 Re: 食欲を抑える、又は無く ( No.1 ) |
- 日時： 2017/05/25 00:02 (so-net)
- 名前： 海座頭
- スレ主、
根本的に勘違いしているけど…。
食わなくても、人間太る時は太るよ。
現状維持が目的なの？
痩せる事が目的なの？
どちらにしても、
３食きっちり食って、運動するしかないよ。
食欲ってのは、誰にでもある。
それを必要最小限に抑えるのは、その人の意志次第。
痩せる気があるなら、帰宅が遅くても、
自分が決めた運動をするよ。
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| Re: ( No.2 ) |
- 日時： 2017/05/25 02:59 (dip0)
- 名前： キキ
- あと２ヶ月くらいで、どのくらい
落としたいのですか。４～５キロですか。
あまりにも摂取カロリーを減らすダイエットは
危険です。
運動もできないと、基礎代謝も
下がって筋肉が減って脂肪が増えてしまう可能性も
ありますので、適量食べてしっかり運動を
された方がいいと思います。
５００カロリー。。病人で絶対安静の
人ではないのですから、体に良くないですよ。
カロリー（数字）だけを気にするのではなくて
食べ物の内容が問題だと思います。
お菓子やジュースやお酒で、カロリーが
多くなるのは問題ですが、
炭水化物、野菜やたんぱく質を適量食べて
１２００～１３００カロリー取っても、
問題ないと思います。
夜は７～８時前までに食べられるといいですが、
大学から帰るのが遅い場合
夕食は食べないのか、軽めに取られてますか。
空腹が続くとストレスにもなりますから、
夜遅く食べるときには、
軽くおかずだけ食べて、主食（ご飯や
パスタなど麺類）は避けられると
いいと思いますよ。
睡眠はきちんと取れていますか。
寝る前に、ホットミルクや
温めた豆乳を飲むと、落ち着きます。
食欲を抑えるためには、
朝起きた時や、ご飯を食べる３０分前
くらいに、コップ一杯の常温の水か、
できればお白湯を飲むと、空腹も少し落ち着くと
思います。
私も、水、白湯、牛乳と豆乳は飲むようにしています。
あとは、くるみやアーモンドとレーズンなど
ドライフルーツを少量、小皿に入れてつまむこともあります。（食欲を抑えてくれますし、美容にも
ダイエットにもいいですよ。）
春夏など、暖かくなっても暑い日でも、冷たすぎる飲み物よりも常温～あったかい飲み物を飲むほうが、代謝も良くなりますよ。
体を冷やすのも健康にもダイエットにも良くないですので
食べるもの、飲むものの内容を気をつけてみてくださいね。。
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