 Re: 自分に甘い・・・。 ( No.1 ) |
- 日時： 2018/02/21 20:56 (dion)
- 名前： 匿名
- 高校に行ったらというより、普通にヤバイよ。
病気で止められてるとかでもないなら体育ぐらいやりなよ。私も昔大っ嫌いだったけど、最近少し楽しさが分かってきたよ。継続が大事だと思うな。それでもどうしても無理なら、せめて家で簡単な運動（ラジオ体操程度でもいいと思います）やってみるとか...
食べちゃうのがやめられないなら、コンニャクとか野菜とかカロリーの低いものをたくさん食べたら？野菜スティック手軽に食べられるし美味しいからオススメ。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.2 ) |
- 日時： 2018/02/21 21:03 (eonet)
- 名前： レン
- 太り過ぎってことですよね。分かってます・・・汗
可愛い子が羨ましい。。。
ええ～ほんとですか!?
楽しさなんてあるのかな・・・。
きついんですよね。
50ｍ走でもギブアップしたいくらいです。
野菜大嫌いなんです。
駄目ですよね汗
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.3 ) |
- 日時： 2018/02/21 22:32 (dion)
- 名前： 匿名
- 太り過ぎとまでは言ってないですよ。私もそこそこ太ってるので人の事言えないし。
私も走るのは好きじゃないですよ。でも、運動苦手だからこそ、バスケのシュート練習で一回ゴールに入ったとかその程度の事で喜べるので、むしろいいかなーと思ってます。運動はなんでも嫌いなんですか？色々やってみるといいですよ？やった事ないのが意外と楽しいこともありますし。水泳とか全身運動なのでいいかもしれません。簡単なのだとあまり疲れることもないし、休憩も挟みやすいし。きつくない程度から始めて少しずつやれる事を増やしていけばいいのだと思います。
野菜嫌いなんですか。細かく切って、ハンバーグに入れるとかでも、全部肉より栄養的にもダイエット的にもいいですよ。その程度なら味も気にならないし。スープとかでフニャフニャになった野菜もダメですか？あとは、糖分は良くないそうです。甘いお菓子を食べるくらいなら、肉とか魚とか乳製品（チーズとか）を食べた方がマシだと思います。それと大豆を使った製品はダイエットにいいと聞きます。油揚げのピザとか、豆腐ハンバーグとか、食べ方は無限大ですね。あと、噛む回数を増やすと満腹感を感じられるので食べる量が少なくてすみますよ。
あと、学校カテの方読んだら、体育の単位が心配なんですね。病気などのちゃんとした理由なく見学だけだと単位をくれない事も十分に考えられます。少しだけでも参加した方がいいと思います（まずは準備体操だけとか）
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.4 ) |
- 日時： 2018/02/22 10:53 (panda-world)
- 名前： 甘党
- 誰もが自分に甘いものです。
なので、当たり前と言えば当たり前。
自分のためにどれだけストイックになれるかってことじゃないでしょうか？
100キロオーバーは流石に太りすぎです。
健康的にはかなりヤバいと思います。
無理にダイエットすると余計に不健康になるので、出来る範囲で少しずつ運動量を増やしていくのが良いかと思います。
勿論、太ってるのも個性と言ってしまえばそれまでですから、なんら悪いことはないですが、自分自身の健康のために気を使ってあげても良いかと思います。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.5 ) |
- 日時： 2018/02/23 20:27 (eonet)
- 名前： レン
- ＞匿名さん
運動はなんでも嫌いと言えばそうです（汗）
正直歩くのも嫌いで・・・。太り過ぎてしんどいという理由もありますけど。
水泳ですか・・・。水着あるかなぁ（汗）
野菜は、うーん、スープとかの野菜なら何とか食べられるかもしれません。サラダとかは大嫌いです。
体育は参加した方がいいんですね(；一_一)
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.6 ) |
- 日時： 2018/02/23 20:32 (eonet)
- 名前： レン
- >甘党さん
個性なんて言えないくらい太ってますよね、私は・・・。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.7 ) |
