 Re: 「何でお洒落しようとしないんだろうね。」 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/04/18 17:03 (nkno)
- 名前： ゴンベエ
- わかってるならさっさとダイエットしろよ
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/04/18 18:19 (ocn)
- 名前： なこ。
- > わかってるならさっさとダこんなットしろよ
それが出来てたら苦労してないんですかね。
失敗して失敗して、ダメになっての繰り返し。
自分に甘いから続かないんですね。
気合い入れても出来るかな。
こんなすぐ折れるメンタルで出来るんでしょうかね。
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| Re: 「何でお洒落しようとしないんだろうね。」 ( No.3 ) |
- 日時： 2016/04/19 00:22 (nkno)
- 名前： ゴンベエ
- いや頑張れよ
悔しいんだろ？
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| Re: 「何でお洒落しようとしないんだろうね。」 ( No.4 ) |
- 日時： 2016/04/19 16:37 (dip0)
- 名前： きき
- 食生活を見直された方がいいかもしれませんね。
ご家族の方は、あなたと同じような
食生活をされているのですか？
それとも、あなただけ、間食などが多いのでしょうか。
もちろん、痩せていなくてもおしゃれはできるとは
思いますが。
１５０cmですと、小柄ですよね。
適正体重（標準体型）が４5～５０キロとすると３０キロオーバーということとは、７５キロ前後あるということでしょうか。
健康的な食事と運動を取り入れれば、半年くらいで、１０～１５キロ減量は可能ではないでしょうか。
痩せていて、服装はおしゃれでも、体重だけでなくて、感情面で自己管理ができない人や適度な自信（自己肯定感）がない人は、＜素敵な人＞＜魅力的な人＞とは言えないでしょう。
総合的に、素敵な人になるためにも
少しずつ努力をされるといいですね。＾＾
＜努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る＞
と作家の井上靖氏も仰っていますが。
すぐに折れないメンタルを築くためにも
努力と＜訓練＞は必要なのでしょう。
不平不満や愚痴ばかりを言っても仕方ありません。
健康的な体、スタイルにしても、メンタル面、精神的なものや性格＜思考の癖＞なども時間をかけて身につけたり、基礎的な
＜自己管理能力＞＜自制＞＜忍耐＞なども小中高時代に鍛えて
いく必要がありますよね。
数日～数週間で簡単には＜良い習慣＞や＜良い思考の習慣＞は築けません。＾＾
できない時、できるようになりたければ、できるように訓練するのであって
できなかったから、これからもできない、仕方ないという言い訳にしては、成長できません。
変わる必要がなくて満足している、成長をしたくないのであれば、それでも構いませんが。 現状に不満があるなら行動しないといけませんね。＾＾
新しい習慣になれるのに３週間、そして、だいぶ身につくのに、３ヶ月、自分のものにするには、２～３年はかかります。
身につけば、持続するのは困難ではありません。
努力でなくて、習慣になるからです。＾＾
２～３年など、長期計画を持って、自己管理能力
というこれから大人になるのに必要な能力（習慣）を身につけてください。
お勧めのダイエットは
夕ご飯は、できれば６時台に食べて
７時以降は食べないこと。
間食は、できればやめるか、どうしても食べたければ、ヨーグルトやフルーツ、もしくはナッツ類（アーモンド、くるみなど）やドライフルーツを適量のみにする。
月１など、たまにであればお出かけした時などに、
ケーキやクレープを食べてもいいですが＾＾
普段はセーブしましょう。（あまり制限すると
ストレスになりますからね）
飲み物は、水か、お茶（ほうじ茶、麦茶
ルイボスティーやハーブティーなど）など
ノンカロリーのものを中心にされてください。
