 Re: お腹の音。 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/04/02 14:43 (so-net)
- 名前： ライデン
- お腹空いた時に何回もありますよ僕はww
これは対策として効果的
1．1日3食決まった時間に食べる
おなかが鳴ったらすぐ何か食べればよい、と思いがちですが実は逆効果。
間食は胃酸の分泌のバランスを崩し、余計おなかが鳴りやすくなります。同じ時間にある程度決まった量を食べることで空腹になる時間も定まり、突然の「グー」という音に悩まされることがなくなります。
⇒栄養士おすすめ！ストレス対策におすすめの間食5つ
2．朝ごはんをしっかり食べる
夕食から朝食まで時間があきますよね。さらに朝食を抜かしてしまうと空腹感が一層高まり、おなかの音の原因になります。朝ごはんをしっかり食べて1日をスタートしましょう。
⇒食べなきゃ損！朝ごはんがもたらす6つの効果
3．低GI値食品を食べよう
血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品は、空腹感を感じるまでに時間がかかります。
＜おすすめ低GI値食品＞
玄米
小麦全粒粉パン
そば
さつまいも
豆類
牛乳
チーズ
肉類
魚貝類
＜おなかが空きやすい食品＞
食パン
うどん
パイナップル
じゃがいも
ケーキやドーナツなど甘いもの
これらの方法でおなかが鳴るのを防ぐことができます。ですが、全部実施するのは難しいものです。できることから少しずつ始めてみてくださいね。
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| Re: お腹の音。 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/07/09 12:35 (ucom)
- 名前： 綿棒
- 私なんか毎日4時間目に鳴りますよww
恥ずかしいですよね！！
対策としては
○朝食、昼食、夕食をきちんと食べる
○授業前の休み時間にお腹をへこます戻すの運動を繰り返す
○パンよりご飯！ などちょっとカロリーのあるものを食べる
⚠お腹が鳴りそうと思ったら
○お腹に力を入れる
○背筋を伸ばす
○お腹をへこます
私がやってるのはこんな感じです。誰に聞いたわけでもないので確実にお腹の虫が止まるわけじゃないと思いますけど…。
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すごく悩んでいます!!!
