 Re: 眠れません ( No.1 ) |
- 日時： 2013/05/16 22:19 (plala)
- 名前： mio
- こんばんわ 中学二年生です
私も夜型なので授業中のお昼によく寝ちゃうことが…
夜は寝れるんですけどね
寝る方法は…布団に横になって体をリラックスさせて目を閉じておく!
これだけでも体は楽になるはずだと思います!!
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| Re: 眠れません ( No.2 ) |
- 日時： 2013/05/22 20:19 (aichieast1)
- 名前： あややん
- 私は、好きな人のことを思い出します。
音楽を聴いたり。
参考してください。
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| Re: 眠れません ( No.3 ) |
- 日時： 2013/05/23 01:54 (home)
- 名前： サモン
- 学校終わってからでも適度な運動すること。
大して身体を動かしていないから疲れてないんですよ。
スポーツしてますか？
「疲れてる」と思い込んでるだけで、
大した運動もしていなきゃ疲れるわけもない。
心身ナマってるんですよ。
一度ヘトヘトになるくらい身体を動かしてみてください。
嫌でも睡魔に襲われて眠れます。
もしあなたが運動嫌いなら、答えはそういうことです。
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| Re: 眠れません ( No.4 ) |
- 日時： 2013/05/24 20:30 (dion)
- 名前： セージ
- 日光浴がおすすめです。日に３時間くらい日光に当たると私は良く寝れるようになりました。
ほかには、寝る１時間前テレビ、パソコン観ない。
あとはハーブですが、ラベンダーの香りはとても効果があります。
あまり薬にたよるのは良くないですから、どうしても眠れないのならサプリメントのセントジョーンズワートは心を落ち着かせてくれます。
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| Re: 眠れません ( No.5 ) |
- 日時： 2013/05/25 15:37 (dion)
- 名前： セージ
- 追加します。
あとカモミールのお茶、これはよく眠れますよ。
冬だと温めた牛乳も効果的です。
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| Re: 眠れません ( No.6 ) |
- 日時： 2013/05/25 18:54 (ocn)
- 名前： 風花(ふうか)
- 私中1です
私も眠れていません
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| Re: 眠れません ( No.7 ) |
- 日時： 2013/05/25 22:17 (dion)
- 名前： セージ
- うーん睡眠障害の人が多いですね、あとはホップのハーブティー・・。苦いけどね。
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| Re: 眠れません ( No.8 ) |
- 日時： 2013/05/26 08:59 (ocn)
- 名前： 風花(ふうか)
- セージさんも眠れないですか？
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| Re: 眠れません ( No.9 ) |
- 日時： 2013/05/26 10:05 (dion)
- 名前： セージ
- そうですね、不眠症になってもう長いです、色々試しています。
不眠症の薬を服用する事もありますが、副作用が強いのでやめたほうがいいですよ。
＞風花さん
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| Re: 眠れません ( No.10 ) |
- 日時： 2013/05/26 10:08 (dion)
- 名前： セージ
- それと睡眠前の読書や勉強も良くないみたいです。
私は仕事柄、夜に３時間ほど毎日寝る前に勉強していたのがよくなかったようです。寝る１時間前には止めるようにしています。
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| Re: 眠れません ( No.11 ) |
- 日時： 2013/05/26 10:13 (ocn)
- 名前： 風花(ふうか)
- 私も聞いたことあります
寝る1時間前に静かな歌を聞いて寝ると眠りやすいみたいです
ようは1時間は何もしないで布団に入ってろということですかね
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| Re: 眠れません ( No.12 ) |
- 日時： 2013/05/26 10:17 (dion)
- 名前： セージ
- そのようですね、風花さんくらい若いのに、とても気の毒ですね。
静かなクラッシック音楽などもいいみたいです。
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| Re: 眠れません ( No.13 ) |
- 日時： 2013/05/26 10:39 (ocn)
- 名前： 風花(ふうか)
- 最近は寝れないし食欲もありません
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| No.13に対する返信 ( No.14 ) |
- 日時： 2013/05/26 11:46 (ocn)
- 名前： 暇な人
- > 最近は寝れないし食欲もありません
ミラクルさん、ネカマ？
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| Re: 眠れません ( No.15 ) |
- 日時： 2013/05/26 12:20 (ocn)
- 名前： 風花(ふうか)
- 使い分け
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| Re: 眠れません ( No.16 ) |
- 日時： 2013/05/26 12:42 (vectant)
- 名前： おばさん
- 不眠症克服
① 夕方四時ごろからはコーヒー、紅茶、日本茶などの
カフェインのあるものは飲まない。
② コンビニや明るく電気の付いているところには夕方以降
は、近づかない。
③ 部屋の電気や、テレビの画面も画面設定で暗くする
④ 寝る３時間前は刺激のあるような本、テレビや、スマホ、携帯
PCなどの明るい画面を見ない。
⑤ ゆっくりお風呂に入る。
⑥ 暖かい牛乳やカモミールティを飲む
⑦ 興奮する本や、テレビ番組をみない。
⑧ 少し太るけどバナナを食べる。
⑨ 玉ねぎのスライスを枕元に置く
⑩ 軽いストレッチをする。
だいたいこれで寝られます。 がんばってね。
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| No.15に対する返信 ( No.17 ) |
- 日時： 2013/05/26 13:00 (ocn)
- 名前： 暇な人
- >> No.13に対する返信 ( No.14 )
>> 日時： 2013/05/26 11:46 (ocn)
>> 名前： 暇な人
>>
>>> 最近は寝れないし食欲もありません
>>
>> ミラクルさん、ネカマ？
>>
> Re: 眠れません ( No.15 )
> 日時： 2013/05/26 12:20 (ocn)
> 名前： 風花(ふうか)
> 使い分け
まぁ、一つのスレで複数使うわけじゃないならそれもありかもしれないけどね～。
留意事項には目を通してるかな？
↓(返信する クッキー保存の右)にもリンクがあるでしょ？
このサイトを使うにあたっての管理人からの言葉だから一度はしっかり読んどかないとね。
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| Re: 眠れません ( No.18 ) |
- 日時： 2013/06/16 09:32 (softbank126060195021.bbtec.net)
- 名前： まさる
- この暇なひとってなんなんこいつ
こいつこんなことばっかり言ってる
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