- 日時： 2018/02/23 21:13 (au-net)
- 名前： 匿名
- 分かります分かります、私も歩くのすら嫌いでした。本当に小さな目標からでいいと思います。近所の公園の周り一周歩くとか、腹筋を10回やるとか、ラジオ体操第一を一回やるとか...まずは体重を減らそうなんて大それたこと考えずに、音楽でも聞きながら軽い気持ちで疲れるまでやるみたいな感じでいいと思いますよ。あとは、家事を少し手伝うだけでも運動にはなりますよ。ファイト。
スープに野菜を入れるにしても、細かく切った方が味とかも分かりにくかったりします。面倒臭ければスーパーにすでに切ったものが売ってあります。細かく切って色々な料理に入れれば（ハンバーグ、オムレツ、チャーハンなど）、野菜を食べているという感じもせずに取れるかなと思います。運動が難しければ、食生活を見直すだけでもだいぶ変わりますよ。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.8 ) |
- 日時： 2018/02/23 21:22 (eonet)
- 名前： レン
- >匿名さん
分かってくださいますか（泣）本当に歩くのも嫌いです。足がきついし、息切れしちゃうし。
でも少しは痩せないとこのまま高校に入学するってことで、、、100キロオーバーのままで高校生になるってことで、それは少し嫌です。と、思っても食べちゃう自分がいるんですが（汗）
中学の頃からこのままじゃ絶対100キロ超えちゃうって思ってたんですが・・・。
お腹も大きすぎるし、太ももも太すぎて恥ずかしいんですが。。。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.9 ) |
- 日時： 2018/02/24 00:46 (spmode)
- 名前： 匿名
- いじり→からかい→差別 虐めに繋がるよな多分
見た目で判断は良くないって基本誰でも思っているが
そこまでいくと
自己管理不足 怠惰 でもそれが現実
早死にしたくなきゃ痩せな
我流は無理
医師 管理栄養士の指導の下で
言い訳してても何にもならんし他の誰も困らない
だからこそ自分を律して
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.10 ) |
- 日時： 2018/02/24 05:37 (oninet)
- 名前： なしの
- 病院に肥満外来というものがあるそうですよ。
条件が合うかまでは私にはわからないですが、もし興味があったら調べてみてください 
家族の協力は必要だと思います。
小さい頃からなら、家庭の食事から改善していかないといけないかもしれないです。
うちは逆に1日1食の人がいたりする家庭で、家に食べ物自体が少ないです(これはこれで不健康)
甘えとかよりもそういう家庭の雰囲気もあるんじゃないかなと思います。
それと、多分高校からは体育休めません。
中学校と違って留年があるので、
嫌でもやらないと卒業できないです 
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.11 ) |
- 日時： 2018/02/24 07:50 (au-net)
- 名前： 匿名
- 3桁かいなかって精神的にもだいぶ大事だからねー。今101なら、少し食事を変えれば二桁まで落ちますよ。食べることそのものを我慢するのではなく、メニューを変えるべきです。例えば、ポテチが食べたいと思ったらポテチではなく茹でたジャガイモにするとか、プリンが食べたいと思ったら市販の物を買うのではなく自分で作るとか...何度も言っていますが、野菜を細かくしてかさを増やすのもいい手です。
お腹を引き締めるなら腹筋が手っ取り早いです。寝て起き上がるものが無理なら、寝て足を少し浮かせるだけでも効果があります。太ももは...ちょっと分かんないです、ごめんなさい（汗）
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.12 ) |
- 日時： 2018/02/24 18:37 (ucom)
- 名前： 甘党
- 個性を生かして仕事に生かしている人もいるので、個性です。
ですが、なりたい自分があるなら、妥協せず努力をするべきですね。
自分を変えることができるのは、自分しかいないですからね。
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| No.11に対する返信 ( No.13 ) |
- 日時： 2018/02/24 21:35 (eonet)