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| No.3に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2016/04/19 21:18 (ocn)
- 名前： なこ。
- > いや頑張れよ
> 悔しいんだろ？
正直悔しいです。
知り合いの叔母に昼ご飯を一緒に食べようと誘われて ハンバーグ屋さんに連れて行かれた時も
私は特にたかいお肉じゃなきゃ嫌だとかそういう要望は今までしたことないのですが
親に「なこを連れていくのハラハラしたんだって、サーロイン頼まれるかと思ったらしいよ！」
と聞かされた時には なんだか虚しかったです。
とはいえ この体型ですから
仕方ないですよね。
今後弄られるのを無くしたいので
頑張るしかなさそうです。
頑張ります。
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| No.4に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/04/19 21:31 (ocn)
- 名前： なこ。
- > 食生活を見直された方がいいかもしれませんね。
> ご家族の方は、あなたと同じような
> 食生活をされているのですか？
> それとも、あなただけ、間食などが多いのでしょうか。
>
> もちろん、痩せていなくてもおしゃれはできるとは
> 思いますが。
> １５０cmですと、小柄ですよね。
> 適正体重（標準体型）が４5～５０キロとすると３０キロオーバーということとは、７５キロ前後あるということでしょうか。
>
> 健康的な食事と運動を取り入れれば、半年くらいで、１０～１５キロ減量は可能ではないでしょうか。
>
> 痩せていて、服装はおしゃれでも、体重だけでなくて、感情面で自己管理ができない人や適度な自信（自己肯定感）がない人は、＜素敵な人＞＜魅力的な人＞とは言えないでしょう。
> 総合的に、素敵な人になるためにも
> 少しずつ努力をされるといいですね。＾＾
>
> ＜努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る＞
> と作家の井上靖氏も仰っていますが。
>
> すぐに折れないメンタルを築くためにも
> 努力と＜訓練＞は必要なのでしょう。
> 不平不満や愚痴ばかりを言っても仕方ありません。
>
> 健康的な体、スタイルにしても、メンタル面、精神的なものや性格＜思考の癖＞なども時間をかけて身につけたり、基礎的な
> ＜自己管理能力＞＜自制＞＜忍耐＞なども小中高時代に鍛えて
> いく必要がありますよね。
> 数日～数週間で簡単には＜良い習慣＞や＜良い思考の習慣＞は築けません。＾＾
>
> できない時、できるようになりたければ、できるように訓練するのであって
> できなかったから、これからもできない、仕方ないという言い訳にしては、成長できません。
> 変わる必要がなくて満足している、成長をしたくないのであれば、それでも構いませんが。 現状に不満があるなら行動しないといけませんね。＾＾
>
> 新しい習慣になれるのに３週間、そして、だいぶ身につくのに、３ヶ月、自分のものにするには、２～３年はかかります。
> 身につけば、持続するのは困難ではありません。
> 努力でなくて、習慣になるからです。＾＾
>
> ２～３年など、長期計画を持って、自己管理能力
> というこれから大人になるのに必要な能力（習慣）を身につけてください。
>
> お勧めのダイエットは
> 夕ご飯は、できれば６時台に食べて
> ７時以降は食べないこと。
> 間食は、できればやめるか、どうしても食べたければ、ヨーグルトやフルーツ、もしくはナッツ類（アーモンド、くるみなど）やドライフルーツを適量のみにする。
>
> 月１など、たまにであればお出かけした時などに、
> ケーキやクレープを食べてもいいですが＾＾
> 普段はセーブしましょう。（あまり制限すると
> ストレスになりますからね）
>
> 飲み物は、水か、お茶（ほうじ茶、麦茶
> ルイボスティーやハーブティーなど）など
> ノンカロリーのものを中心にされてください。
細かくアドバイス有難うございます。
もともと母も弟も体型は正直なところデブと言っていいと思います。
ただ、ふだんの食生活の量は私よりは遥かに食べます。
