 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2018/09/13 09:48 (ocn)
- 名前： かゆがも
- > 睡眠について1ヶ月前から平日日中強い眠気に毎日のように襲われ困っています。
日中の強い眠気が一番の問題ですね。
>また夜も眠りにつくまで最低でも1時間はかかります。
こちらは入眠障害でしょうか。
速やかに眠ってしまいたいなら、日中に運動をして身体を疲労させておくと、夜は眠りやすくなりますよ。
運動は健康管理にも有用ですしね。
> 前置きが長くなりましたが、一度眠くなると自分ではコントロールが殆ど効きません。無意識のうちに船を漕いでいたり、頭がまわらなかったりしています。対策として、珈琲を飲んだり、ミントの強い飴やガム、あえて腕をまくったりカーディガンを脱いで寒くすることで眠気を断ち切ろうとしたり、色々と自分なりに工夫をしてみましたが効果はありません。もっと驚いたのが出社後10分で強烈な眠気が襲ってきたのは動揺しました。1度眠くなってから10分前後で眠気から覚めるのですが、そういった、症状が1日に何度か続きます。
これはもはや発作のようですね。
> だからこそ、私の粗相は許されないと思いますし、1日も早く症状を改善させたいです。
なるほど、ご尤もです。
> 予約がようやく取れたので来週睡眠を専門にしているクリニックへ初診に伺うのですが、心配でなりません。
すでに睡眠を専門にしているクリニックに受診する予定なんですね。
> やはり、精神的な病気なんでしょうか。
お話を伺う限り、精神的な病気と言うよりは睡眠障害のようですが。
まず一つ思いつくのがナルコレプシーですね。
これは日中、コントロールし難い強烈な眠気が突然起こる睡眠障害です。
ttps://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/09-%E8%84%B3%E3%80%81%E8%84%8A%E9%AB%84%E3%80%81%E6%9C%AB%E6%A2%A2%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%81%AE%E7%97%85%E6%B0%97/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%BC
或いは、睡眠時無呼吸症候群で夜間の睡眠が不十分でも日中の眠気は起こりやすいでしょう。
ttps://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/07-%E8%82%BA%E3%81%A8%E6%B0%97%E9%81%93%E3%81%AE%E7%97%85%E6%B0%97/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
いずれにせよ、精神的な病気よりも、睡眠障害が疑われそうです。
まずは睡眠専門のクリニックで良いと思われますよ。
|
| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2018/09/14 02:14 (az)
- 名前： 東条
- No.1
> まず一つ思いつくのがナルコレプシーですね。
ナルコレプシーの可能性はゼロだ。
実際にナルコレプシーの患者さんと接したことはありますか？
ナルコレプシーがどのような症状なのかも知らずに 「 ナルコレプシーですね 」 なーんて出鱈目なことは書かないほうが良いですよ。
自分でナルコレプシーの説明で 「 眠気が突然起こる睡眠障害 」 と書いてるじゃない。
「 突然 」 って、どういうこと？
たとえば・・・
「 突然、頭が痛くなる 」 , 「 突然、蹴られたかのようにお腹が痛くなりだす 」 , 「 突然、咳の発作がはじまる 」 , 「 突然耳鳴りがする 」 , 「 突然脚がつる 」
突然とは何なのか、日本語をきちんと理解していないのであれば辞書で調べたほうがいい。
ナルコレプシーの患者さんは突然筋力がなくなって倒れてしまいます。
第三者から見ると、突然意識を失ったかのように見える。 ( これを情動脱力発作という )
そして、何もなかったかのように起きて活動をしだす。
これを何度も繰り返す。
つまり、スイッチのONとOFFのようにはっきりと切り替わります。
正常なヒトは絶対にこういうことは起こりません。
これがナルコレプシーだ。
もしナルコレプシーであれば、周りの人たち ( 家族 , 友人 , 同僚 , これまでに関わった人たち ) から心配されて彼女は ( 相談者は ) 病院へ行っている。
因みに、ナルコレプシーは 【 オレキシン欠乏症 】 です。
つまり、オレキシンが欠乏することで食欲がなくなる。
食欲が無くなりますが、体重は増えます。
さて、何故でしょう。
ナルコレプシーを語るには、代謝の知識も必要になってくる、ということですね。
他の場所でも度々睡眠の相談で出鱈目なことを語っているようだが、きちんとどのような病気なのか知ってから語った方が相談者のためだ。
そもそも睡眠とは何なのか？、睡眠の基本的な知識がないから出鱈目なことばかり語ってしまうわけです。
> お話を伺う限り、精神的な病気と言うよりは
決めつけずに背景に何か病気が隠れていないか軽めに聞いておいた方が良いですよ。