- 名前： レン
- >なしのさん
家庭環境もあるんですかね・・・。
高校は休めないんですね（汗）参加はしようと思います。マラソンとかあったらどうしよう・・・。
>匿名さん
メニューを少し意識してみます。
腹筋はほとんど上げられないんで、足だけでもやってみます。太ももは分かりませんか・・・まぁ色々試してみます。
>甘党さん
なりたい自分ですか。
うーん・・・痩せたい気持ちはあるんですけど頑張れないって感じですかね。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.14 ) |
- 日時： 2018/03/13 20:11 (eonet)
- 名前： レン
- 結局、お菓子食べたりしちゃいます……。本気では痩せる気がないんでしょうか（汗）
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.15 ) |
- 日時： 2018/03/14 09:01 (panda-world)
- 名前： 甘党
- 明確な目標を書き出して、貼り付けてください。
そして、目標を宣言してください。
後は、目標を目指してやるべきことを守るべきことを書き出して、その通り実行してみてください。
漠然と思って行動しないから、ダレていくのです。
人に口外してれば、破った場合のリスクもありますから、嫌でも目標を目指すでしょう。
本気ならそれぐらいの覚悟が必要です。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.16 ) |
- 日時： 2018/03/14 17:52 (au-net)
- 名前： 匿名
- 急に減らそうとしても無理ですよ。分かりやすくて実現しやすい目標を決めて少しずつハードル上げしましょう。例えば、クッキーを一箱食べていたなら一箱から一個減らすとか、最初はそれくらいでいいんです。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.17 ) |
- 日時： 2018/03/16 20:41 (ocn)
- 名前： はい
- あのー
ナゼ人は太るのか・・・
ここから勉強されてみてはいかがでしょうか？
人が太る要因
それは、誰もが知っている摂取カロリーのオーバーです
つまり、消費カロリーを摂取カロリーが超えちゃってるんですね
じゃー摂取カロリーを減らしちゃえってするから
リバウンドするんです
人の体ってよく出来てて
摂取カロリーを極端に減らすとね
必要カロリーが入って来ない状況を、脳が飢餓状態だと
思っちゃうんですよね
んで今度食べ物を、摂取するとどうなるか
脳は今飢餓状態だと思ってますから
「あ！これはチャンスだ！今の内に栄養を蓄え次の飢餓に備えよう！」
とこうなる訳ですね
結果それが脂肪になる、つまりリバウンドです
だから「食事のみ」でのダイエットは絶対にダメです
現在進行形の生活で出来上がるのが、今現在の体です
てことは、当然現在進行形の生活を変えると当然、変えた生活に見合った体に
なって当然なんです
だから、一時的な「食べ物だけ」のダイエットは
ダメなんです
だって、ずっとその食生活できますか？
何々ダイエットってありますが
3年先も10年先も「その食べ物しか食べい」なんて
確実に体を壊します
体を作る、痩せるには・・・
ポイントは、そのダイエットや体作りを
自分の生活にできるかどうかです
そして何を摂ったら太るのか、何を摂ったら太り難いのか
簡単に言えば、脂質・糖質・炭水化物
炭水化物は糖質とも言えますが
説明すると長くなるので割愛します
要は脂質と糖質をどうカットし
食べ物を摂るタイミングを考え
そして、どんな運動をするのか
ここで全部説明すると長く長くなってしまうので
全部を伝え切れませんが
筋肉をつけて、有酸素運動をしましょう
よく腹筋がとか、腕立てふせとか言いますが
それではなく下半身
足の筋肉を鍛えましょう、特に太もも
人の体で一番大きいのは、太ももですそこを鍛えて
消費カロリーをUPさせ、かつ有酸素運動をしましょう
そして、運動前・運動後にしっかりとタンパク質を摂りましょうね
多くの人は、運動しても肝心のタンパク質が足りてない
そんな残念な人が、あまりにも多いです
人の体は、水とタンパク質で出来ていると言っても過言ではありません
骨さえもタンパク質なしでは出来ないほどですから
カルシュウムさえ摂っとけば、骨は出来ると思ってる方が多いですが
それは間違いです
食事制限の仕方、運動の仕方
食事の時間・運動の時間
一度勉強されてみてはいかがでしょうか？
ネットで検索しても沢山出てきますよ
