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ダイエット方法を教えてください

日時: 2016/02/28 11:53 (eonet)
名前: mei

最近、ダイエットをしていますが痩せません。ほかのダイエット方法を教えてくださいお願いします。

身長165cmで体重61kg(60の時もある)
いわゆるデブです。

特に太ってるところは、腕やお腹、そして一番酷いのは太ももです。
普段は服で隠れていいのですが、夏を考えるとおそろしいです。

12月から始めたのですが、1kgも減りません。

ダイエット方法としては

・晩御飯は 野菜中心、白ご飯は普段の半分。
・完食は辞めて、お腹が空いたらヨーグルトやバナナにしています。
・休日の最低どちらか1日は1時間ほどジョギング
・リンパマッサージ(足)
・スクワット(空中椅子に座るようなやつを15回)
・スマホ中はうつ伏せで足でお尻を叩くように動かす
・勉強中は辞書を足に挟む
・足を冷やさないために靴下を履く


この程度で、以前は休日の部活のお昼は菓子パン3つたべてたのですが、今は、サラダとゼリーなどです。
それでも痩せません。
それがだんだん気になってきていつも体型を気にしてしまいます。辛いです。

とりあえず目標としては55kg。
1ヶ月1kgを目標としています。
部活がOFFがほとんどなくて、あまりランニングとかはできません。(勉強もあり、習い事もあり、なによりも疲労…)
言い訳くさいですが、家の中でも出来るようなものや、ながらダイエットのような方法があば教えていただきたいです。

私も同じくダイエットをしていますという人もコメントください、一緒に頑張りたいです!
アンチは辞めて下さると嬉しいです。


イエローページ

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Re: ダイエット方法を教えてください ( No.1 )
日時: 2016/02/28 12:37 (au-net)
名前: アジテイター

 カロリーを制限する、適度な運動をするという普通のダイエット方法以外に有効な手立てなんかありません、下手に危険な方法試すよりは今のままで良いと思います。

 1キロも減らないというのは、体重が減るのは人間にとって危機的なことで有り、何とか元の体重を維持しようとする身体の働きがあるからです、また単純に体重なんて水分の加減によっても違ってきて当たり前です。

 むしろ恐いのは思うように体重が減らないことに絶望してダイエットを止めてしまうことです、体重が減るのは危機的なことだから、食べられるときに栄養を効率よく吸収しようとする体質になってる時にダイエット止めたら、余計に太ってしまいます、いわゆるリバウンドです。

 焦らないで、無理なく長期的にダイエットを計画して下さいね。
   メンテ
Re: ダイエット方法を教えてください ( No.2 )
日時: 2016/02/28 13:08 (spmode)
名前: え?

一時間のジョギング体力があるのに勿体ないな...

毎日やれば200%脂肪が燃焼するのにな...

俺は1日15時間働いて
どんなに疲れていても走りますよ

せいぜいジョギングを休むのは関節を休める為の週イチだけですね

週6は必ず走る継続をしない限り脂肪は燃えない
一時間走るそうですが...
20分でOK!
20分を週6です

脂肪の燃焼を促進するアミノ酸を走る前に必ず飲む..
薬局にVAAMがあるので
やる気があるなら購入して下さい

お腹の脂肪を燃やすのは並大抵では無理です

インナーマッスルで検索して実行して下さい

どうせ走るならサウナス−ツみたいな空気を遮断する衣服を着ます、100均に売っているレインコートをランニングウエアの下に着込むと宜しいでしょう
何故かというと汗をかく事で代謝が促進→脂肪が燃えやすくなる上に身体にもプラス面は計り知れません

俺はトライアスラ−です

他に聞きたい事があれば答えます

※栄養は大事です
野菜で作るスムージーをお勧めします。
   メンテ
Re: ダイエット方法を教えてください ( No.3 )
日時: 2016/02/28 16:53 (eonet)
名前: mei

アジテイターさん

なるほど…
少し気持ちが楽になりました!
無理せずできる範囲でやってみようと思います
ありがとうございます!
   メンテ
Re: ダイエット方法を教えてください ( No.4 )
日時: 2016/02/28 16:58 (eonet)
名前: mei

え?さん

丁度そろそろテスト期間で、早く帰れるので暗くならない時間に20分を週6にしてやってみよう思います!

では1つ質問したいのですが…
食事ではどのような事を特に気を付けたらいいのでしょうか(汗
   メンテ
Re: ダイエット方法を教えてください ( No.5 )
日時: 2016/02/28 18:35 (spmode)
名前: え?

週6走るなら脂肪は確実に燃えて体重は勝手に減っていきます

そのかわり20分間は絶対に止まらないで連続で走って下さい

信号待ち等は問題外です
信号が赤なら道を曲がるかUタ−ンなりをして止まらないで下さい

連続運転後、約20分前後から脂肪が燃える始めるからです

脂肪の燃え始めるサインは
ベロの奥からネバネバした唾液が出始めるので、それがサインにつき、ネバネバの唾液が出るまでは頑張って下さい
人により15分でサインがくる場合もありますし、25〜30分の場合もありますが、その日の代謝によって変化します。

サインがきて、脂肪が燃え始めると、そこからゆっくり17時間の間は脂肪が燃え続けます。

ですから食事は朝と昼はしっかり食べるべきなんです
朝と昼食べたカロリーは、夜走る事によって全て消費されるからです。

ラーメンやとんかつでも問題なしです

夜の食事はカロリーを考えて
下さい
揚げる→炒める→煮る→蒸すの順番です
揚げ物は御法度ですね

出来れば揚げ物と炒め物は避けて、肉や魚、野菜は煮た物で補います。

サラダ等はノンオイルドレッシングがお勧めです

マヨネーズも良くありませんが
朝と昼食べる分には問題なしです。

VAAMは優れものです
脂肪が燃えやすくなるばかりか
身体の代謝にも良い影響を与えて、病気にも掛かりにくい強い身体になります。

脂肪が気になる箇所にサランラップをぐるぐる巻きして発汗を施し、脂肪の燃焼を促進します。

尚、お腹周りの脂肪はインナーマッスルの腹筋を取り入れない限りは減りませんよ
普通の腹筋では脂肪は燃えません、インナーマッスルは必ず検索して、走る前に実行して下さい。

走る前にインナーマッスル→VAAM→走るです。

これを実行すれば必ず不必要な脂肪は燃えてなくなります

頑張って下さいね。


   メンテ

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