恋愛も結婚もできる気がしなくて

もう恋愛も結婚も諦めようかと思います。彼女できたことない25歳♂です。
合コンみたいな集団だといつも他の同性が楽しそうに話しているのをみて劣等感ばかり感じてしまうし、存在感がなく終わってしまいます。かといってアプリだと聞き役に徹する事はできても自分に興味を持たれず、いつも次に繋がらない。

もう誰からも需要がないのは確実だし、自分を好きになる人なんて誰もいない、そして誰かを好きになろう、愛そうにも異性からいつも相手にしてもらえないという点で自分のことを嫌いになってしまうし、もうしんどいです。

楽になる方法教えてください。可能性がもうないと分かってるのに、そこに固執してしまって苦しい。