いっしょに生きよう - 死にたいあなたへ 痩せたいけれど| 身体の悩み - 悩み相談掲示板
「健康」や「人に言えない体の悩み」- 解決・相談掲示板です。


身体の悩み|悩み相談掲示板 > 痩せたいけれど

痩せたいけれど

日時: 2016/05/09 16:39 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

痩せたいお年頃の、中学二年生です。
現在、身長は158p体重が46sの、少しぽっちゃりな女の子です。
昨日普段は十五分完走でも、満足に走れないような私が、一時間、川沿いを走りました。足には、合計一キロの重りをつけて。
毎日走れば、痩せると思いますか?

イエローページ

Page: 1 |

Re: 痩せたいけれど ( No.1 )
日時: 2016/05/09 18:31 (dip0)
名前: きき

その体重は、ちょうど良いですよ。
ぽっちゃりというのは、
体重が56キロの時でしょう。



   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.2 )
日時: 2016/05/09 18:43 (ocn)
名前: 匿名

足が太いんです。
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.3 )
日時: 2016/05/09 19:45 (dip0)
名前: きき

足というのは、
太ももか、ふくらはぎですか?

例えば
158センチであれば
太もも 48〜49cm
ふくらはぎ 31〜32cm
足首 19〜20cm

くらいが理想だと思われます。
どこが、(本当に)どのくらい太いのかによって
マッサージをしたり、ストレッチや
運動をされてみてはいかがでしょうか。

脂肪が多いのか、筋肉が多いのかにも
よりますよね。
それか、むくみがあるのか。。

中高生の方の中は、モデルのように痩せすぎと
思うくらいのサイズを望みますが、
適度に脂肪や筋肉があった方が
綺麗ですよ^^
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.4 )
日時: 2016/05/11 17:42 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

とにかく、足が細くなりたいです。
走るだけでは、無駄ですか?
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.5 )
日時: 2016/05/11 20:41 (dip0)
名前: きき

サイズはきちんと図りましたか?

どこが太いのか、脂肪が多いのか、筋肉で
太くなっているかにもよると思いますので
専門家ではないのでなんとも言えませんが。

O脚などの問題があれば
体操などもありますよね。
どうしても 足の脂肪のつき方に
癖がついてしまうこともありますので
運動だけでなく、体操やストレッチや
マッサージなども取り入れるといいでしょう。

適度に走るのはいいと思いますよ。
重りはつけなくてもいいと思います。

ただもともと、十分に細くて
理想のサイズにちかければ
引き締めるのは難しいと思います。
明らかに、理想よりも太い場合は
変化が現れやすいと思いますが。。

   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.6 )
日時: 2016/05/15 22:14 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

はかってみました。
太ももが、四十八p、ウエストが五十二pです。
せめて太ももを四十五に持って行きたいです。
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.7 )
日時: 2016/05/16 01:42 (so-net)
名前: 海座頭

足に重りを付けて、走るのは止めた方が良い。
下手すると、最悪下半身をぶっ壊す。

   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.8 )
日時: 2016/05/16 06:34 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

そうなんですか?
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.9 )
日時: 2016/05/16 20:20 (dip0)
名前: きき

太ももも丁度良い
細さですし、中学生とはいえ
ウエストもすごい細いですね。

ふくらはぎや足首もおそらく細いのだろうと
思いますが、それ以上、痩せない方が
きれいだと思いますよ。

太もももあまり隙間が空きすぎたり
するのは、ギスギスして見えますので
部活など、適度な運動をされるだけで
十分だと思いますよ。

   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.10 )
日時: 2016/05/16 22:44 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

そうかな?
けど、周りにはもっと細い人もいるので、、、

   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.11 )
日時: 2016/05/17 00:15 (so-net)
名前: 海座頭

No.8
重りを付けるって事は、それだけ脚に負荷が掛かる。
脚に負担が一番掛かる所が膝、膝がイカれると、そのイカれた所を庇うから、変な歩き方になる。
変な歩き方になると、腰や股関節に負担が掛かる。
負担が掛かる=痩せるでは無いよ。

   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.12 )
日時: 2016/05/17 00:23 (so-net)
名前: 海座頭

No.10

ダイエット依存症にありがちだけど、
細い=綺麗って訳じゃない。
健康的な細さってのがある。
筋肉まで痩せちゃうと、取り返しのつかない事になるよ。
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.13 )
日時: 2016/05/17 01:20 (dip0)
名前: きき

中学生くらいですと、子供のような体型で
痩せている人もいますね。
でも、小学校5年〜中学の時は個人差がありますが
成長期で、体型も変わる時期ですよね。

しかし、ウエスト52cmというのは、
本当ですか?
骨格がまだ細いのでしょうかね。。

中学生くらいで、158cmで、体重が46キロ
あれば細い人でも57〜60cmはあると思うのですが。
まるで小3〜5年くらいの子供(130〜140cmくらいの子供)のウエストみたいですよね。

体重は、46キロとだいぶ痩せ型であるのに
ぽっちゃりという考えをするのは、
危険です。
雑誌のモデルなどになりたい。。のでしょうか?