|
| No.0に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2018/09/14 02:19 (az)
- 名前： 東条
- > 前置きが長くなりましたが
エピソードやどのようなお仕事をしているのか、そういったお話は非常に重要です。
話してくれてありがとうございます。
> 異動前までは営業の仕事をしていましたが、
確認ですが、営業というのは昼間のお仕事ですよね？
> 今年の8月から異動によりカスタマーセンターで
カスタマーセンターのお仕事もお昼のお仕事ですよね？
起きる時間や眠る時間が大きく変わったとか、そういうことはありませんか？
たとえば・・・
① 夜勤から昼間のお仕事に変わったとか、
② 勤務時間が交代制になったので起床時間や就寝時間がバラバラになったとか・・・
①の場合、【 睡眠相後退症候群 】 の可能性があります。
ネズミがそうですね。
②の場合、睡眠のリズムが崩れることで眠たくなる、所謂 【 概日リズム睡眠障害 】 の可能性があります。
交代制の勤務の方が多いです。
> また夜も眠りにつくまで最低でも1時間はかかります。
眠る前に何かしてませんか？
あるいは、悩んでいて眠れない、ストレスがあって眠れない、といったことはありませんか？
もし睡眠相後退症候群や概日リズム睡眠障害であれば、睡眠リズムが崩れることでこういった症状は十分にありえます。
何らかの病気による不眠の症状なのか、あるいは、睡眠リズムが崩れたことによる症状なのか、あるいは、その他なのか、どう判断するのかで疑う病名が全く変わってくるのでかなり大事なことですね。
> 睡眠不足で眠いことはあっても
ヒントが書かれてますね。
「 睡眠不足で眠い 」 と。。
睡眠時間はどれぐらいですか？ ← 【 睡眠不足を疑う重要な質問です 】
女性の方は朝おしゃれに時間をかけたり、結婚をしている女性であれば家事もやらなければいけないし、そういったことで睡眠時間の短い女性はたくさんいます。
もし睡眠不足であれば日中に眠くなっても不思議ではありません。
> もっと驚いたのが出社後10分で強烈な眠気が襲ってきたのは動揺しました。
起床時間と出社時間は何時頃ですか？ ← 【 これも睡眠不足を強く疑う重要な質問です 】
( 睡眠時間が短い場合 ) 明らかに睡眠不足かな？と・・・
> 殆どお喋りは無く、常にシーンとしています。
> 異動前までは営業の仕事をしていましたが、睡眠不足で眠いことはあっても仕事中に居眠りをしてしまうようなことはありませんでした。
これは一つの原因といえます。
ヒトは刺激がないと眠くなります。
視界から入る刺激、耳から入る刺激、つまらない・・・などです。
> あえて腕をまくったりカーディガンを脱いで寒くすることで眠気を断ち切ろうとしたり
これも眠気を誘う原因です。
ヒトは眠る前にメラトニンが分泌され、このメラトニンが深部体温を下げ、眠りにつきます。
つまり・・・
あえてカーディガンを脱いで ⇒ エアコンのついたオフィスで深部体温が下がることで ⇒ 眠くなります
【 明かな睡眠不足、さらに睡眠に最適な刺激のないシーンとしたオフィスに環境が変わり、服を脱いで深部体温を下げ眠気を誘う 】、眠くなっても不思議ではありません。
> 今年の8月から異動によりカスタマーセンターで管理者補佐
> 睡眠について1ヶ月前から平日日中強い眠気に毎日のように襲われ困っています。
【 ① 眠気の症状が先に現れたのか 】、あるいは、【 ② 異動が先なのか 】、どちらですか？
②の異動が先で、働く環境が変わったことで①の眠気症状が現れた場合、働く環境が変わったことが原因にあるといえます。
> やはり、精神的な病気なんでしょうか。
どうでしょう。
精神的な病気の場合、多くは睡眠不足による過度な過眠よりも 【 不眠 】 を訴えますが、これだけでは全くわかりませんね。
もし精神的な病気の場合、あるいは、何らかの病気が原因で 「 睡眠障害 」 が起きている場合、何か他に自覚している症状があると思いますが、何かありませんか？
たとえば、他に症状はないけど、こういうことを検診で指摘されたことがあるとか・・・
あるいは、これまでにこういう病気になったことがある、仕事や趣味への意欲がない、食欲がなくなってきた、など・・・
明かな睡眠不足、睡眠リズムが崩れている、不眠ではない、他に症状は何もない、病気もない、こういった場合はやはり睡眠不足が原因にあると言えます。
> 予約がようやく取れたので来週睡眠を専門にしているクリニックへ初診に伺うのですが、心配でなりません。
病院で診てもらうということは大変大事なことですね。
睡眠不足を自覚しているのであれば、まずは９時間睡眠をすること。
睡眠の治療はまず９時間たっぷりと睡眠してもらうところから始まります。
しばらくの間、睡眠をたっぷりとって改善されるようであれば、睡眠不足が原因だった、これまで無理をしていた、体は眠りたがっていた、ということが言えます。
つまり、【 睡眠不足症候群 】 ですね。
その他、検査で 【 睡眠時無呼吸症候群 】 を指摘されることもあります。
家族に “ いびき ” を指摘されたことがある方で、睡眠時間をたっぷりとっているのに日中眠たい ( 睡眠の質が悪い )、あるいは寝てしまう、朝起きると頭痛がする、といった方はこれに当てはまります。
