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鬱病 日時： 2016/02/16 12:34　(au-net) 名前： 鬱病 鬱病 鬱病 鬱病 鬱病 鬱病 もうそろそろ、消えてもいいかな？ 許してくれるかな？ お母さん、お父さんごめんね。 Tweet ▼

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Re: 鬱病 ( No.1 ) 日時： 2016/02/16 15:54　(mesh) 名前： 匿名　 ここは身体のカテゴリーだから こころのカテゴリーにかいたほうが 返信は多いかもです。 鬱病は治りますよ。 簡単にいって脳の病気です。 ちょっとむずかしいかもしれないけど、 鬱病の症状について説明しますね。 �@鬱病で やる気がでなくなるのはなぜか？ ストレスが多いことで、 脳が興奮し、緊急事態に対処しようということで、 「意欲ホルモン（ノルアドレナリン）」をどばどばだします。 でも出しすぎて枯れてしまいます。 → やる気がでなくなる。 �A鬱病では、 何をやっても悲観的になってしまうのはなぜか？ 脳が、ストレスが多いことに対処しようとして、「緊急事態の今は幸福を感じている場合じゃない！」と、 「幸福ホルモン（セロトニン）」の分泌を抑えてしまいます。 →何をやっても幸福感を感じなくなる。 死にたいなどネガティブな気持ちになる。 じゃぁどうしたらいいのか？ 上にかいた、 ・やる気ホルモン ・幸福ホルモンは たんぱく質を原料にしてるので、たんぱく質＝プロテインをたくさんとるといいです。 薬局にも売ってるの知ってますか？プロテイン。 あとは、心が辛いからといって食事を抜かず たんぱく質、とりにく、大豆製品、卵など、 きちんと食べてほしいです。 あとセロトニン（幸福ホルモン）を増やすためには、 朝日にあたったり、有酸素運動をしたり首を回したりするといいです。 ほかに栄養療法があります。 栄養素の ・トリプトファン ・ビタミンB6 ・ナイアシン ・マグネシウムの4つを摂ることで、セロトニンを体内で合成しやすくします。 「ビタミンB6」 青魚やレバー、大豆製品バナナあずきごま 「ナイアシン」 たらこ　マグロ　ピーナッツ　スルメ 「マグネシウム」 ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類、青のり、焼きのり インゲン豆、えんどう豆、あずきなどの豆類お茶、コーヒー、ココア （トリプトファン、ビタミンB6とセロトニンの材料がそろっても、ナイアシンが足りないと身体はセロトニンではなくナイアシンを作ってしまうので注意） ヴィフィズス菌をとっても、セロトニンは増やせるそうです。 腸を健康にすれば、幸福ホルモンは沢山分泌する！と覚えておいてくださいね。 色んな方法があるんだけど、 まずは病院にいってお薬をもらうのが、手っ取り早いと思います。 セロトニン（幸福ホルモン）を増やしたりするようなお薬をもらえると思います。 鬱病は治る病気なので、ゆっくり治療するといいですよ＾＾

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