私は普段 夕食の白米は１膳も食べれるか食べれないくらいで、
過度な完食？もしません。
そもそも完食自体基本してません。
母と弟はよくしてます...。
ですが、私は通信教育なので
学校とは違って運動する事がなかなかありません。なので運動不足なのは事実です。
あと、朝食を基本食べません。
はい。そうなんです。
身体測定では必ず 太りすぎになります。
基準体重＋30はかなりデカイと思ってます。
焦っても絶対続かないと思っているので、とりあえず少しずつ頑張りたいと思います。
ですが、間食を基本しない。だけでは痩せませんよね。
食生活で、
何かおすすめなモノはありませんか？
正直 食べる量はごく普通だと思ってます。
給食で出される量と代わりません。
昼食は パン２枚だったり 炒飯だったり一品ものが多いです。
運動も、どういうのがいいのか分かりません。
もしありましたら教えていただけると有難いです。
水かお茶ですね。わかりました！
炭酸水は可能ですか？( ジュースではなく )
素敵なおことば有難うございます。
頑張ります。
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| Re: 「何でお洒落しようとしないんだろうね。」 ( No.7 ) |
- 日時： 2016/04/20 02:40 (dip0)
- 名前： きき
- なこさん
食事制限も必要ですが、
量はあまり食べてないようですね。
朝食は無理に食べなくてもいいとは
思いますが、
朝起きたら、お白湯を１杯飲むのと、
朝食として、軽くだけ＾＾
ヨーグルト、もしくはサラダを食べる。
キュウリやニンジンなどの野菜スティックを食べる。
など、少量食べるのもいいかもしれませんね。
お通じは毎日ありますか？
運動も大事ですが、食事でも食物繊維が
あるものを取り入れたほうがいいですね。
りんごやバナナを、朝食代わりや、おやつ代わりに
食べるのもオススメです。
お昼ご飯が、一品料理が多いのですね。
カロリーを摂りすぎないのはいいことですが、
炭水化物ばかりではなくて、
パン一枚と、サラダとスープ
ご飯一膳と、納豆（タンパク質）野菜炒めやスープなど
給食（定食）風にしたほうがいいでしょう。
キャべツの千切りでもいいですが、
軽くキャベツを炒めたり、おひたしにするのもいいです。
あとは、ブロッコリーなども、食物繊維があるので
茹でて食べるなどされるといいですよ＾＾
お肉やお魚などのたんぱく質も、ダイエット中も
焼いたり茹でたりなどして、適量は
食べたほうがいいですね。
豆腐、揚げ豆腐や、納豆、大豆（ひじきに入れたり）
なども食べてくださいね。
運動は、できるだけ毎日できるものが
いいですね。
ラジオ体操のような準備体操、
スクワット１０～２０回、
ストレッチなどは、無理なくできますね。
できれば、３０分以上歩く、
自転車などで走る、水泳なども週に３～４回できると
いいですね。
高校は通信ということで、毎日外に
出ることが少ないかもしれませんが。。
図書館が、徒歩や自転車で行ける距離に
あるのであれば（３０分くらい）
週に２～３回、午前中は図書館で勉強したり
調べ物をしたりするのもいいでしょう。
勉強の合間に、小説を探して借りるのもいいですし、
女性雑誌などを読んだり、ダイエット中の料理の
本や運動についての本や雑誌を読むのもいいですね。
趣味や、将来の夢について調べるのも
楽しいと思いますよ。
炭酸水も、無糖のものであればいいですが。
基本は、あまり冷たいものを飲まない方がいいです。
１～２はいであればいいですが、夏でもできるだけ常温か
温かい飲み物を飲むようにされてください。
冷えや便秘などは、ダイエットにも良くないです
からね。＾＾
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| Re: 「何でお洒落しようとしないんだろうね。」 ( No.8 ) |
- 日時： 2016/04/21 20:12 (chubu1)
- 名前： 匿名さん
- 一緒に頑張れる友達とか作ればダイエットも続くのでは？近くに同じくらいの体型の人っていませんか？そういう人と夜走ったりってのは結構いいのでは！
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