見たい映画やテレビドラマなどは録画して休日に見るようにしてください。
|
| Re: 睡眠障害 ( No.4 ) |
- 日時： 2018/09/15 07:30 (icnet)
- 名前： さよこ
- かゆがもさん
ありがとうございます。
ここまで強い眠気に定期的に襲われるのは初めてなので戸惑っています。
眠気を気にして仕事にならないので早く医者行きたいです。
|
| Re: 睡眠障害 ( No.5 ) |
- 日時： 2018/09/15 07:44 (icnet)
- 名前： さよこ
- 東条さん
ご丁寧にコメントありがとうございます。
東条さんは、医療関係者の方なんですか？
以下ご確認をお願いします。
> 異動前までは営業の仕事をしていましたが、
確認ですが、営業というのは昼間のお仕事ですよね？
→異動前も異動後も昼間の仕事です。
> 今年の8月から異動によりカスタマーセンターで
カスタマーセンターのお仕事もお昼のお仕事ですよね？
起きる時間や眠る時間が大きく変わったとか、そういうことはありませんか？
たとえば・・・
① 夜勤から昼間のお仕事に変わったとか、
② 勤務時間が交代制になったので起床時間や就寝時間がバラバラになったとか・・・
→勤務時間は異動前と殆ど変わりまりません。
あえていうなら、異動してから仕事が早く終わることが多いです。
> また夜も眠りにつくまで最低でも1時間はかかります。
眠る前に何かしてませんか？
あるいは、悩んでいて眠れない、ストレスがあって眠れない、といったことはありませんか？
もし睡眠相後退症候群や概日リズム睡眠障害であれば、睡眠リズムが崩れることでこういった症状は十分にありえます。
何らかの病気による不眠の症状なのか、あるいは、睡眠リズムが崩れたことによる症状なのか、あるいは、その他なのか、どう判断するのかで疑う病名が全く変わってくるのでかなり大事なことですね。
→寝る前に良くしているのはスマホを見てます。
ただ、睡眠に良くないと聞いているのでブルーライトカットのアプリを取り入れたり、寝る直前は見ないようにしています。
> 睡眠不足で眠いことはあっても
ヒントが書かれてますね。
「 睡眠不足で眠い 」 と。。
睡眠時間はどれぐらいですか？ ← 【 睡眠不足を疑う重要な質問です 】
女性の方は朝おしゃれに時間をかけたり、結婚をしている女性であれば家事もやらなければいけないし、そういったことで睡眠時間の短い女性はたくさんいます。
もし睡眠不足であれば日中に眠くなっても不思議ではありません。
→平日は6時間前後です。
休みの日は7〜8時間寝てます。
> もっと驚いたのが出社後10分で強烈な眠気が襲ってきたのは動揺しました。
起床時間と出社時間は何時頃ですか？ ← 【 これも睡眠不足を強く疑う重要な質問です 】
( 睡眠時間が短い場合 ) 明らかに睡眠不足かな？と・・・
→起床時間は6時です。出社時間は8時30分です。
> 今年の8月から異動によりカスタマーセンターで管理者補佐
> 睡眠について1ヶ月前から平日日中強い眠気に毎日のように襲われ困っています。
【 ① 眠気の症状が先に現れたのか 】、あるいは、【 ② 異動が先なのか 】、どちらですか？
→眠気については異動後です。
不眠は6月くらいからあったので異動前から、ありました。
もし精神的な病気の場合、あるいは、何らかの病気が原因で 「 睡眠障害 」 が起きている場合、何か他に自覚している症状があると思いますが、何かありませんか？
たとえば、他に症状はないけど、こういうことを検診で指摘されたことがあるとか・・・
あるいは、これまでにこういう病気になったことがある、仕事や趣味への意欲がない、食欲がなくなってきた、など・・・
→仕事に意欲が無いのは確かです。
年度末には辞めるつもりなのですが、毎日の仕事が憂鬱です。検診等で何かを言われたりは特にありません。
|
| No.5に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2018/09/16 07:10 (az)
- 名前： 東条
- > 東条さんは、医療関係者の方なんですか？
そうですよ。
> →平日は6時間前後です。
> 休みの日は7〜8時間寝てます。
睡眠のリズムを崩さないためには、平日も休日もなるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる、ということを心掛けることが大事です。
特に起床時間は毎日同じ時間に目覚めることが大事です。
リズムが崩れると日中に眠たくなってくる原因 【 概日リズム睡眠障害 】 の原因になります。
> →起床時間は6時です。出社時間は8時30分です。
> 出社後10分で強烈な眠気が襲ってきた
なるほど。
やはり睡眠不足のようでね。
起床をすると脳が動き出すのですが、起床から4時間も経っていないのに眠気がするというのは睡眠不足が原因にあるといえます。
> →眠気については異動後です。
睡眠不足でシーンとしたオフィスに環境が変わったことで眠気が出るようになった。
> →仕事に意欲が無いのは確かです。
> 年度末には辞めるつもりなのですが、毎日の仕事が憂鬱です。
憂鬱な気分、仕事への意欲、思考能力の低下などがあればうつ病なども含めて考えていく必要がありますが、眠気については睡眠不足が原因にあるといえます。
|