運動して体に変化が出ると楽しくなります
色々と長く書きましたが
ナゼ太るのかを勉強されてみてはいかがでしょうか？
そして、どうやって痩せるのか
まずは、ネットでも良いですから調べてみてください
間違っても、何々ダイエットは辞めてくださいね
偏った生活は何も生みませんし
何より生活として続ける事が出来ませんから
頑張り方を間違えなければ、体は必ず何かの反応をしてくれます
んでは、頑張って下さい。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.18 ) |
- 日時： 2018/03/24 22:40 (eonet)
- 名前： レン
- なんで太るのかよくわかってないということはあるかもしれません。
だから、ここまで太っちゃう？（汗）
明確な目標……今年中に90キロを切りたいとかですかね＞＜
甘すぎるかなぁ。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.19 ) |
- 日時： 2018/06/03 04:44 (dion)
- 名前： 東条
- > 今年高1です。
> このまま高校に入学する
今年の4月から高校生になったのですね。
おめでとうございます。
> 自分に甘い・・・。
それもありますが、最大の原因はそこではありません。
> 小さい頃から太ってます。
原因の一つがこれ。
これは親が子供の体型を管理していない証拠、健康管理をしていない証拠です。
小さい子供は何故自分が肥っているのかや、何を食べたら肥るとかは知りません。
食欲旺盛で食いしん坊であれば、あればあるだけ食べます。
だから親が管理をしなければならない。
親が肥満の知識を知らない、子供の体型を見てもかわいそうと思っていないところに問題がある。
ですから子供よりも、親に対して厳しく指導する必要があります。
> 小学生の時とかにダイエットしました。
> でも、結局リバウンドしてます。
> 100キロオーバーのままで高校生になるってことで、それは少し嫌です。
これも100キロ越えの原因の一つ。
リバウンドをくりかえす度に TG ( 中性脂肪 ) が大きくなり、大きくなった TG は分裂をくりかえしてどんどん増えていく。
だから肥りやすく、痩せにくい体になる。
TG はダイエットで小さくなることはあるが、減ることはない。
増えることがあっても減ることがないので、体重がどんどん増えていく。
そして多くの場合、肥満のまま成人になり、「 痩せられない 」と言って、体質のせいにする。
> 食べちゃうのがやめられません。
肥満の原因はたくさんあるが、原因の殆どはカロリーオーバーによるものです。
通常、人間の体はいつもより少しカロリーが高い料理を食べた程度では体重が増えることはない。
だからかなり食べていることになる。
また、カロリーの高い食事であっても、TG ( 中性脂肪 ) を低下させる食べ物であれば肥ることはない。
つまり、カロリーが高い料理が全てダメということではない。
いつも言っていることだが、所謂、食品の選択ミスが肥満へとつながる。
> お腹も大きすぎるし、太ももも太すぎて恥ずかしいんですが。。。
恥ずかしいだけではなく、そのまま肥満を放置すると健康被害が出たり、手術が必要な時に手術がしにくい、できない、ということがあります。
> 病院に肥満外来というものがあるそうですよ。
代謝の病気などが原因で肥満になっているのであれば内分泌科で治療をしますが、それ以外は 「 親への指導 」 と 「 低カロリーの食事 」 と 「 運動 」 です。
食事は 1 食 200 kcal で過ごしてもらいます。
> 野菜大嫌いなんです。
> 駄目ですよね汗
> サラダとかは大嫌いです。
普段、何を食べているのですか？
> 運動がきついので体育は休みがちです。
> 50ｍ走でもギブアップしたいくらいです。
> 運動はなんでも嫌いと言えばそうです（汗）
> 正直歩くのも嫌いで・・・。
> 太り過ぎてしんどいという理由もありますけど。
> 足がきついし、息切れしちゃうし。
基本的に肥満であれば運動はキツイです。
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| Re: 自分に甘い・・・。 ( No.20 ) |
- 日時： 2018/06/23 18:23 (eonet)
- 名前： レン
- リバウンドすると太りやすいんですね…
普段は色々ですけど、菓子パンやお菓子が好きです(・・;)
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