 Re: 体重と体脂肪について ( No.2 ) |
- 日時： 2016/07/14 10:43 (ocn)
- 名前： はい
- 1Kgですか
あのですね、人の体重は常時変化しています
例えば、食前と食後で変化が出ます
風呂（湯船につかる）に入る前と入った後でも変化が出ます
人は動かず、ジッとしていても
最小カロリーを消費しますし
水分も食べ物も摂取しない人なんていませんね
生活している以上、体重の変化は常時しているので
成人している方であれば、1Kｇや2Kｇ程度の変化はいつでも
起こっています
だから、本当に自分の体重の変化を知りたいのであれば
一定の条件下で測らないと意味がありません
それに、体重50Kgの人の1Kgと
体重100Kgの人の1Kｇとでは、比率も違い
その人にとって、1Kgの意味が全然異なります
あともう一つ
体脂肪率も、上記に書かせて頂いた通り体重と同じで
測る条件で、1～3％程度であれば
変化が出ますので
注意が必要です
試しに、風呂・ご飯をする前に体脂肪を測ってから
風呂・ご飯を済ませてから、測ってみてください
体重も体脂肪率も変化しますから
自分の体重・体脂肪率の変化を知りたいのであれば
一定の条件下で、データ化しましょう
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| Re: 体重と体脂肪について ( No.3 ) |
- 日時： 2016/07/14 13:05 (au-net)
- 名前： 彩
- すみません。
急に心配になってきたので
急いで書きました。
年齢は16歳
身長は165cm
体重は49kg
お風呂は毎日30分以上は入ってます
その後、筋トレをしています。
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| Re: 体重と体脂肪について ( No.4 ) |
- 日時： 2016/07/14 14:14 (ocn)
- 名前： はい
- 少しやせぎみですね
16歳で身長が165cmあるのであれば
50～53Kｇ位あっても良いと思いますよ
筋トレをされているのであれば
しっかりと、タンパク質を摂って下さいね
筋トレだけして、タンパク質の事は無視！
なんて人が多いですから＾＾；
16歳で体重が49Kgであれば、タンパク質は
一日に、50ｇ～70ｇ位必要です
彩さんの体脂肪率が分からないので
参考程度に聞いて頂ければと思います
おおよそだいたいの人が
体脂肪率は低い方が良いと思いがちですが
低ければ低いほど、良いという訳ではありません
なんでもバランスが必要です
体脂肪率が低すぎると、体力の低下や
風邪などによる、体調不良など
体を悪くする確率もあがりますから
ホドホドに
人間の体は、水とタンパク質で出来ていると言っても過言ではありません
骨ですら、タンパク質が元で作られている位です
筋トレをするなら、しっかりとタンパク質を摂って下さいね
あ！でもこれもバランスです
異常にタンパク質を摂り過ぎると
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になる恐れだってありますから
何でもバランスが重要です
筋トレの内容や食事の内容
彩さんの体脂肪率も分からないので
何とも言えませんが
特別心配される事はないのでは？
と思います
あ！それと
睡眠も重要ですよ＾＾
筋トレや食事と同じ様に、もの凄く重要です
しっかり寝ましょうね＾＾ノ
女性には、大豆のタンパク質がオススメです
ホルモンバランスを取ってくれたり
女性らしい体を作る素にもなりますし
代謝効率も上げてくれますから
女性には、良い事が多いです
文面だけ読んだだけでは、情報が無さ過ぎて何とも答えられませんが
まぁそんな感じです
健康な体を作って下さい＾＾ノ
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