 Re: すぐ疲れる ( No.1 ) |
- 日時： 2017/12/22 15:44 (mesh)
- 名前： 匿名
毎日の食事はバランスよくとれていますか？
小学生の頃は、管理栄養士さんが作ってくださる給食を食べることで、栄養素を万遍なくとっていますが、
中学生や高校生になると、家庭に食管理を任せることになるため、心身の不調を訴える人が多い傾向にあると思っています。
小学校の給食の食事バランスを参考に、
栄養素を万遍なくとるようにしてみてくださいね。
家庭科で習うと思うのですが、
５大栄養素というものを意識して食事してみてくださいね。
○炭水化物（ご飯、パン）
体と頭を働かせる栄養素
○たんぱく質
（肉、魚、牛乳・乳製品、卵、大豆、大豆製品 ）
体を作る栄養素
○脂質（肉、魚、牛乳・乳製品、植物油、卵、バター、マヨネーズ）
エネルギーになる栄養素
○無機質
（牛乳・乳製品、大豆・大豆製品、小魚、海草、小松菜）
歯や骨を作ります。
○ビタミン（野菜、お肉）
ほかの栄養素の働きを助けます
こういったものをベースにしてみて、
たとえば、鉄分が少ないと疲労を感じやすいとか、ビタミンＢ郡が足りないとストレスに弱くなり心の病気にかかりやすくなるとか、色々あります。
そういった心のストレスが引き金になって
「慢性疲労症候群」という病気にかかってしまう場合もあるようなんです。
不眠や過眠、頭痛などが症状にでるそうです。
あんまりひどいようなら、病院に相談にいくのも必要になってきますよね。
寝るときに、人の体は、「成長ホルモン」というものが分泌します。
この成長ホルモンは、体のいろいろなところを修復してくれたりするので、疲れをとってくれます。
寝る前に白砂糖が多いものを食べると、
成長ホルモンが出づらくなるようなので、気をつけてみてくださいね。
あと経験上、枕周りに雑多に物がおいてあると、不思議と疲れが取れにくいように思うので、
枕周りは広々すっきりとさせて、物を置かないほうがいいですよ。
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| Re: すぐ疲れる ( No.2 ) |
- 日時： 2017/12/22 15:46 (mesh)
- 名前： 匿名
- 慢性疲労症候群について載っています。
症状は当てはまりますか？
http://www.minamitohoku.or.jp/up/news/konnichiwa/200912/homeclinic.html
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| Re: すぐ疲れる ( No.3 ) |
- 日時： 2017/12/22 19:14 (au-net)
- 名前： 匿名
- お二方ともありがとうございます。
栄養は割と取っていると思います。母が健康思考なもので。ただ、少しタンパク質が不足していたかもしれません。気をつけてみますね。
枕元には目覚まし時計とぬいぐるみが３つ置いてあるのですがぬいぐるみはどかした方がいいでしょうか？（なきゃ寝れないと言う事はありません）
リンクから飛べなかったので自分で慢性疲労症候群について調べてみたのですが似ています。病院に行ってみた方がいいでしょうか？
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| Re: すぐ疲れる ( No.5 ) |
- 日時： 2017/12/23 11:40 (dion)
- 名前： 匿名
- ありがとうございます。
睡眠時無呼吸症候群や過眠症という病気があるのですね。少し生活を見直して治らなかったら病院に行ってみようと思います。
走れないというのは単に足を怪我していて走ると激痛がするからです。細かく書かなくてすみません...
生理の量は多くはないと思います。ちゃんとだいたい28日くらいで来ているし、夜用のナプキンを使うほど出ることも少ないので。
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| Re: すぐ疲れる ( No.6 ) |
- 日時： 2017/12/23 17:31 (spmode)
- 名前： わたあめ
- ナルコレプシーかも。
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