失恋ました

私は最近失恋をしました。
その人(Ｋとしましょう。男です。)が忘れられず引きずっています。とても辛いです。
それに私がＫに告白し、振られた1日後に新しい彼女を作っていました。 その彼女をＨとします。私は憎しみを初めて経験しました。
それに私もＫもＨも同じクラスで、二人がイチャイチャするところを指をくわえて見ていることしか出来ない自分に腹が立っています。
Ｈが憎くて憎くてイライラが止まりません。
今私は中学3年で、受験に集中したいのに、、、、、
この気持ちを少しでも軽くしたいです。厳しいことを言ってもいいので返事お願いします。