞いてください
- 向日葵さんへ
お返事ありがとうございます
参考になりました！ありがとうございます。(>_<)
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| Re: あいさつ ( No.8 ) |
- 日時： 2015/12/31 11:13 (megaegg)
- 名前： 美紗季♪
- 私、アレルギー性の喘息なの。
小さい時から、運動するとすぐ呼吸困難。しばらくすると回復するので、そんなものかと思っていました。
高校生になって喘息が発病。
よくよく考えると、ちいさい時から運動時に喘息になっていたのねｗ
わかんなぁ～いｗ
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