最近は、海外では、ショーに出るプロのモデルだと
(175〜185cmなどのプロのモデル)
痩せすぎのモデル  BMI 18以下の人は(拒食症などを予防するためにも)出さないと言います。

日本の160〜175cmの雑誌や、ショーのモデル
さんや、芸能人の人は、BMI18どころか16〜17くらいの
(危険なほど)痩せすぎの人もいますね。

成長期ですから、無理なダイエットだけは
しないでくださいね。
食事はきちんと食べてくださいね。^^
(生理不順や、その他、体調を崩したりする
ホルモンバランスを崩す原因にもなりかねませんからね。)
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.14 )
日時: 2016/05/17 19:06 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

すみません、、、
はかってから、しばらくしてから書きこんだンので、間違えてしまいました。
ウエストが六十五pです。
それだと、どうですか?
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.15 )
日時: 2016/05/17 20:48 (dip0)
名前: きき

ウエストが65cmでも158cmありますから
細くはないですが普通ですね。

体重が少なくて、あなたのように痩せ型
(BMIが18〜19)でも、
運動不足だったり腹筋が弱くて、お腹周りだけ
少しぽっちゃりしているという人も多いですね。

反対に、体重は普通に近い痩せ型でも
(BMIが19〜21)
運動をしている人、ダンスなどをしている
人は、ウエスト周りが細いです。

適度に走るのも勿論いいですが、
20回くらいスクワットをしたり、
腹筋、またはストレッチなどを取り入れるのも
いいですね。

夜は早めに夕食をとって(できれば7時〜7時半までには
食べ終わっている状態)みてください。
お茶など、飲み物は飲んでもいいです。

体を冷やさないように、夏になってもあまり冷たいものを
たくさん飲むのは避けて、常温の飲み物か、温かいものを
飲むようにしてくださいね。

普段の姿勢は良いですか。
学校でも、家でも、リラックスするとき以外は
良い姿勢を心がけるといいですよ。^^

   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.16 )
日時: 2016/05/17 20:52 (softbank218143238044.bbtec.net)
名前: 匿名

部活をやっているので、今日だったら、スクワットを、二十回にセット。
ランジ三十回を二セット。
リズムスクワットを三十回を二セット。
桃上げ二十秒をやりました。
雨だとこのようなストレッチがあり、普段は、今あげたやつサンセットプラス、腕立て腹筋背筋を三十回を三セット。
です。


けど、晴れると打つだけなので運動不足かも、、、
   メンテ
Re: 痩せたいけれど ( No.17 )
日時: 2016/05/17 23:10 (dip0)
名前: きき

部活で定期的に運動をされているのですね。
雨のときは、走ったりできないので
腹筋やスクワットや柔軟(ストレッチ)などだけに
なりますよね。

家でもできる有酸素運動といえば、
踏み台昇降がありますね。

10〜15cmくらいの台や、
電話帳など丈夫なもの(安定したもの)を
使うといいかもしれません。
10〜20分でもかなりの
運動量になるようですので、音楽でも聴きながら^^
雨の日に試されるといいかもしれません。

運動後は、マッサージや
柔軟をされてリラックスしてくださいね。

筋トレ、有酸素運動もいいですが、
プラスアルファで、
呼吸法を取り入れるのもいいと思いますよ。^^

腹式呼吸をした状態でお腹を凹ませる
ドローイングというのがあります。

鼻から息を吸ってお腹を凹ませる (5秒くらい)
口からゆっくり吐きながら、 (10〜20秒)
さらにお腹を凹ませる。
この時に、お尻(肛門)にも力を入れる。
そのあとは 5〜10秒くらい、力を抜いて
リラックスする。

10セットほど(3〜5分くらい)する

立った状態でもいいですが
寝ている状態でも大丈夫です。
私もこのドローイングは、産後にもしてました。
(おかげで体重も、お腹、ヒップ周りのサイズもほぼ戻りました。)
お腹周りの筋肉や骨盤の筋肉をつけるのにも
いいと思います。

呼吸法を毎日取り入れると
気持ちも落ち着くのでオススメです。
試験前や、試合前などは、普通の
腹式呼吸などもいいですね。^^
   メンテ

Page: 1 |

カテゴリ ダイエット画像掲示板
題名 スレッドをトップへソート
名前
パスワード (記事メンテ時に使用)
コメント 顔 顔 顔 顔 顔 顔 顔 赤 青 緑 太 小 大 消

注意 コメント内のURLは先頭のhを抜いて書き込んで下さい
動画URL   貼り方 youtubeの貼り方 up
画像添付 JPEG/GIF/PNG 画像

   クッキー保存    留意事項 留意事項

体・健康のお悩み関連スレあればこちらより


痩せたいけれど| 身体の悩み - 悩み相談掲示板 ▲