 Re: 腹筋ができません！ ( No.1 ) |
- 日時： 2016/03/03 20:13 (panda-world)
- 名前： ティアラ
- お返事お願いします！
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| No.0に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/03/03 20:36 (docomo)
- 名前： die
- http://www.youtube.com/watch?v=0SoI5F5BSiM
ワンダーコアスマート
テレビショッピングで購入するかホームセンターで。
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.3 ) |
- 日時： 2016/03/03 20:39 (panda-world)
- 名前： ティアラ
- お返事ありがとうございます！
ワンダーコアスマート、家にあります！
ワンダーコアスマート使ってみます！
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| 一応ツッ込んでみる ( No.4 ) |
- 日時： 2016/03/03 23:29 (docomo)
- 名前： die
- えっ！ あるの？
うっうぉい!!(￣▽￣;)
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.5 ) |
- 日時： 2016/03/04 17:14 (panda-world)
- 名前： ティアラ
- dieさんへ
お父さんが使っているんです！
今日のトレーニングでも、腹筋で1番最後になってとても恥ずかしかったです！
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.6 ) |
- 日時： 2016/03/04 21:41 (spmode)
- 名前： え？
- ティアラさんへ
ティアラさんは頑張り屋さんですね。
ですから例え人より腹筋が出来なくても、恥ずかしいなんて思ってほしくないですよ。
俺は20年以上トレーニングを毎日欠かさずにやってきました
草レ－スだけど、トライアスロンのレ－スにも出場します
長年トレーニングを経験しているので、腹筋のさわり程度の事を教えますね(笑)
腹筋に限らず、人間の筋肉は外側の筋肉と内側(インナーマッスル)の筋肉があります
インナーマッスルの事を「縁の下の力持ち」と言います
要するに、外側の筋肉を支える役割をするのがインナーマッスルなんです
インナーマッスルを鍛える事によって筋肉全体のパフォーマンスが上がるんです
ですから腹筋のパフォーマンスを上げたい場合、インナーマッスルをおろそかにしない事が重要なんです
そして、腹筋と背筋は連動しています。
１ヶ所の腹筋だけをやるのではなくて
背筋と腹筋インナーマッスルにプラス外側の腹筋をやるんです
これをとにかく継続します
継続すれは必ずパフォーマンスは上がり、自分の限界値を越えます。
腹筋には横の腹筋もあります
ひねる腹筋を取り入れましょう
右ひねり→左ひねり→真っ直ぐの三種類の腹筋を連動で行うのです。
出来れば、それとは別に、誰かに足を支えてもらいながら横を向いた状態で左右の横腹筋を取り入れて下さい。
あくまでも１ヶ所の腹筋だけではなくて、腹筋一週の全てを鍛えます
これこそが上達の早道です
インナーマッスルは検索してみて下さいね。
頑張って！
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.7 ) |
- 日時： 2016/03/06 22:21 (softbank126001178055.bbtec.net)
- 名前： さら子
- 普通の腹筋だけじゃなくて何かに捕まって足を上にあげて足を上下に動かす『足あげ腹筋』もやってみたら綺麗にお腹全体に筋肉がつくと思う。
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.8 ) |
- 日時： 2016/03/06 23:41 (panda-world)
- 名前： ティアラ
- え？さんへ
詳しく教えていただきありがとうございます！！皆さんのおかげでやる気が出ました！
さら子さんへ
足上げ腹筋も試してみます！
皆さんは腹筋ができるのに私だけできないのかな？っと思っているのですが皆さんはやはりできますか？
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.9 ) |
- 日時： 2016/03/07 00:32 (spmode)
- 名前： え？
- お！
やる気が出てきたんですね！
俺は普通の腹筋だと
200回×5セットの腹筋トレをしますね。
連続だと500回くらいです
大事な事を言い忘れました
筋肉には「超回復」というものがあります
筋トレをすると筋肉の繊維が傷つきます
回復するまでに24時間以上を要します
この24時間というのは
さらに強い筋肉になっていく時間なんです
ですからこの24時間の時間は筋肉を休ませて回復する時間にしなければならないんです
つまり筋トレは中１日は置いて下さい
せっかく回復中の筋肉に、またダメージを与えてしまうと筋肉のパフォーマンスが落ちてしまうのです
今日やったら明日は休む
そして明後日やる
そうする事で質の良い強い筋肉に生まれ変わっていくのです
頑張って下さいね！
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| Re: 腹筋ができません！ ( No.10 ) |
- 日時： 2016/03/07 12:38 (ocn)
- 名前： ゲームオタク
- 中学の時腹筋何回もできたのに大人になると全然できないわ。今メタボだし中学の時に戻りたいよ。
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