 Re: わりと急ぎの質問です ( No.1 ) |
- 日時： 2017/09/02 01:16 (bf)
- 名前： アピオ
- わたし、管理栄養士養成学校に通っている者です。
便秘の解消としては、食物繊維をとることと、
水分をとることが効果的だと学びました。
食物繊維といえば野菜全般、特にはサツマイモやこんにゃくなど。たくさん食べましょう。
水分としては、利尿作用のない飲み物、お茶はNGで、水が一番いいです。１日1リットル以上飲みましょう。
お菓子、スナックとかは便秘の原因になるので控えてください。
それでもだめなら、ファスティングがいいです。
プチ断食と似ていますが、それよりも健康的なものです。
ネットにやり方のっています。
わたしも、子どもの頃から便秘気味ですが、薬は一時的に便を出すだけで根本の解決には到らないため使用してません。
個人的には、プチ断食やファスティングをすると、お腹が活動してきてスッキリ出るので、
たまーにしています！
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| Re: わりと急ぎの質問です ( No.2 ) |
- 日時： 2017/09/02 07:59 (plala)
- 名前： へん
- 下腹部の張りというのは、空気が溜まっている感じですか？
だとしたら、炭水化物の摂り過ぎや、食べる時空気を飲み込んでいてガスが溜まっているんだと思います。
炭水化物を控えて、食べ過ぎに注意した方がいいと思います。
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